תמונה: Shutterstock
הריון הוא שלב מיוחד שבו הרווחה הרגשית שלך משפיעה ישירות על ההתפתחות המנטלית והפיזיולוגית של תינוקך. לפיכך, עליך לנסות להישאר שמחה לאורך כל ההריון. עם זאת, אתה בטח תוהה איך להיות מאושר במהלך ההריון אם אתה מרגיש נמוך.
כיצד לתאר את עצמך באתר היכרויות דוגמאות
כל הריון הוא שונה, וכך גם החוויות של האם במהלך המסע הזה. לא כל ימי ההריון שלך יהיו עליזים. חלקם עשויים להיות משעממים או מלאים בחרדות וחששות לגבי אי ודאות עתידית. אבל זה בסדר. להרגיש נמוך לפעמים זה נורמלי.
עם זאת, כדאי ללמוד להילחם בבלוז ההריון ולהישאר עליז. החברים והמשפחה שלך שם כדי לתמוך בך, אבל רק אתה יכול לשמור על עצמך מאושר. כדי לעזור לך לאורך המסע הזה, ריכזנו כמה שיטות פשוטות שתוכל לבצע כדי להישאר מאושר.
10 דרכים יעילות כיצד להיות מאושר במהלך ההריון:
האושר תמיד נמצא בתוך העצמי שלך. בזמן שאת מתכוננת לקראת הצירים והלידה המתקרבים, כל שליש יציג סוגים שונים של סיטואציות שעליך להתמודד איתם. מאותן בחילות בוקר מעצבנות ועד לשינויים בלתי נסבלים במצב הרוח, יהיו לך קומץ אתגרים טריוויאליים להתמודד איתם.
להלן כמה דרכים בטוחות כיצד להישאר מאושרים במהלך ההריון, שיכולות לעזור לך להקדים את הנושאים האחרים ולהיות מאושרת ללא תנאים:
1. היה עצמך:
הריון הוא מיוחד. לא משנה עד כמה אתה שקוע במחשבות אחרות, חשוב פשוט 'להיות'.
- להיות במצב ולהתמקד בתינוק שלך עוזר לך להתמודד עם בעיות אחרות בצורה יעילה יותר.
- מכיוון שהדבר החשוב ביותר עבורך יהיה התינוק שלך, הכל ייראה ששווה להיאבק עליו.
- להיות מולד מאושר תוך טיפול בנושאים קטנים יותר בא באופן טבעי ברגע שאתה עצמך.
2. שמרו על אורח חיים בריא:
אורח החיים משפיע על הדרך בה אתה ועל הדרך שבה אתה פועל בחיי היומיום.
- אורח חיים פעיל שהוא בריא ופרודוקטיבי תמיד עושה יותר טוב.
- ברגע שאתה בהריון, יש כל סיכוי שהגמלוניות תתחיל.
- אתה תתחיל להרגיש עצלן ועצל יותר מבעבר.
- ניסיון מודע לעקוב אחר שגרה בריאה משפיע במידה רבה על החשיבה שלך.
- ככל שתאכלו נכון ותישארו בכושר, כך תתחילו לפתח מחשבות בריאות ומאושרות.
- חיים בריאים מפנים מקום לנפש בריאה!
[ לקרוא: דברים שיש להימנע מהם במהלך ההריון ]
3. התרחק מאנשים שליליים:
אנשים ומצבים מסוימים מכונים לעתים קרובות כ'רעילים' בגלל הדרך שבה הם גורמים לך להרגיש.
- להסתובב עם אנשים פסימיים ולשרוד בסביבה עמוסה בחוסר תקווה זה אסון עצום אם את בהריון.
- התרחק ממילים, מחשבות ומעשים שליליים, והכי חשוב, מאנשים שמדגימים אותם.
- זה לא הזמן להתמכר ללחץ נוסף ולגרום לעומס על המוח והלב שלך.
4. יוגה ומדיטציה:
במשך עשרות שנים, יוגה ומדיטציה הוכיחו את עצמם כברכה לנשים בהריון.
- עברו סשן יוגה טוב עם איש מקצוע מיומן.
- אתה תתחיל להרגיש מחודש, חזק ומאושר.
- אומרים שתרגילי הנשימה משחררים את הרעלים הרגשיים ובונים מחדש את דפוס החשיבה שלך.
- נסו להקדיש לפחות 30 דקות בכל יום ליוגה ומדיטציה. אתה תמצא הבדל עצום באופן שבו אתה מרגיש.
[ לקרוא: תרשים דיאטת הריון ]
כיצד לבודד תקרה מקומרת בין קורות
5. ניהול יומן:
זה יהיה מרגש לתעד איך את מרגישה ומה את חווה במהלך ההריון.
- זיכרונות אלה המוקלטים בצורות טקסט ווידאו ממשיכים להיות זיכרונות לכל החיים.
- השקיעו זמן רב יותר בכתיבת החוויות הראשונות; הבעיטה הראשונה, ההתכווצות הראשונה, התינוק הראשון וכו'.
- צלם סרטונים שמעניינים אותך.
- אולי תרצה להשוויץ בכל הזיכרונות האלה לילד שלך שנים לאחר הגעתו.
[ לקרוא: הודעות בייבי מקלחת ]
6. התייחסו לאחרים בחביבות:
יחס חביב לאחרים עשוי לפעמים להפוך לבעייתי, הודות לשינויים הנוראיים במצב הרוח שגובים מחיר מהאיזון הרגשי שלך.
- אתה תהיה עצבני בקלות ורגשית במהלך כמה שלבים בזמן שאתה בהריון.
- תבין שזו לא אשמתך.
- יחד עם זאת, אל תפגין את הצד הנרגז שלך בפני הסובבים אותך.
- נסה לשלוט בדחפים האקראיים שלך. זה אולי קשה לעשות זאת, אבל יחס רע לאחרים גם יגרום לך להרגיש אשמה ואומללה.
[ לקרוא: 10 הספרים המובילים לקריאה במהלך ההריון ]
7. תהנה מכל ההכנה הזו:
לפני הגעת התינוק שלך, אתה תהיה עסוק בתכנון תוכניות.
- ממש מסידור חדר התינוקות ועד לקניות להריון ולתינוקך, אתה תהיה מלא התרגשות תוך כדי תכנון ומסדר דברים.
- תהנה מההכנות עד תום.
- התענג על כל רגע כשאתה מנצל את הצרכים שלך ושל תינוקך.
[ לקרוא: תכנון מקלחת לתינוק ]
8. פנקו את עצמכם:
זה הזמן המושלם לנוח על כל הדאגות ולהתפנק.
- הקפד לקיים פגישות של ספא ועיסוי גוף.
- קבלו את טקסי החיטוב והפדיקור המיועד לגוף.
- ברגע שהתינוק שלך יגיע, לא יהיה לך מזל עם זמן פנוי כמו שאתה עכשיו.
- תתפלאו מהסוג של ההנאה וההקלה שמגיעים עם טיפול יופי כלשהו.
9. עבודת נציג:
ברוב הפעמים, נשים בהריון מרגישות שהן לוחמות בודדות שאמורות להשתלט על חובת האימהות המתקרבת.
הסר לק מחומץ שטיח
- סוג זה של העמסה עצמית אינו מועיל, מלבד מאמץ גופני ורגשי כאחד.
- אתם מוזמנים לבקש עזרה ולהאציל עבודה לאנשים בביתכם.
- במקרה שאת אם חד הורית, זהה את החברים הנבחרים שלך שיעזרו בזמנים של משבר לאחר הלידה.
- האצלת מעט עבודה לאחרים תאפשר לך להתמקד בבילוי זמן רב יותר עם התינוק שלך.
[ לקרוא: שינויים רגשיים במהלך ההריון ]
10. לנשום:
נשימה עמוקה ממהרת למחשבות עוצמתיות שמביאות לפעולות מבטיחות לא פחות.
- ככל שתתמקדי יותר בנשימה ותתירגעי, כך תהיי רגועה יותר בזמן הצירים והלידה.
- מה שכן, נשימה עוזרת לך להיפטר ממחשבות שליליות ואתגרים כמו דיכאון לאחר לידה.
- הטיפים הפשוטים הללו יעילים למדי להעשיר אותך ברגשות שמחים ובמחשבות חיוביות.
מקווה שתאהבו את 10 הדרכים הפשוטות שלנו איך להיות מאושר במהלך ההריון. זכור, את הולכת להיות אמא בקרוב. וזה עניין גדול עבור הקטן שלך. אז כמובן שזה משהו שאתה צריך לשמוח ממנו, נכון?
הישאר שמח!
