ישנם סימנים ותסמינים שאין לטעות בהם שאישה עלולה לחוות כאשר מעבר לגיל המעבר . עוצמת הסימפטומים יכולה להשתנות מאישה לאישה, אך קיימות אפשרויות טיפול שונות שיכולות לעזור לך להקל מעט במהלך הניווט בשלב גיל המעבר של החיים.
מתי מתחיל גיל המעבר ומהם הסימפטומים הראשוניים?
כמה דברים שצריך לחפש כשאתה מתחיל לחוות תסמיני גיל המעבר :
- גיל המעבר מתרחש בדרך כלל בין הגילאים 40 עד 58, כאשר גיל 51 הוא הגיל הממוצע.
- גיל המעבר הוא תהליך הדרגתי ושלב מעבר זה נקרא פרימנופאוזה ועשוי להימשך ארבע עד שמונה שנים לפני שתגיע לגיל המעבר בפועל.
- תתחיל לשים לב לכמה סימנים. הסימן השכיח ביותר הקשור למחלת הווסת הוא שינויים או אי סדרים במחזור החודשי שלך. ייתכן שיש לך מחזורים כבדים יותר, אולי עם קרישי דם, מחזורים קלים יותר, הבחנה בין תקופות או אחרי יחסי מין, או אפילו לדלג על התקופה למשך חודש ויותר. דפוסי דימום לא סדירים אלה יהיו שונים עבור כל אישה.
- כמה סימנים מוקדמים אחרים שעלולים להופיע כוללים גלי חום, הזעות לילה, קשיי שינה, מצבי רוח ויובש בנרתיק.
- עיתוי גיל המעבר יכול להיות מושפע מעישון וגנטיקה. אם אתה מעשן, אתה עלול להגיע לגיל המעבר כשנתיים לפני אישה שאינה מעשנת.
- כלל אצבע כללי הוא שנשים נוטות להגיע לגיל המעבר בערך באותו הגיל של אמהותיהן ואחיותיהן.
- האם לשון עקצוץ היא סימן למחסור בוויטמינים?
- אסאנות יוגה לגיל המעבר כדי לסייע בשינויים
- שמן נר הלילה להרחבת צוואר הרחם
34 תסמיני גיל המעבר
נשים חוות תנודות הורמונליות שעלולות לגרום למגוון רחב של תסמינים הכוללים:
- אלרגיות - מערכת החיסון וההורמונים מחוברים, ולכן כאשר מתרחשים שינויים בהורמונים זה יכול להוביל לעלייה באלרגיות לנשים בגיל המעבר.
- חֲרָדָה נשים שעוברות גיל המעבר מדווחות לעיתים קרובות על עליהרגשות חרדהולחץ שעלול להוביל להתקפי פאניקה.
- נפיחות - תיתכן הופעה מוגברת של תסמיני נפיחות הכוללים אי נוחות, נפיחות ומתח באזור הבטן ואגן האגן.
- רוך בשד במהלך גיל המעבר נשים לעיתים קרובות רגישות ברגישות בשד שהיא סימפטומטית לשינויים הורמונליים.
- ציפורניים שבירות - חוסר האיזון ההורמונלי הקשור לגיל המעבר עלול להוביל להתייבשות ולהביא לציפורניים וציפורניים רגליים שבירות.
- ריחות גוף משתנים - שינויים הורמונליים יכולים להוביל לזיעה מוגברת ולשינויים בריח הגוף.
- לשון בוערת - אחוז קטן מהנשים בגיל המעבר עלול לחוות כאבי לשון בוערים.
- דִכָּאוֹן - זה יכול להיות סימפטום של גיל המעבר. זה נורמלי לפעמים להרגיש עצוב או כחול, אך אם תחושות אלה נמשכות או משבשות את חייך, זו עשויה להיות הפרעת דיכאון.
- קושי להתרכז - יש נשים שמתקשות לזכור דברים או מתקשות להתרכז בזמן שעברו את גיל המעבר. אי שינה מספקת יכולה גם לתרום לבעיה זו.
- סְחַרחוֹרֶת - נשים בגיל המעבר עלולות לחוות סחרחורות בלתי מוסברות עקב תנודות באסטרוגן.
- מכות חשמל - יש נשים המדווחות על תחושות התחשמלות מתחת לעור במהלך גיל המעבר.
- עייפות - כאשר רמות ההורמונים יורדות כך גם האנרגיה שלך יורדת. מעבר לגיל המעבר עלול לגרום לך להרגיש חלש ועייף מתמיד.
- בעיות במערכת העיכול - נשים רבות מדווחות על עלייה בבעיות עיכול שונות (גזים, התכווצויות ובחילות) במהלך גיל המעבר.
- בעיות חניכיים - יש נשים שחוות בעיות מוגברות עם דימום ודלקת בחניכיים במהלך גיל המעבר.
- גלי חום - רוב מוחלט של נשים חוותגלי חוםעקב ירידה באספקת האסטרוגן בגוף. זו תחושה של חום או חום שמתפשטים על הגוף ויוצרים שטיפה או אדמומיות בעור.
- איבוד שיער - יש צורך באסטרוגן כדי לשמור על צמיחת השיער ובמהלך גיל המעבר, מקובל לדלל בהדרגה או לאובדן שיער פתאומי.
- כאבי ראש - עם הירידה באסטרוגן נשים עלולות לחוות כאבי ראש תכופים יותר או קשים יותר במהלך גיל המעבר.
- בריחת שתן - דליפת שלפוחית השתן ובעיות בשליטה על שלפוחית השתן קשורות בדרך כלל לתסמיני גיל המעבר.
- דופק לא סדיר ודופק - אחד הסימפטומים הנוגעים יותר לגיל המעבר אצל נשים הוא הופעת דופק מהיר ודופק. המחסור באסטרוגן יכול לעורר את מערכת העצבים והמחזור הדם ולגרום לדופק לא סדיר.
- מחזור לא סדיר - חוסר איזון הורמונלי perimenopausal עלול לגרום לאי סדירות במחזור החודשי. לעתים קרובות זהו גיל המעבר הראשון שמתקרב.
- נִרגָנוּת - זה לא יוצא דופן שנשים בגיל המעבר מרגישות 'בקצה' או עצבני. תסמין זה יכול להיות קשור גם לשינויים במצב הרוח.
- עור מגרד - סימפטום נוסף לגיל המעבר הוא גירוד בעור עקב האטה בייצור הקולגן הגורם לעור להיות רזה ויבש.
- כאב מפרקים - אסטרוגן מסייע גם במניעת דלקת במפרקים. לכן כאשר רמות האסטרוגן נמוכות במהלך גיל המעבר, זה יכול להוביל למופעים מוגברים של דלקת וכאבי מפרקים.
- אובדן הליבידו - נשים עלולות לחוות ירידה משמעותית בחשק המיני כתוצאה מתנודות הורמונליות וחוסר איזון הקשורים לגיל המעבר.
- הזיכרון פוגם - קושי לזכור היכן מניחים את המפתחות או פגישות חסרות הם פסי זיכרון נפוצים המתרחשים בגיל המעבר.
- מצבי רוח משתנים - אלה נפוצים ומשתנים מאישה לאישה. שינויים במצב הרוח יכולים להיות פתאומיים ועזים.
- מתח שרירים במהלך גיל המעבר, חלק מהנשים חוות כאבי שרירים מוגברים ומתחים במיוחד בצוואר, בכתפיים ובגב.
- זיעת לילה - אלה גלי חום קשים המופיעים במהלך השינה. זה יכול לגרום לך להתעורר ספוג זיעה וגם לשבש את השינה.
- אוסטאופורוזיס - החל מההפסקה, נשים יחוו ירידה בצפיפות העצם שעלולה להוביל לאוסטאופורוזיס.
- התקפי חרדה - אצל חלק מהנשים תחושות הדיכאון, הפחד והחרדה עלולות להחמיר להתקפי פאניקה ממשיים.
- הפרעות שינה - מקובל לחוות לילות שינה חסרי מנוחה או אפילו נדודי שינה כאשר עוברים את גיל המעבר. הזעות לילה נמצאות גם כמשבשות את השינה.
- עקצוצים עקצוצים - חלק מהנשים בגיל המעבר דיווחו כי הם מרגישים שיש להם תחושת עקצוץ על הידיים והרגליים.
- יובש בנרתיק - כאשר רמות האסטרוגן יורדות במהלך גיל המעבר, רקמות הנרתיק נעשות יבשות ופחות אלסטיות.
- עלייה במשקל -עלייה במשקלוחלוקה מחדש של שומן, במיוחד סביב אמצע האמצע, נובעת מהורמונליים ושינויים מטבוליים.
טיפולים המסייעים להקל על תסמיני גיל המעבר
מספר אפשרויות טיפול המסייעות לסימפטומים של גיל המעבר כוללות:
הורמונים ואפשרויות תרופות
טיפולים ותרופות הורמונליות אלה עשויים לסייע בהקלה בתסמיני גיל המעבר שלך:
- טיפול הורמונלי הוא אפשרות טיפול יעילה מאוד להקלה על גלי חום. הרופא שלך ידון ביתרונות ובסיכונים של טיפול הורמונלי כדי לקבוע אם זו בחירה בטוחה עבורך על סמך ההיסטוריה האישית והרפואית שלך.
- ניתן למרוח אסטרוגן בנרתיק ישירות על הנרתיק. זה מגיע בקרם, בטבליה או בטבעת שמשחררים כמות קטנה של אסטרוגן הנספגת ברקמות הנרתיק. זה עוזר להקל על יובש בנרתיק, יחסי מין כואבים וכמה בעיות בשתן.
- תרופות נוגדות דיכאון במינון נמוך עשויות לסייע בהפחתת גלי החום. זה עשוי להיות שימושי במיוחד עבור נשים שאינן יכולות ליטול אסטרוגן מסיבות בריאותיות.
- קלונידין הוא גלולה או טלאי המשמשים בדרך כלל לטיפול בלחץ דם גבוה ועשויים לספק הקלה בגלי חום.
- גבפנטין היא תרופה שאושרה לטיפול בהתקפים, אך גם מסייעת בהפחתת גלי חום והזעות לילה. זה יעיל לנשים שאינן מסוגלות ליטול אסטרוגן.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות למניעה או לטיפול באוסטיאופורוזיס או בתוספי ויטמין D כדי לחזק את העצמות.
שינויים באורח החיים ותרופות מעשיות
ההצעות הבאות יכולותלעזור או למנוע תסמיני גיל המעבר:
- יש לישון מספיק, להתאמן באופן קבוע ולאכול תזונה מאוזנת.
- לשמור על קור רוח. גלי חום יכולים להיות מופעלים גם על ידי שתייה חמה, קפאין, לחץ, אלכוהול, אוכל חריף וכו '. אתה יכול לנסות להתלבש בשכבות ולהשתמש במים קרים.
- כדי לסייע בהפחתת אי נוחות בנרתיק במהלך פעילות מינית, השתמש בחומרי סיכה נרתיקיים ללא מרשם. הימנע ממוצרים המכילים גליצרין העלול לגרום לגירוי.
- חיזקו את רצפת האגן על ידי ביצוע תרגילי קיגל אשר יכולים לסייע בשיפור בעיות בריחת שתן.
- תרגלו טכניקות הרפיה. טכניקות נשימה עמוקה,לְעַסוֹת, והרפיית שרירים מתקדמת עשויה לסייע בתסמיני גיל המעבר.
- אל תעשן. זה עלול להגביר גלי חום ולהביא לגיל המעבר מוקדם יותר.
טיפולים אלטרנטיביים
כמה טיפולים אלטרנטיביים שנחקרו או נלמדים כוללים:
- הורמונים ביו-רפואייםהם הורמונים שמקורם בצמחים וזהים כימית לאלו שגופך מייצר.
- אסטרוגנים צמחיים(פיטואסטרוגנים) מופיעים באופן טבעי במזונות מסוימים.
- קוהוש שחורהפך פופולרי בקרב נשים רבות עם תסמיני גיל המעבר.
- לאקופונקטורה עשויים להיות יתרונות זמניים בסיוע להפחתת גלי החום.
- טיפול בהיפנוזה עשוי להפחית את שכיחות גלי החום אצל חלק מהנשים בגיל המעבר.
- יוגה או טאי צ'י יכולים לעזורשפר כוח ותיאום כדי לסייע במניעת נפילות העלולות להוביל לשבירות עצמות ופציעות אחרות
גיל המעבר הוא רגיל וטבעי
ברגע שאתה מתחיל להבחין בתסמינים אפשריים, מומלץ לדון במה שאתה חווה עם הרופא שלך. אתה רוצה להעריך כדי לוודא שתסמינים אלה הם סימנים אופייניים להפסקת המחלה ולא סימן למצב רפואי אחר. זכור, תסמינים אלה ישתנו מאישה לאישה, אך רק דע כי לרוב אלהשינויים הם טבעייםונורמלי.
