מחפש כמה מהלכי ריקוד מעודדים כדי להוסיף לשגרת הקבוצה שלך? מהלכים אלה נעים בין בסיסי למורכב. שלב כמה מהם ביחד ויהיה לך הבסיס המושלם לרצפי הריקודים שלך,תשואות צדדיות, ופזמונים.
התחל בתנוחות זרוע בסיסיות
כל שיעור ריקוד עידוד חייב להתחיל עםתנועות זרוע בסיסיות. אלה מהווים את הבמה לכל השאר.
- V נמוך: הזרועות נמתחות ישר מטה והחוצה לצדדים בזווית של 45 מעלות
- V גבוה: הזרועות מושטות כלפי מעלה והחוצה לצדדים בזווית של 45 מעלות
- שבור T: המרפקים נמתחו לצדדים בגובה הכתפיים, עם הידיים בקצה החזה
- T: הזרועות נמתחות לצדדים בגובה הכתף
- שולחן: מרפקים תחובים בחוזק הצלעות כשידיכם פונות זו לזו בגובה הכתף
- טאצ'דאון: הזרועות מושטות ישר למעלה, הידיים ברוחב הכתפיים זו מזו
- סוגר: מחיאה שבה מחברים כפות ידיים ועוטפים את האצבעות סביב החלק החיצוני של הידיים
- נקי: הזרועות מושכות ישר מטה ונמשכות בחוזקה לצדדי גופך.
- חוליות המעודדות החמות ביותר של ה- NFL
- מעודדות צעירות
- מעודדות אמיתיות
שימו לב כי ניתן לבצע כל מהלך באמצעות זרוע אחת במקום שתיים. ניתן גם לשלב שני מהלכים על ידי ביצוע אחד עם זרוע שמאל ואחר עם ימין (למשל, יד זרוע שמאל, זרוע ימין שבורה T). תרגול לעבור ממצב אחד למשנהו במהירות. כל תנועה צריכה להיות חדה ונקייה.אימן את שרירי הליבה שלךלהישאר יציב וצמוד כדי להימנע מתנועות מתנודדות בפלג גוף עליון ובמותניים.
הוסף קפיצות
קפיצות מעודדותיוסיף מגוון ופופ לריקוד שלך.
- קפיצת עיפרון: קפיצה ברגליים יחד מתחת לגופך, כך שתדמה לצורת עיפרון
- קפיצה במתיחה: מתיחת הברכיים כלפי מעלה לכיוון החזה במהלך הקפיצה
- מורחים את הנשר: קופצים ומפזרים את הרגליים עד כמה שניתן
- רדן צד: ברך אחת כפופה, כף הרגל הצידה לצד הרגל השנייה נמתחת מלפנים.
- הרקי ג'אמפ: רגל אחת בועטת לאחור כשהברך מכופפת ואילו הרגל השנייה נמתחת ישר למעלה וקדימה
להזיז את הרגליים
שלב את תנועות הזרוע הבסיסיות עם תנועות רגליים פשוטות כדי להפוך אותו לריקוד.
- שָׁפוּף: כופף את ברכייך ולחץ את ירכך לאחור כאילו אתה עומד לשבת על כיסא.
- ריאה: צעד רגל אחת קדימה וכופף את הברך.
- בתוך טוויסט: זרוק ברך אחת למרכז ואז יישר את הרגל ושחרר את הצד השני, המתחלף.
- בעיטה גבוהה: בועט ברגלך גבוה ככל האפשר לפנים או לצדדים.
- סיבוב ציר: צעד את רגל ימין קדימה וסובב חצי סיבוב שמאלה, צעד קדימה עם שמאל. ניתן לבצע זאת משני הצדדים.
אלה הם צעדים פשוטים המשמשים לרוב בשגרות ריקוד. בשילוב עם תנועות הזרוע והקפיצות, אלה בלבד יגדירו אותך לשגרה צדדית מוצקה. לתחרות ולמחצית, כדאי לשאוב גם ממגוון סגנונות ריקוד, כולל אך לא רקהיפ הופ,מדרגות בלט,מהלכי ג'אזוריקודים לטיניים כמורוטבוסמבה.
שים את הכל ביחד
לאחר שתתרגלו את הקטעים, הגיע הזמן להרכיב את הכל כדי ליצור את שגרת הריקודים שלכם! להלן מספר דוגמאות מחוליות מעודדות ברמות שונות.
שגרת כיתה ח 'פשוטה
זו שגרה בסיסית עם צעדים שקל ללמוד ולבצע בקצב מתון. שימו לב לכל הצעדים והשילובים שנהניתם, כך שתוכלו לשלב אותם בריקוד שלכם בהמשך.
ראלי High Pep ראלי
צוות זה בתיכון מערבב מגוון של סגנונות ריקוד בכדי לבדר את הקהל במרכז התיכון.
ריקוד תחרות אקסטרים לעודד
נסה ללמוד יחד עם הכוריאוגרף ברנדון הייל כשהוא מלמד את שגרת הריקוד בסגנון התחרות. צפו בסרטון עד הסוף, כדי שתוכלו לסמן את המהלכים ולראות את הריקוד מבוצע. לאחר מכן, הפעל מחדש את הסרטון והתאמן עם הקבוצה.
צעד אחד בכל פעם
בכל הנוגע ליצירת ריקוד העידוד שלך, התהליך פשוט ממה שאתה עשוי לחשוב. פשוט התחל עם המהלכים הבסיסיים, ואז חבר אותם לאט לאט עד שיש לך שגרה מעשית. ברגע שיש לך את הריקוד שלך, אתה יכול פלפל בכמהפעלולים קליםונופליםכדי להשלים להפוך את הביצועים שלך.
