תמונה: Shutterstock
במאמר זה
- רמות המוגלובין אידיאליות במהלך ההריון
- דרכים אפשריות להעלות את רמות ההמוגלובין במהלך ההריון
- מתי לבקר את הרופא?
הגוף חווה מספר שינויים במהלך ההריון. נשים יכולות לחוות שינויים ברמות ההמוגלובין במהלך ההריון, עם עלייה בהמוגלובין במחזור הגוף. עם זאת, הריכוז הכולל של ההמוגלובין יורד.
המוגלובין מעביר חמצן מהריאות לאברי גוף אחרים (אחד) (שתיים) . דרישת החמצן של התינוק מסופקת גם באמצעות דם האם. נשים הרות רבות נמצאות בסיכון לאנמיה בשליש השני כאשר רמות ההמוגלובין הנמוכות ביותר. רופאים עשויים לבדוק את רמות ההמוגלובין של האם במהלך ביקורים טרום לידתיים ולהמליץ על דרכים למזער את הסיכון לאנמיה.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על דרכים לשיפור רמות המוגלובין במהלך ההריון.
מחזור חיים של צמח פורח
רמות המוגלובין אידיאליות במהלך ההריון
על פי ארגון הבריאות העולמי, רמות ההמוגלובין בנשים בהריון צריכות להיות יותר מ-11 גרם/ד'ל בשליש הראשון והשלישי, ויותר מ-10.5 גרםד'ל בשליש השני (שתיים) . רמות נמוכות של המוגלובין במהלך ההריון עשויות להיות קשורות למשקל לידה נמוך וללידה מוקדמת.
המוגלובין גבוה מדי עלול גם להוות סיכונים, ולא בהכרח אומר רמות ברזל טובות, על פי מחקר. לכן, יש להקפיד על שמירה על רמת ההמוגלובין האידיאלית במהלך ההריון.
דרכים אפשריות להעלות את רמות ההמוגלובין במהלך ההריון
הנה מה שאתה יכול לעשות כדי לשפר את רמות ההמוגלובין במהלך ההריון.
- דרך הפה או תוך ורידי: תוספי ברזל יכולים להיות דרך הפה, אך אם האישה אינה מסוגלת לסבול ברזל דרך הפה, היא עשויה להיות ניתנת לווריד.
- צריכת ויטמינים: כמו כן, חשוב ליטול ויטמינים כמו ויטמין B12 שכן המחסור בברזל יכול להסוות את המחסור בויטמינים.הדרך הבטוחה ביותר לשמור על רמת המוגלובין בריאה היא הקפדה על תזונה בריאה לאורך כל ההריון. ראה שאתה מקבל הזנה נכונה מהמזונות שאתה אוכל. כמו כן, בדוק את רמות ההמוגלובין שלך במהלך ביקורים קבועים אצל הרופא שלך.
- חניכיים ועור חיוורים
- חולשת שרירים ועייפות
- כאבי ראש תכופים
- פעימות לב לא סדירות
- קושי בריכוז
- נשימה עמלנית (10)
א. פירות וירקות: תרד, פטרוזיליה, נבטי בריסל, לפת, אפונה, ברוקולי, קייל, אספרגוס, כרוב, פלפל ירוק ועגבניות הם כמה מקורות לברזל בירקות. בפירות, אתה יכול לאכול תפוזים, תפוחים, משמשים ותאנים.
ב. פירות יבשים : צימוקים, בוטנים, שקדים, תמרים, תאנים יבשות ואגוזי לוז הם מקורות טובים לברזל.
ג. דגנים, דגנים ולחם: נבט חיטה, חיטה, כוסמת, דוחן, שעורה, שיבולת שועל ודגנים ולחם מועשר בברזל עשויים לעזור.
ד. עופות ופירות ים: ביצים, עוף, כבד, חזיר, בשר בקר, כבש ופירות ים כגון צדפות, סרדינים, צדפות, טונה ושרימפס, הם בחירה טובה.
ו. אחרים : כמה מזונות אחרים שיכולים לעזור לך לשפר את רמות ההמוגלובין הם קוקוס, חמאת בוטנים, שוקולד ותה סרפד (5) .
מתי לבקר את הרופא?
רמות המוגלובין נמוכות עשויות גם לגרום לסימנים ולתסמינים הבאים שעלולים להזדקק לביקור רופא.
שמירה על רמות ההמוגלובין הנכונות חיונית לבריאות שלך ולבריאות תינוקך. אז היו מודעים למה שאתם אוכלים, כל שינוי בגוף או התנהגות שנראים יוצאי דופן, ובקשו לבדוק את רמות ההמוגלובין באופן קבוע.
הירשםהאם רמות ההמוגלובין שלך היו נמוכות במהלך ההריון? איך שיפרת אותם? שתף אותנו בחוויותיך בתגובות.
2. פ.מ. תבריזי וש. ברגאסטה; רמות ההמוגלובין של האם במהלך ההריון והקשר שלהם למשקל לידה של יילודים ; כתב העת האיראני להמטולוגיה אונקולוגית ילדים (2015)
3. גיליון עובדות ברזל לצרכנים ; המכונים הלאומיים לבריאות
ארבע. בַּרזֶל ; המכונים הלאומיים לבריאות
5. ברזל בתה סרפד ; בריאות עם אוכל
6. מהו מחסור בברזל? ; שירותי בריאות בין הרים
7. גיליון מידע על ויטמין C לאנשי מקצוע בתחום הבריאות ; המכונים הלאומיים לבריאות
8. בנה את הגוף שלך עם מערך שיעור ברזל עבור מרכז החינוך לתזונה אינטראקטיבית ; מחלקת הבריאות והסביבה של קנזס
9. תוספת ברזל וחומצה פולית יומית במהלך ההריון ; ארגון הבריאות העולמי
10. אנמיה בהריון ; בריאות הילדים של סטנפורד
