תרגיל לבני נוער

השמות הטובים ביותר לילדים

נערה מתבגרת מקבלת תרגיל משחק טניס

פעילות גופנית לבני נוער יכולה להיות פשוטה כמו השתתפות בפעילות ספורטיבית ומשפחתית או מסובכת כמו שגרת אימונים קבועה.





אתה יכול לכתוב מכתב לנשיא

עידוד פעילות גופנית לבני נוער

ראוי לציין כי להרגל של פעילות גופנית יהיה הרבה יותר קל להתפתח כילד צעיר ולא כנער. ילדים שלומדים ליהנות מספורט (גם אם הם לא תחרותיים) נוטים יותר ליהנות מספורט במהלך שנות העשרה והמבוגרים שלהם. עם זאת, שנות העשרה עשויות להיות זמן מצוין להתחיל משטר כושר רגיל או לעסוק בתרגילים כמו הרמת משקולות או אירובי. המפתח לכל משטר כושר הוא לוודא שהוא מהנה ומהנה.

מאמרים קשורים
  • גלריית סגנונות האופנה לבני נוער
  • רעיונות לחדר שינה של נערות מתבגרות
  • מתנות נוער מגניבות

תרגילים בני נוער נהנים

החוכמה עם תרגילים לבני נוער היא לשמור על פעילות גופנית מהנה. אמנם הליכון נהדר, אך בני נוער שמוכנים להתאמן באופן עקבי על הליכון יום יום הם נדירים. במקום זאת, נסה כמה רעיונות שישמחו את הילדים לחזור.





קבוצת ספורט

ספורט קבוצתי מהווה מוטיבציה מצוינת לשמירה על בני הנוער בכושר ובכושר. איזה נער לא אוהב לעשות דברים עם חברים? עם זאת, ואולי חשוב מכך, עבודה עם חברי הצוות היא מניע. זה לא רק עוזר לך להיות עקבי, אלא זה עוזר לך לדחוף את עצמך למיטבך המוחלט - מה שהופך את האימון לאפקטיבי ויעיל. בנוסף לכל היתרונות הללו, קבוצות ספורט מאפשרות לבני נוער הזדמנות לעבוד עם מאמנים בעלי כישורים מיוחדים. במילים אחרות, בין אם הקבוצה מנצחת או מפסידה, משחק ספורט קבוצתי הוא מצב מנצח עבור כל נער.

לִרְקוֹד

אם אתה שואל רקדן כלשהו, ​​הוא / היא יגיד לך שריקודים הם עבודה קשה. אתה בונה שרירים וסיבולת בזמן שאתה עובד על המהלכים שלך. עם זאת, הפלוס הגדול לבני נוער הוא שריקודים הם פשוט כיף. בין אם אתם רוקדים סלוניים או לומדים סלסה, ריקוד הוא דרך נהדרת 'להתגנב' בפעילות גופנית.



כשפרת משה רבנו נוחתת עליך

שחייה

שחייה היא עוד אחת מאותן פעילויות שנראות כאילו תהיה מתונה, אך היא יכולה להניב אימון אינטנסיבי. יתר על כן, בני נוער יכולים ליהנות ממגוון ענפי ספורט בזמן שחייה כגון:

  • כַּדוּר עָף
  • פולו מים של הצינור הפנימי
  • כדורסל
  • מירוץ

יוֹגָה

יוגה מעולה לבניית שרירי ליבה ולהפחתת לחץ. אם אתה מגלה שלילדך יש לוח זמנים קדחתני במיוחד, יוגה משפחתית עשויה להיות בדיוק מה שבסדר. יוגה יכולה להועיל גם בענפי ספורט אחרים משום שהיא מסייעת בשיפור שיווי המשקל והריכוז!

Wii Fit

לשימוש ב- Wii fit יש כמה יתרונות, כולל מעקב אחר ההתקדמות שלך מדי יום. בני נוער יכולים להשיג עבודה טובה להפליא מסנובורד, אגרוף וסקי. Wii גם עוקב אחר הציון שלך כדי שתוכל להתחרות מול בני המשפחה האחרים. בזמן ש- Wii לא אמור להחליף את הזמן בחוץ, ה- Wii Fit הוא תחליף נהדר ביום גשום.



האם יש פעילות גופנית שיכולה להזיק לבני הנוער שלך?

אין תרגילים ספציפיים שיכולים להזיק לבני הנוער שלך. ריצה, הליכה או פעילות איננה פוגעת בשרירים המתפתחים - למעשה זה נהדר עבורם! עם זאת, ישנן דרכים בהן בני נוער יכולים לפגוע בעצמם. למעשה, הדרך הנפוצה ביותר להיפצע היא על ידי לבישת הנעלה לא תקינה. הקפדה על הימנעות מפציעה היא לוודא כי לבני הנוער יש את הנעליים הנכונות בעת השתתפותם בכל סוג של פעילות גופנית. כמובן שתרצה לוודא שבבעלותך ציוד בטיחות אחר כמו קסדות או ריפוד לפי הצורך.

כיצד להסיר ריח כימי מבגדים חדשים ללא כביסה

תרגילי משאבים לבני נוער

אם אתם מחפשים משאבים בנוגע לגדודי פעילות גופנית, שקלו לבקר באתרים הבאים:


עידוד התעמלות בגיל העשרה יכול לעזור להם לקחת צעד בריא חיובי לבגרות. לגרום לבני נוער להתעניין בפעילות גופנית זה לא קשה, אתה רק צריך להיות יצירתי ולעשות את זה כיף!

מחשבון קלוריה