אחים מנוכרים עשויים להעלות מגוון תגובות רגשיות מורכבות בתוכך. בין אם אתה רוצה לעבוד על התחברות מחדש עם אחיך המנוכר, ובין אם אתה מקווה להתחיל לעבד את החוויה הזו, ישנן דרכים בריאות אתה יכול לעשות זאת.
אח סחור
התנכרות לאחיך, גם אם מערכת היחסים שלך לא הייתה בריאה, יכולה להעלות רגשות עזים ואולי כואבים. הכרת האפשרויות שלך בכל הנוגע לעיבוד חווית ההפרדה מאחיך ובאמצעות הכלים שיסייעו לך להתפייס עימם יכולה לעזור לך להרגיש מוסמך לקבל את ההחלטה הבריאה ביותר בעצמך.
מאמרים קשורים- התמודדות עם משפחה הומופובית
- אין משפחה, אין חברים: איך להתמודד עם להיות לבד
- איך להתמודד עם ילד חורג ששונא אותך
מהי התפרקות אחים?
ניכור בין אחים מתרחש כאשר אחד או כמה אחים בוחרים להתנתק לחלוטין זה מזה. זה ידוע גם בשם מנותק. זה אומר:
- קשר אפס- בלי שיחות, בלי מיילים, בלי הודעות טקסט, בלי מכתבים
- יתכן שתגלה אודות אירועי החיים העיקריים שלהם באמצעות מדיה חברתית, חבר משותף או בן משפחה אחר שעדיין בקשר איתם
- יתכן שאתה יודע או לא יודע את הסיבה לניכור
מה גורם להתפרקות בין אחים?
ניכור של אחים יכול להיגרם על ידי:
- אישים שאינם תואמים
- אח או מספר אחים אוחזים בטינות ולאפתרון סכסוכים בדרכים בריאות
- תחרות מונעת על ידי הורה / מטפל או הורים / מטפלים
- בעיות טראומה / קשריות בילדות בתוך משפחת המוצא
- העדפת ילדים במשפחת המוצא שמרחיקה את האחים
- לְהִתְגַרֵשׁ, הפרדה משפחתית
עד כמה זה נפוץ שאחים מתנכרים?
אמנם אין המון מחקרים בנושא הכמות הכוללת של אנשים פרודים מאחיהם הוא מוערך בסביבות 8%. במילים אחרות, זה לא נפוץ במיוחד להיות מנוכר מאחיך, אך זכור שרבים אחרים מנהלים יחסים מתוחים ועוינים עם אחיהם, אך אינם מנוכרים זה לזה לחלוטין.
מהו אח רעיל?
מערכת יחסים עםבן משפחה רעיליכול לנקז אותך לחלוטין, ועלול להיות לא בטוח עבורך רגשית ו / או פיזית. דוגמאות להתנהגות אחים רעילים:
- מניפולטיבי, מנצל אותך
- גרם לך ו / או ליקירייך להרגיש לא בטוחים רגשית ו / או פיזית
- אתה מרגיש דלדול רגשית לאחר שבילית איתם למרות שמירה על גבולות מתאימים
- היחסים שלך מרגישים לא מאוזנים עם זה שהם תמיד לוקחים
- הם מפרים את האמון והגבולות שלך לעתים קרובות
- לעתים קרובות אתה מרגיש ששימש אותך
- הם מסיתים כאוס
איך להתמודד עם התפרקות אחים
בין אם תחליט לנסות להתפייס איתם בהמשך הדרך ובין אם לא, יש דרכים בריאות בהן אתה יכול להתחיל לעבד את החוויה שלך עם אחיך המנוכר.
- שוחח עם מטפל המתמחה בניכור משפחתי.
- התחבר בקבוצת תמיכה עם אחים החווים בעיות דומות לניכור.
- עיתון על החוויה שלך עם ניכור בין אחים כדי לעזור לשחרר חלק מהמחשבות והרגשות הנלווים (עשוי להתמקדרגשות הקשורים לאבל, ציר הזמן של הניכור, ו / או יומן חינם על מחשבותיך).
- נסו להבין את הנסיבות סביב הניכור מנקודת מבט אובייקטיבית ולא רגשית.
- התעמק בהיסטוריית היחסים של משפחת המוצא שלך. (איך נראתה קרבה במשפחתך? האם עודדו אחים להתחבר? כיצד טופלו סכסוכים?) זה עשוי לעזור לספק תובנה כלשהי לגבי התנהגותך ותהליך החשיבה שלך, כמו גם על אחיך.
- שקול אם ניכור הוא הפיתרון הבריא ביותר. אם יזמת קשר אפס, האם זה היה כדי להגן על ביטחונך הרגשי ו / או הפיזי, או שמא זו תגובה מהירה לוויכוח או למצב?
- התחבר עם חבר אמין שיכול לשתף את הרגשות והמחשבות שלך בנוגע למצב.
- הרשו לעצמכםלהתאבל על האובדן הזה. גם אם היית זה שיזמת קשר אפס, אתה עדיין עלול לחוות רגשות הקשורים לאבל בנוגע לאובדן היחסים שלך ו / או כמיהה למה שרצית שייראו היחסים שלך עם אח ובכלל.
זכור כי יתכן שלא ניתן יהיה להשלים עם אחיך. יש לך שליטה רק על ההתנהגות וההחלטות שלך, והאח שלך לא יכול להרגיש מוכן להתחבר מחדש, או אולי לא רוצה להתחבר מחדש. זה יכול להיות היבט כואב להפליא של ניכור בין אחים, במיוחד כאשר אחד האחים רוצה לעבוד על הקשר, אך האח השני לא. אם אחיך אינו רוצה ליצור איתך קשר מחדש, הקפד לחפש תמיכה מתאימה כדי לעזור לך לעבד אובדן זה.
כיצד להתחבר מחדש לאחים פרוצים
אם תרצה להתחבר מחדש לאח שלך:
- פנה אל אחיך ושאל אם נוח להם לדבר איתך.
- אם לא, כבדו את החלטתם ושאלו האם זה בסדר לבצע צ'ק-אין במועד מאוחר יותר (הקפידו לתת תאריך).
- אם הם שואלים אותך אם ברצונך להתחבר מחדש, קח את הזמן שלך להחליט אם זו הבחירה הבריאה ביותר עבורך.
- אם אתם מחליטים לדבר זה עם זה, היו בטוחים כי אתם חולקים את מחשבותיכם בצורה רגועה ואדיבה; זכור, חשוב להבין גם את נקודת המבט של אחיך.
- שוחח על מטרות השיחה שלך והימנע מלצלול לפרטי הניכור, לפחות במהלך השיחה הראשונית הזו.
- השתמש בהצהרות 'אני' והימנע מהאשמה. התמקדו במה ששניכם רוצים כיעד היחסים האולטימטיבי שלכם זה עם זה.
- היכנס עם עצמך במהלך השיחה. שימו לב אם אתם חשים מתח כלשהו בגופכם או חשים תגובות רגשיות חזקות כלשהן. אם כן, קחו כמה נשימות עמוקות.
- אם אתם מרגישים המומים מדי או שמים לב לאח שלכם מבולבל או כועס, הציעו לקחת הפסקה קצרה ולהתחבר מחדש לאחר שהתקרר.
- אם אחד או שניכם מרגישים לא בנוח ורוצים להתחבר מחדש במועד אחר, הקפידו לבחור תאריך בכדי לבצע צ'ק-אין ביניהם.
דרכים בריאות לעיבוד הריסת אחים
ניכור בין אחים הוא חוויה מורכבת שתשתנה בהתאם לקבוצת האחים. בין אם אתה בוחר להתחבר לאח שלך או לא, הקפד למצוא דרכים בריאות לעבד את מה שעובר עליך.
