שפתיים סדוקות כרוניות אינן כוס התה של אף אחד, ולפעמים לא משנה כמה אתה מנסה עור יבש (כולל האזור סביב הפה והשפתיים) קורה. בעוד קרם לחות זמין כדי להקל על אי הנוחות שאתה עלול להרגיש משפתיים סדוקות, קבלת כמות נכונה של ויטמינים ומינרלים חיוניים בתזונה שלך מדי יום עשויה לסייע במניעת התרחשות בעיה בעייתית זו.
תסמינים של שפתיים סדוקות
אם אתם חווים שפתיים סדוקות ממחסור בחומרים מזינים, השפתיים שלכם עשויות להרגיש יבשות, קרומיות או סדוקות - במיוחד ליד זוויות הפה. שפתייך ככל הנראה ירגישו מחוספסות, נפוחות או כואבות. פצעים פתוחים עשויים להתפתח באזורים סדוקים שבהם העור נשבר.
מאמרים קשורים- גורם וטיפולים לשפתיים יבשות
- האם עלול להיווצר מחסור בוויטמינים על עור יבש?
- אף כלבים קרום
ליקויים שגורמים לשפתיים יבשות
ויטמיני B הם האשם העיקרי בכל הנוגע לשפתיים סדוקות, אך כל מחסור בתזונה הגורם לעור יבש עלול להיות בעייתי. אלה עשויים לכלול ויטמין C, ויטמין A, אבץ, ביוטין, ויטמין B3, ויטמין B12 וויטמין B6.
מחסור בביוטין (ויטמין B7)
מחסור בוויטמין B (במיוחד ביוטין) עלול לגרום לבעיות בשפתיים. לדוגמא, ה המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד אומר שנטילת מעט מדי ביוטין עלולה לגרום לעור קשקשי יבש ולסדקים בזוויות הפה. כדי למנוע את התרחשות תופעת הלוואי הלא נעימה הזו, הקפד לעמוד בהמלצות יומיות (רמות צריכה נאותות) לביוטין, שהם 30 מיקרוגרם לגברים ונשים בוגרים, ו -35 מיקרוגרם מדי יום לנשים מניקות.
מחסור בוויטמין B12
מחסור בוויטמין B12, שאולי שכיח יותר ממחסור בביוטין, הוא גם גורם לשפתיים סדוקות וסדוקות (המכונה גם צ'יליטיס), אומר מחקר 2016 פורסם ב BMC בריאות הפה . מבוגרים מבוגרים, דיאטנים טבעוניים ואנשים שאינם סופגים כראוי ויטמין B12 הם בעלי סיכון גבוה יותר לפתח מחסור ב- B12. לכן חשוב לאכול מזונות עשירים בוויטמין B12 ולבדוק את רמות הדם שלך אם השפתיים הסדוקות הכרוניות גורמות לך לבעיות. גברים ונשים בוגרים זקוקים לפחות 2.4 מיקרוגרם של B12 מדי יום.
מחסור בברזל
מחסור בתזונה נוסף שעלול להוביל לשפתיים יבשות וסדוקות בזוויות הפה שלך הוא מחסור בברזל, אומר א מחקר 2017 פורסם ב כתב העת ההודי למחקר שיניים . קבלת הרבה ברזל בתזונה (או מתוסף מולטי ויטמין) נותנת לך את הסיכוי הטוב ביותר להימנע מעור ושפתיים יבשות ומסייעת במניעת עייפות הקשורה לאנמיה. גברים ונשים מעל גיל 50 צריכים לשאוף ל 8 מיליגרם ברזל מדי יום, ונשים בגיל הפוריות זקוקות ל 18 גרם ליום.
מניעת חסרים תזונתיים
הדרך הטובה ביותר למנוע יובש בעור ושפתיים סדוקות עקב מחסור בתזונה היא לאכול תזונה מאוזנת ועמוסה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, מזון חלבוני רזה ושומנים בריאים. קח תוסף מולטי ויטמין יומי אם הרופא שלך ממליץ עליו. המכון לרפואה מספק קצבאות תזונה מומלצות (RDA) ורמות צריכה נאותות (AIs) בהן תוכלו להשתמש כ מדריך מינון כדי להבטיח שאתה עונה על הצרכים התזונתיים היומיומיים.
טיפול בשפתיים סדוקות
אמנם אין זה סוד כי ליקויים בוויטמינים (במיוחד בויטמיני B) עלולים להוביל לעור יבש ולשפתיים סדוקות, אך לפעמים מזג האוויר היבש הוא האשם. לטיפול בשפתיים סדוקות יבשות, השתמשו בשפתון יומי או בקרם לחות. ה האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליץ לבחור בשפתון עם מקדם הגנה מפני השמש (SPF) כדרך לשמור על בריאות השפתיים ולהפחית את הסיכון לסרטן העור.
