מוות הוא חלק בלתי נמנע מהחיים שכולם חייבים ללמוד לקבל. הפחד מאובדן הורה הוא שכיח, ומוות יכול להיות חוויה טראומטית בכל גיל. תיהנו מהחיים שיש לכם עם ההורים על ידי התמקדות בחיובי ובהווה.
למה אנשים מפחדים מההורים שמתים
ישנן סיבות רבות לכך שאנשים חוששים ממותו של הורה. כל פרט וזוגיות שונים, ולכל אדם סיבות ייחודיות לפחד זה. דאגה מאובדן של אדם אהוב היא חוויה רגילה ונפוצה. הבנה ברורה מדוע אתה מחזיק בפחד זה יכולה לעזור לך להתגבר עליו.
המשמעות של סמל זה בהודעות טקסטמאמרים קשורים
- למה אני מפחד למות?
- לגלות איך באמת המוות הוא
- כיצד להתחיל לקבל מוות ותמותה
אנשים עם יחסי בריאות הורים וילדים בריאים
לאבד מישהו שאתה אוהב זה אף פעם לא קל. אתה עלול להרגיש מגוון רגשות הקשורים לאופן שבו המוות ירגיש אצל ההורה ומה יקרה לך כשיעלמו. אנשים שמנהלים יחסים קרובים ובריאים עם ההורים, מחזיקים בפחדים שונים הקשורים למותו של הורה. לבטא את האופי המדויק של הפחדים שלך יכול לתת לך נקודה להתמקד בה בעת עבודה להתגבר על הפחדים האלה.
- כאב וסבל : מעולם לא חווית מוות, ייתכן שאתה מודאג מההורה שלך ירגיש פיזית כשהיא תמות.
- אובדן היסטוריה שלא הוקלטה : ההורים שלך יודעים הכל עלייך ועל חייך, כמו גם את ההיסטוריה של כל משפחתך. אם כל המידע הזה לא נרשם, הוא יאבד עם ההורה שלך.
- קשר שבור : הקשר הורה וילדהוא אחד החזקים שיהיו לך בחייך. כאשר הורה נפטר, הקשר הזה אבד ולא ניתן להחליפו.
- האובדן לילדיכם : בחשיבה על מותו של הורה, אנשים מתאבלים על הזמן שילדיהם יתגעגעו אליוסבא וסבתא.
- בדיקת מציאות לתמותתך : מכיוון שגילם ומותם של הורייך נראים קרובים מתמיד, זה יכול להכריח אותך לחשוב עליוהתמותה שלך.
אנשים עם סכסוך הורים וילדים לא פתורים
יש אנשים שחווים סכסוכים עם הורים בשלב מוקדם בחיים שעוברים לאורך השנים.מול המוותשל הורה איתו יש לך מערכת יחסים שנויה במחלוקת יכול להכביד על ליבך. אדם במצב זה עשוי לחשוש ממותו של הורה מסיבות שונות ממישהו שמנהל מערכת יחסים חיובית עם הוריו.
- עסק לא גמור : אם אין לך או לא יכול לפתור בעיות בעבר לפני שההורה נפטר, אתה עלול לשאת בנטל זה לנצח.
- צער על עתיד בלתי אפשרי : ברגע שהורה נעלם, אתה כבר לא יכול לקוות לזמנים טובים יותר ביחד. אתה עלול למצוא את עצמך חושב לעתים קרובות על מה שלא יכול להיות לעולם.
- קבלת החלטות עיקריות : אתה עלול להרגיש רעוע לקבל החלטות לגבי רצונך של הוריך לגבי קבורהתכנון עיזבון.
- פוטנציאל אובדן משפחה : מערכת יחסים מסוכסכת עם ההורה שלך יכולה לתרגם לבעיות אחרות בקשר משפחתי. עם מות הוריך, יתכן שלא תהיה לך עוד קשר לבני משפחה אחרים.
- הגברת המודעות העצמית : להתמודד עם מותו של הורה במצב זה יכול לגרום לך להעריך מי אתה ובמה אתה מאמין.
לגלות מה מניע את הפחד שלך יכול לעזור לך למצוא שקט. אם אתה יכול לעבוד לפתרון הסכסוך, נהדר. אם לא, אתה יכול לעבוד לקראת קבלת המצב.
איך לבשל לכלב שלך
טכניקות עזרה עצמית
בעוד שהפחד שלך ממות הורה עלול להיראות מתיש, זה אומר שניתן לטפל בו HelpGuide.org . ישנן טכניקות רבות שתוכלו לנסות להתגבר על פחד.
דיבור עצמי
עבוד לקראת קבלה בשיחה עצמית. מיקוד מחשבותיך והפניית אנרגיה שלילית במוחך יכול לעזור בהפגת פחדים. שיחה עצמית מתרחשת בדרך כלל בתוך הראש שלך, אבל אתה יכול לדבר בקול אם זה מועיל יותר. כאשר הדאגה מתחילה, הזכר לעצמך שהמוות הוא טבעי שיקרה לכולם בשלב כלשהו. אם אתה מוצא את עצמך חושב שלילי, חפש את רירית הכסף ותגיד לעצמך שזה יהיה בסדר.
הישאר נוכח
מובטח לכם רק הרגע הזה בחיים, אז נצלו את המיטב. הוקיר את הזמנים שיש לך עם ההורים שלך במקום לדאוג לזמן שלא יהיה לך. כשאתה מבלה עם הורה, משהו פשוט כמו להחזיק ידיים בזמן שאתה מדבר יכול להשאיר אותך בהווה. הגדירו את המיקוד שלכם לשיחה או לפעילות העומדת בפניכם.
תרגילי נשימהיכול גם לעזור לך ליצור שקט בגופך המאפשר לך ליהנות מהרגע. כשאתה מתחיל לדאוג, עצור וקח נשימה עמוקה. תני לנשימה לצאת לאט וחזור על זה כמה פעמים.
התמקדו בכיף
השקיעו זמן בכיף עם ההורה כדי לשמור על גישה חיובית. אמנם חשוב לעזור בעבודות הבית ובפגישות עם רופאים, אך גם ליהנות מחברת רעהו. קבעו ערבי משחק משפחתיים שבועיים או תאריכים חודשיים של אם / בת בכדי להעדיף כיף.
הליכה במורד הזיכרון יכולה גם לעזור לך להתמקד בחיובי. השתמש בטכניקות הדמיה כגון זיכרון זיכרון חביב עם ההורה שלך כאשר הדאגה נכנסת. יצירת אלבומי תמונות, ספרי תמונות וכתבי-זיכרוןיכול לעזור לך לחזור לעבר ולספק דרך לשתף אחרים בזיכרונות אלה.
להפחית לחץ
לחץ יכול להגביר את הפחד, אשר בתורו יכול ליצור מתח רב יותר. הפחת את הלחץ על ידי עיסוק באורח חיים בריא שכולל אכילה טובה, קיום חיי חברה פעילים והשתתפות בפעילויות מרגיעות כמו יוגה. עיסוק בפעילות להפגת מתחים עם ההורה שלך או כמשפחה יכול לעזור לכולם להיות רגועים יותר תוך כדי קשר.
כתוב את שמך בגליון עבודה בהירוגליפים
התמודד עם פחדיך
התמודד מול הפחד חזיתית על ידי נקיטת צעד אחר צעד. התחל מאתגר מחשבות שליליות בארבעה צעדים פשוטים כמו הדוגמה הבאה.
- רשמו את הדברים השליליים שאתם אומרים לעצמכם בנוגע למותו של הורה. לדוגמא, אם אתה ילד יחיד שכבר איבד את אמא שלך אתה עשוי לחשוב, 'אם אבא שלי ימות, אני אהיה לבד כל חיי.'
- חפש ראיות הסותרות את ההצהרות הללו. למשל, אתה לא תהיה לבד לנצח, יש לך בעל וילדים שאוהבים אותך.
- להמציא דרכים לפתור את המצב. קבעו טיולים חברתיים קבועים עם חברים, הגדירו לילות דייטים בראש סדר העדיפויות עם בעלכם, מצאו פעילות משותפת להשלים עם ילדיכם. כשאתה מרגיש מחובר יותר לאחרים הפחד שלך להיות לבד יכול להתמעט.
- שקול איזו עצה אתה יכול לתת לחבר עם אותה צורת חשיבה. אם החבר הכי טוב שלך היה שותף לפחד הזה, אתה יכול לרשום את כל האנשים בחייו שימנעו ממנו להיות בודד. קח את העצה החיובית שהיית נותן לחבר והחל אותה על המצב שלך.
לפחדים מורכבים יותר, זה עשוי להיות מועיל ליצור סולם פחד . בתרגיל מסוג זה, אתה מפרק את הפחד שלך לצעדים קטנים ומתגבר על כל חלק אחד בכל פעם.
מתי לפנות לעזרה מקצועית
אם הפחד שלך מונע ממך לחיות את החיים בצורה נורמלית ומהנה, הגיע הזמן לקבל עזרה מקצועית. המומחים ב- ePsyclinic מוסיפים כי דאגה מוגזמת עלולה לגרום לחרדה ודיכאון, שניהם דורשים עזרה ממטפל. אם אתה נתקל באחת מהנושאים הבאים, חפש עזרה מקצועית של יועץ או מטפל.
האם דגי בטה צריכים אור בלילה
- חיי היומיום שלך מושפעים לרעה מפחד.
- יש לך תגובות גדולות לכל נושא בריאותי קטן שההורה שלך מתמודד איתו.
- הסימפטומים שלחֲרָדָה(דפיקות לב, קוצר נשימה, סחרחורת או בעיות שינה) אינם ניתנים לשליטה.
מתכונן למוות של הורה
לאחר שקיבלת שההורים שלך ימותו מתישהו, אתה יכול להתחיל להכין את עצמך לקראת אותה תקופה. חיזוק הקשר שלך עם הורה באמצעות מחוות פשוטות יכול לעזור לך להרגיש יותר בנוח עם מותם.
- הציעו לעזור בכל דרך שתקבלו.
- אמור להם לעתים קרובות שאתה אוהב אותם.
- הקדישו זמן לבילוי משותף על בסיס קבוע.
- הראה שאתה אוהב אותם בתנועות פשוטות כמו שיחות טלפון רגילות.
- תן להם לדעת שאתה מעריך את כל מה שהם עשו ונעשו בחייך.
השתמש בדאגה שלך כמניע להיות נוכח וליהנות מהזמן שנשאר לך יחד. עבוד עם ההורים שלך כדי להיות פרואקטיביים בנוגע לבריאות, לשינויים בחיי הבית ולנהל רגשות כדי להתחבר ברמה עמוקה יותר.
לחבק את החיים
דאגה מוגזמת ממותו של הורה יכולה למנוע מכם ליהנות מהחיים שנותרו. שמור על עצמך, על ההורה שלך ועל מערכת היחסים שלך בזמן שיש לך עדיין את הסיכוי. מוות של הורה לעולם אינו קל, אלא מציאהדרכים בריאות להתמודדעם המציאות הזו תועיל לך ולהורה שלך בטווח הארוך.
