קריאה למוקד כעס יכולה לעזור לך למנוע או להימלט ממצב שעלול להיות מסוכן, ושיחה עם יועץ כעס יכולה לעזור לך לפתח את כישורי ההתמודדות הדרושים כדי לשלוט בכעס שלך ולמנוע את ההשפעות ההרסניות שלו. אנשים בקצה השני של הקו הם אנשי מקצוע מאומנים או מתנדבים אכפתיים עם ניסיון בפתרון סכסוכים ושמירה על רוגע בתנאי משבר. הם זמינים לספק תמיכה ומידע הן לפני שהכעס יוצא מכלל שליטה והן במהלך משבר הקשור לכעס.
לקבלת עזרה טלפונית
- לסיוע מיידי התקשרו 911 . שיחות אל 911 אינן כרוכות ברוב הטלפונים הציבוריים בתשלום.
- המוקד הלאומי לאלימות במשפחה מציע סיוע בטוח, אנונימי וסודי 24 שעות ביממה, 365 ימים בשנה. המוקד מספק התערבות במשבר, מידע, תכנון בטיחות והפניות לסוכנויות קהילתיות. 1-800-799-SAFE (7233)
- Safehorizon מציע תמיכה, ייעוץ לניהול כעסים ומשאבים לנפגעי כעסים ואלימות במשפחה ולאלה הזקוקים לסיוע בשליטה על כעסם. 1-800-621-HOPE (4673)
אפשרויות אחרות לעזרה
ארגונים רבים זמינים לסייע בניהול כעסים, ותוכלו לקבל סיוע באופן מקוון, דרך הטלפון, או על ידי ביקור בארגון קהילתי המציע שירותי ניהול כעסים.
מאמרים קשורים- אלטרנטיבות לטיפול בכעס
- ספרי תנ'ך בנושא טיפול בכעס
- סרטוני ניהול מתח
עזרה אינטרנטית:
- למנוע התעללות בילדים אמריקה מציע מידע להורים הזקוקים לעזרה בשליטה על כעסם.
- קו הסיוע להתעללות ביתית בגברים ובנשים מציע התערבות ותמיכה לנפגעי כעס ואלימות במשפחה.
- הקואליציה הלאומית נגד אלימות במשפחה מציע מידע רב על יישוב כעסים, יצירת תוכנית בטיחות משפחתית והגנה על זהות לנפגעי כעס והתעללות.
- אתר המפרט את מספרי המוקדים הממלכתיים עבור שירותי ניהול כעסים ומשאבי אלימות במשפחה.
סיוע לקהילה:
- רשימת מקלטים לפי מדינה לנפגעי כעס ואלימות במשפחה.
- התקשר לבתי החולים המקומיים שלך ושאל לגבי קבוצות תמיכה לעזרה בניהול ושליטה בכעסים. בתי חולים גדולים רבים וחלק מהאוניברסיטאות מציעים קבוצות תמיכה אנונימיות.
- האיגוד הלאומי לניהול כעסים מציע מדריך מקוון המאפשר לך לחפש מומחה לניהול כעסים באזורך.
לכל מי שחווה אובדן שליטה
אם אתה מאמין שאתה נמצא בסיכון שלא תוכל לשלוט בכעס שלך, או שאתה זקוק לעזרה בהשבת השליטה ברגע שמתרחשת התפרצות הקשורה לכעס, התקשרות למוקד כעס יכולה לספק לך תמיכה ומידע.
לפני שמתפתח סיטואציה הקשורה לכעס:
- מוקדים לניהול כעסים מציעים נקודת מבט שונה על כל מצב שמכעיס אותך. זה יכול לספק לך את האפשרות למצוא פיתרון בריא לבעיה שלך.
- יועצים יכולים להציע טיפים להתמודדות עם כעס ולחץ בכדי להקטין את הסיכוי שתאבד שליטה בעתיד.
לפני שמצב שקשור לכעס מתגבר או הופך לאלים:
- התקשרות למוקד מאפשרת לך לדבר על הבעיות שלך ולפרוק את הכעס שלך, וזה לעתים קרובות מספיק כדי להפיץ מצב שעלול להיות מסוכן.
- שיחה עם איש מקצוע יכולה לעזור לך לשלוט בכעס שלך ולמנוע את הסלמתו לרמה מסוכנת. יועצים לניהול כעסים מקבלים הכשרה בטכניקות הרפיה והתערבות במשבר.
במהלך משבר הקשור לכעס:
- יועצים יכולים להציע לך מוצא בטוח לכעס שלך, לשכוח אותך מצוק רגשי שעלול להיות מסוכן, או ליצור קשר עם בני המשפחה כדי לסייע לך.
- יועצים לניהול כעסים יכולים ליצור קשר עם הרשויות בשמך אם אתה מרגיש שאתה מהווה סכנה לעצמך או לאחרים, והם יישארו איתך בקו עד שתגיע העזרה.
לנפגעי כעס
נפגעי כעס או אלימות במשפחה יכולים להפיק תועלת גם מהתקשרות עם מוקדים לניהול כעסים.
לפני שמתפתח סיטואציה הקשורה לכעס:
- מוקדי כעס מציעים נקודה בטוחה ואנונימית לדיון בחששותיך ובפחדיך, והם יכולים לספק לך נקודת מבט משוחדת של המצב, ומאפשרת לך להעריך את בטיחותך.
- ליועצים מאומנים יש גישה למשאבים יקרי ערך שיעזרו לכם לברוח ממערכת יחסים שעלולה להיות מסוכנת.
לפני שמצב שקשור לכעס מתגבר או הופך לאלים:
- שיחה עם איש מקצוע מיומן יכולה לעזור להרגיע אותך ולאפשר לך לראות את המצב בצורה ברורה. זה עשוי לאפשר לך להפיץ את המצב בעצמך, ויכול לעזור לך להתמקד בהסרת עצמך וילדיך מסכנה.
- אתה יכול לקבל מידע על דרך הפעולה הטובה ביותר לנקוט אם יתפתח משבר, ויועץ יכול לעבור איתך על תוכנית הבטיחות שלך כדי להבטיח בריחה בטוחה שלך.
במהלך משבר הקשור לכעס:
- יועצים לניהול כעסים יכולים לארגן הסעות או שירותים אחרים מטעמכם שיסייעו לכם ו / או לילדיכם. לדוגמא, אם ברצונך לעזוב את המצב, יועצים יכולים להתקשר למונית כדי לאסוף אותך, והם יכולים למצוא מקלט זמני כדי לשכן אותך עד שתמצא חלופה.
- יועצים יכולים לפנות למשטרה או לשירותי חירום אחרים עבורך בזמן משבר, יכולים לסייע לרשויות באיתורך ויכולים להישאר איתך בקו עד שתגיע העזרה. זה שימושי כשייתכן שזה לא בטוח עבורך להתקשר בעצמך. ארגונים מקוונים מסוימים יכולים לשלוח עזרה לביתך או למיקום אחר בעקבות הודעת דוא'ל המבקשת סיוע.
