19 פעילויות מרגשות לאזרחים ותיקים

השמות הטובים ביותר לילדים

קשישים עם אופניים

קשישים פעילים יודעים לשמור על הזמנים הטובים עם פעילויות אזרח ותיק לגוף, לנפש ולרוח. אף סוג לא חשוב יותר מאחר. חיים מלאים, תוססים ועצמאיים דורשים את שלושתם. בין אם אתם פנסיונרים בריאים ובין אם אתם זקוקים למעט טיפים פיזיים, נפשיים או רגשיים, יש הרבה פעילויות מהנות לקשישים שמתאימים לצרכים שלכם. עכשיו, מצא אירועים לקשישים בקרבתך.





פעילויות אזרח ותיק שבונות את הגוף

כל פעילות המעודדת תנועה גופנית תעזור לכם לבנות את גופכם. עם זאת, לפני שתתחיל משטר פעילות גופני חדש או פעילות גופנית חדשה, קבל את אישור הרופא שלך.

מאמרים קשורים
  • תמונות של גימלאים פעילים למבוגרים
  • תמונות של רעיונות לאימונים בכירים
  • תסרוקות טרנדיות לשיער כסף

נעלי ספורט מכסף

נעלי ספורט מכסף הינה תוכנית המציעה חברות מבוגרים המתאימות ל- Medicare למרכזי כושר המשתתפים. התוכנית מעודדת חיים בריאים באמצעות שיעורי כושר, מפגשים חברתיים, וסמינרים בנושא חיים בריאים. קשישים יכולים גם לקבל גישה ליועץ תוכניות ותמיכה מקוונת בכדי לסייע במתן מענה לצרכים הבריאותיים הייחודיים של הקשישים.





אולימפיאדת בכירים

ה איגוד המשחקים הבכיר הארצי מפקח על אולימפיאדת הגיל השלישי. קשישים מתחרים ברמה ממלכתית במגוון ענפי ספורט במטרה לזכות באליפות המדינה. בדוק את ה מַדרִיך למשחקי המדינה שלך ללמוד כיצד להסתבך.

הליכה

טיול בשכונה שלכם, בקניון, לאורך החוף או סביב הפארק האהוב עליכם הוא דרך נהדרת להתחיל את היום.



לגיוון, שלבו הליכה עם פעילות אחרת כמו צפרות, ציד נבלות או אגרוף מכתבים (פעילות חוצות המשלבת טיולים וציד אוצרות). אם יש לך GPS כף יד או טלפון חכם, geocaching (בדומה לאגרוף מכתבים אך שימוש בקואורדינטות GPS) יכול להיות הדבר שלך.

רכיבה על אופניים

קהילות רבות בונות מסלולי אופניים לאורך קווי רכבת בין עירוניים נטושים. מחלקת הפארקים המקומית או המחוזית שלך יכולה לספק לך מיקומי שבילי אופניים ואפילו מפות או לחפש קישור שבילים , השבילים לשמירת מסילות, כדי לראות אם יש שבילים בקרבתך.

סִירָאוּת

קיאקים וקיאקים הם דרכים מצוינות לצאת לחוץ, להתאמן ולראות את הטבע. החשוב מכל, אתה לא צריך לקנות סירה. כבדות קאנו שוכרות את כל מה שצריך במחירים נוחים.



זוג בכיר, קיאקים, ב, lake

דיג

הליכה לאורך גדת הנחל או האגם האהובים עליכם בחיפוש אחר אותו פורל או שפמנון החמקמק, יכולה לספק אימון נפלא וחסר השפעה. אם במקרה אתה מחבר 'שומר', יהיה לך את כל התרגילים שאתה יכול להתמודד עם ואז כמה.

שחייה

בין אם שוחים הקפות נמרצות או חותרים כלבים בעצלנות סביב הבריכה, מים יכולים לספק קפדנות ותרגיל מועיל לקשישים. זוהי דרך נהדרת להגביר את זרימת הדם, וזה התרגיל המושלם עבור אלה הנאבקים עם דלקת פרקים, מכיוון שהוא אינו מפעיל לחץ על המפרקים.

ספורט

אתה יכול להצטרף לליגה בכירה או לשחק עם חברים בפארק המקומי או במרכז הרק. הבחירה שלך בספורט מוגבלת רק על ידי המצב הגופני והעניין שלך.

כמה מהאפשרויות כוללות:

  • גוֹלף
  • טֶנִיס
  • קרוֹקֶט
  • נוצית
  • כַּדוּר בָּסִיס

רוקדים

ריקוד הוא תרגיל אירובי נהדר. האפשרויות כוללות ריקודים סלוניים, ריקודים בשורות, ברז, ריקודי עם ועוד ועוד. אם אולם אירועים או ברז זה לא הקטע שלך, אבל אתה עדיין אוהב לרקוד, נסה זומבה זהב . זומבה הוא אימון ריקוד בהשראה לטינית באנרגיה גבוהה, ומגוון הזהב תוכנן עם קשישים בראש. תוכלו למצוא שיעורים אלה בחדרי כושר, במרכזים קהילתיים ובבתי ספר למחול.

מסמן בחור ביישן שמתעניין בך

רעיונות פעילות לאזרחים ותיקים שמאתגרים את הנפש

שמירה על חדות התודעה חשובה לאנשים בכל הגילאים, אך הופכת לחשובה עוד יותר ככל שמתבגרים.

השתתף בשיעור

במכללות ובאוניברסיטאות רבות יש כל החייםתוכניות למידה. בהוראה של פרופסורים, קשישים יכולים ליהנות מתוכניות המכסות נושאים, החל מאדריכלות ועד השקפות תרבותיות של עירק ולימודי נשים. רבים מהשיעורים עשירים בדיונים, דוברי אורח וטיולי שטח. חלק מהתוכניות הן לגיל הזהב בלבד, בעוד שאחרות מאפשרות למשתתפים לבקר שיעורים לתואר ראשון.

קשישים הלומדים כיתה

תחביבים

מדוע לא לשקול להוסיף תחביב שמעולם לא הספקתם לפתח קודם?

כמה רעיונות כוללים:

  • תפירה / טלאים
  • אומנות ויצירה
  • הכנת תכשיטים
  • רעיונות
  • צילום
  • גינון מיטה מוגדל
  • בישול גורמה

מוּסִיקָה

מוזיקה מזינה את המוח. מחקר מאת ברנדה חנה-פלאדי, דוקטורט, ואלישיה מקיי, דוקטורט, מצאו כי קשישים שניגנו בכלי נגינה הביאו טוב יותר במבחנים קוגניטיביים מאשר אלה שלא ניגנו בכלי.

אם תמיד רציתם ללמוד לנגן בחצוצרה, סקסופון או גיטרה, גשו לחנות המוסיקה המקומית שלכם ושאלו על שיעורים פרטיים למתחילים בכירים. יתרה מכך, בדוק את איגוד המוסיקה הבינלאומי New Horizons ( NHIMA ), ארגון ללא כוונת רווח המספק נקודות כניסה ליצירת מוזיקה למבוגרים, כולל אלה ללא ניסיון מוזיקלי כמו גם אלו שהיו פעילים מוזיקלית אך לא היו זמן רב.

קריאה וכתיבה

  • עבדו על זיכרונותיכם או למדו לכתוב שירה. ספרים בספריה המקומית או בחנות הספרים שלך ילמדו אותך את היסודות ויתחילו להתחיל.
  • נסה לרשום את המחשבות והזכרונות שלך ביומן. יומן הוא טיפול רגשי נהדר. מי יודע? אתה יכול אפילו לגלות כישרון נסתר לכתיבה.
  • הצטרף לספר או למועדון כותבים בקהילה שלך. זה לא צריך להיות רק לקשישים. דיון בין-דורי יכול לעורר את כולם בקבוצה.

פעילויות חברתיות לקשישים המעשירים את הרוח

בני אדם הם חיות חברתיות. אמנם בהחלט יש פעילויות מעשירות רוח שתוכלו לעשות לבד, כוללמֶדִיטָצִיָה, פעילויות קבוצתיות, ללא ספק, מספקות יותר עבור רוב האנשים. מעורבות בכנסיות או בארגונים אזרחיים או בבילוי פשוט עם בני משפחה וחברים הם כל פעילויות מעשירות רוח שאתה יכול וצריך לעשות.

מרכזים בכירים

רובמרכזים בכיריםלספק מקומות לברידג ', דמקה ומשחקי קלפים אחרים, כמו גם שיעורי יצירה ואפילו תוכניות אימון. מרכזים בכירים מארגנים גם טיולים קבוצתיים ומספקים ארוחות צהריים לחברים המשתתפים בתשלום סמלי.

אנשים במרכז בכיר משחקים בקלפים

חברת רד האט

חברת רד האט המייסדת סו אלן קופר מאמינה שנשים בגיל מסוים יכולות לחיות את החיים באילן, בעניין ובתשוקה. מה שהתחיל בכמה חברים מעל גיל 50 שיצאו לשתות בכובעים האדומים שלהם בשנות התשעים התנפח ל'די ארגון 'בינלאומי.

ציון

שים את יכולתך העסקית שנרכשה זה מכבר כמנטור ציון . במקור ראשי תיבות של שירות חיל המנהלים בדימוס, כיום SCORE הוא כלי רב עוצמה לאנשי עסקים קטנים ויזמים. אם אתם שוקלים לפתוח עסק חדש משלכם בפנסיה, תוכלו ליהנות גם משירות זה.

נוסעים

בין אם מדובר בחופשה טרופית או בטיול באטרקציה מקומית, יש הרבה מקומות מהנים לחקור. קבוצות, כגון Road Scholar, מארגנות טיולים אידיאליים לקשישים. אם אתם חלק מבני זוג, הפכו את הנסיעה לחופשה רומנטית בצימר.

התנדבות

ישנם אלפי ארגוני צדקה וארגונים אזרחיים הקוראים לעזרה בידיים. אנשים, כמוך, בעלי ניסיון מוערך וזמן לבצע שינויים הם תמיד זקוקים.

ההזדמנויות להתנדבות כוללות:

  • בתי חולים
  • עזרה בהכנת מס
  • ביקורי בית אבות
  • אירועים בקהילה
  • עוזר הספרייה
  • מוזיאון או מוזיאון אולם מוסיקה
  • אטרקציות תיירותיות

מַרגִיעַ

אין צורך ואף רצוי להיות פעיל כל הזמן. אתה יכול לקבוע את לוח הזמנים שלך ולעשות כרצונך. הגדירו את הזמן החוצה מהיום שלכם בכדי לשבת לאחור ולהירגע. אחרי הכל עבדת קשה. קח זמן לעצמך ותהנה משקט היום.

דברים שקשישים יכולים לעשות

זה הזמן לעשות את הדברים שאתה אוהב. להבין איזהפעילויות הופכות אותך למאושר ביותר, הכין רשימה וצלול פנימה אל תפחד לחקור פעילויות חדשות, במיוחד אם זה משהו שתמיד רצית לעשות. תיהנו מזמנכם כקשיש עצמאי ותנו לזמנים הטובים להתגלגל!

מחשבון קלוריה