קרול וורד, LCSW
כמה נרות יש על חנוכיה
המומחה קרול וורד, LCSW הוא פסיכותרפיסט מורשה, דובר מוכר ארצי ומחבר הספר מצא את הקול הפנימי שלך . בראיון זה היא מעניקה עצות מועילות לכל מי שסיים לאחרונה מערכת יחסים.
מתאושש מראיון פרידה
מהם תחושות נפוצות שאנשים חווים לאחר שבן הזוג שלהם נפרד מהם?
רוב האנשים חווים חוסר אמון, כעס, חרדה ועצב עמוק. יש תחושה של הלם שמה שחשבתם ימשיך לא. טווח התחושות לא ילווה לפי סדר מסוים ולפעמים כשאנשים חשים כועסים מאוד, הם מופתעים בגלל תחושות העצב והחמצת האקס שלהם. כל זה תקין. פעמים רבות, אנשים עוברים תקופה של האשמה עצמית וניחושים שניים. הם חוששים שמשהו שעשו גרם לסיום היחסים, אך אינם לוקחים בחשבון את תרומתו של האדם האחר לפרידה. חשוב למיין את התחושות האלה כדי לקבל יותר נקודת מבט מאוזנת. מה שמעניין לעיתים קרובות הוא שמי שנפרד ממנו ישתף לעתים קרובות שהוא / היא 'הייתה בתחושה' שמשהו לא בסדר ואף יפרט כמה מהסימנים שהוא / היא הבחין בהם אך בחר להתעלם מהם. יציאה נגד אינסטינקט ולא דיבור גרמה לעוגמת נפש נוספת.
מאמרים קשורים
- תמונות של 10 זוגות מתנשקים
- גלריה של 7 רעיונות לילה דייטים מהנים
- 10 סימנים של בן זוג בוגד
אילו מחשבות עוברות בראשם של אנשים לאחר שבן הזוג שלהם נפרד מהם?
אחד הדברים הנפוצים ביותר שראיתי אנשים חושבים עליו הוא איך הם חוששים שלעולם לא ימצאו מישהו ושלא יעלו על דעתם לצאת לדייט אחר. צורה זו של חרדה וחוסר ביטחון מופיעה מיד לאחר הפרידה. 'מעידה עתידית' זו או לדמיין דברים שטרם קרו היא דרך לנסות לעבד את הפגיעה והפגיעות שאתה חש. לרוב, איננו יכולים לדמיין לצאת עם מישהו שוב וכאשר אנו מרגישים פגיעים, אנו מתקשים להאמין שנמצא אהבה. זמן, ריפוי ועוד זמן יגרמו לתחלופות אלו.
לאנשים שעשו את הפרידה, אילו סוגי רגשות ומחשבות יש להם?
לאלו שעושים את הפרידה, יכולים להיות תחושות של הקלה, חרדה, חרטה ועצב. בתחילה, הלחץ עולה ויש תחושה של חופש ושחרור. בהמשך זו יכולה להיות תשאול לגבי ההחלטה כאשר האדם חווה זמן בכוחות עצמו - וגורם לחרדה. לעיתים קרובות יש תחושת חרטה על פגיעה באדם אחר ולפעמים על כך שלא סיים זאת כאשר הוא / היא חש לראשונה באינסטינקט לעשות זאת. לבסוף, לעיתים קרובות יש תקופה של עצב, בדידות כאשר האדם מבין שהקשר נגמר באמת. שוב, התחושות הללו יבואו וילכו עד שתחוש שלווה, או לפחות רוגע, לגבי ההחלטה.
טיפים להתגברות על פרידה
מהן כמה דרכים שמישהו יכול להתחיל להתאושש מפרידה?
- נסה לא לשפוט שום תחושות שאתה מרגיש. גם אם כל החברים שלך שמחים שהקשר נגמר, אתה עדיין יכול לפספס את האקס שלך.
- עשו דברים רק אם מתחשק לכם. אל תמהרו לצאת ולצאת לדייטים רק בגלל שאחרים מרגישים שכדאי לכם. אם אתה רוצה להזכיר לעצמך שאתה אדם חכם, מושך ובוודאי אדם מתוארך, אז דייט. אם לא, הכירו את עצמכם שוב כאדם עצמאי.
- היה מודע לכך שאתה פגיע יותר ממה שאתה מבין. היזהר מרומנים של ריבאונדים והתנהגויות לא בריאות כמו שתיית יתר או אכילה מוגזמת שנמשכים לפרקי זמן ארוכים. התפנק אם אתה צריך אבל אל תיתן לדברים לצאת משליטה.
- שמור על שגרת היומיום הרגילה שלך פשוטה ומוכרת.
- הסתובב עם אנשים שתומכים בך ואכפת להם.
להרפות ולעבור הלאה
כמה זמן בדרך כלל לוקח לאנשים להרפות ממערכת יחסים שבורה?
זה בהחלט אינדיבידואלי, אבל מניסיוני, לוקח בערך שישה חודשים עד שהתחושות הראשונות של להיות בסדר מתחילות להתרחש. כשאתה מרגיש יותר אנרגיה ואופטימי יותר לגבי חייך, אתה יכול להתאמן שעברת ריפוי כלשהו ועברת הלאה. המשך לשים לב לפרספקטיבה שלך על רומנטיקה ומערכות יחסים. אם אתה עדיין מרגיש כועס, מריר או חסר אמון, אתה לא מוכן. אם אתם פתוחים, ידידותיים ושלווים בקשר לזוגיות הקודמת שלכם, אתם מוכנים למשהו חדש.
כמה זמן לוקח לאנשים להרגיש כאילו הם יכולים לעבור למערכת יחסים אחרת?
שוב, זה אינדיבידואלי אבל כמה הנחיות הן:
- חגים או ימי נישואין משותפים לשעבר לא מדכאים אותך.
- אתה מרגיש טוב יותר עם עצמך ומתחיל לשים לב לאנשים שאתה נמשך אליהם.
- אתה יכול להתמודד עם צפייה בקומדיות רומנטיות.
- האינסטינקט שלך אומר לך שאתה מוכן על ידי עלייה באנרגיה ובביטחון.
מהם כמה דברים שאנשים צריכים לזכור כאשר הם מתחילים לצאת שוב?
כשמישהו מוכן לצאת לדייט, אני שואל אם יש משהו ממערכת היחסים שלו בעבר שהוא / היא היה רוצה לזכור. פעמים רבות אנשים יגידו לי שהם רוצים שמישהו יתייחס אליהם אחרת. אני מבקש מהם להגדיר איך זה ייראה, ירגיש ויהיה ספציפי. זה עוסק ברישום ערכי הליבה שלך ביחס לזוגיות: מה אתה רוצה, על מה לא תתפשר ועל מה ניתן למשא ומתן. ככל שאנשים מכירים את עצמם טוב יותר, כך גדל הסיכוי שהם ימשכו את הקשר שהם רוצים. היו נאמנים לעצמכם ואל תוותרו על מה שחשוב באמת.
מידע נוסף על פרידות, היכרויות ומציאת בן הזוג המושלם שלך
לעיתים קרובות יש תקופה מבלבלת מיד לאחר שבני הזוג נפרדים שם הם מרגישים קרובים מאוד. הם חשים רגשות אוהבים ותוהים אם זה אומר שעליהם להישאר ביחד. זה יכול להתרחש מכיוון שהלחץ של לגרום לזה לעבוד עולה והמתח של ניסיון לגרום לזה לעבוד נעלם. אל תבלבלו בין חוסר מתח כסימן שכדאי לכם להישאר ביחד. סמכו על האינסטינקט שלכם ושאלו את עצמכם האם הנושאים שגרמו לכם לרצות להיפרד עדיין קיימים, מוסתרים תחת הנוסטלגיה. כשאתה מתחיל לצאת שוב, שים לב לאופן שבו מישהו פועל בפגישה הראשונה ביחס לזמן, נימוסים, אדיבות ותשומת לב. בדרך כלל איך הם מופיעים ומתנהגים באותם הדייטים הראשונים, כך הם יהיו לאורך כל מערכת היחסים שלך.
איך להוציא רוטב ספגטי מהחולצה
הספר שלי, מצא את הקול הפנימי שלך יש פרק שנקרא מערכת יחסים מרכזית, שמראה לך כיצד אתה יכול לזהות מערכות יחסים טובות באמצעות האינסטינקט שלך. זה גם מלמד את הקוראים כמה טריגרים נסתרים לסכסוך וכלים מרכזיים לתקשורת טובה יותר.
LoveToKnow Dating רוצה להודות בכנות לקרול וורד, LCSW על שהקדישה זמן לחלוק את הידע שלה בהתאוששות זו מראיון פרידה.
