ישנן מספר דרכים להפחתת לחץ, כולל מדיטציה, תמונות ויוגה. קריאה או האזנה לבדיחות מצחיקות יכולות להפחית מצבי לחץ נהדרים, ויש אפילו הומור בטכניקות להפחתת לחץ עצמן. אלה בדיחות להפחתת מתח בטוח להאיר כמו גם להאיר את היום שלך.
התגלות דמיונית מתחת למים
תמונות, או הדמיה, היא דרך עוצמתית לנהל את הלחץ שלך. להלן תרגיל פופולרי להפחתת מתח הדמויות שיעזור:
מאמרים קשורים- גורמי הלחץ הגדולים ביותר
- סימני לחץ פיזיים
- משככי לחץ במהלך מיתון
דמיין את עצמך ליד נחל.
ציפורים מצייצות ברכות באוויר ההר הפריך והקריר.
אף אחד לא יודע את המקום הסודי שלך ואתה נמצא בבידוד מוחלט מעולמך הלחץ.
הצליל המרגיע של מפל עדין ממלא את האוויר במפל שלווה.
המים צלולים כשאתה טובל את הידיים שלנו בתוכם.
ו ... אתה יכול בקלות להבחין בפניו של האדם שאת ראשו אתה מחזיק מתחת למים ...
שם עכשיו ..... מרגיש טוב יותר?
ברית מדיטציה שקטה שבורה
כולם יודעים שחלק מכוח הריפוי הרוחני של המדיטציה טמון בשקט. עם זאת, קבוצת נזירים שוכחת במהירות מדיטציה טובה לנשמה רק אם הם שותקים.
ארבעה נזירים מסכימים לעשות מדיטציה בדממה למשך שבוע ולא לדבר מילה אחת.
ביום הראשון שמרו הנזירים על שתיקה. אך עם רדת החשיכה, להבת נרם היחיד החלה להבהב.
משחק להכיר מישהו
'הו, הלהבה כבה,' אמר נזיר אחד.
'אה, אנחנו לא צריכים לדבר מילה אחת,' אמר הנזיר השני.
'למה שניכם רוצים לדבר?' שאל הנזיר השלישי.
'הא! אני היחיד שלא דיברתי! ' אמר הנזיר הרביעי.
תפילה להפחתת לחץ
אני מתפלל לעזרה במציאת דרכים להפחתת הלחץ שלי.
אנא העניק לי את השלווה לקבל את הדברים שאינני יכול לשנות,
האומץ לשנות את הדברים שאני לא יכול לקבל,
תזכורת לנשום עמוק ולהרהר,
והחוכמה לעמוד בפיתוי לחנוק כל אדם שעובר לי היום על העצבים.
יום להפחתת לחץ של אישה
יום אחד אדם חזר מהעבודה כדי למצוא את ביתו בתוהו ובוהו מוחלט. שלושת ילדיו היו בטוחים בחוץ אבל עדיין בפיג'מה שלהם, שיחקו בבוץ עם מיכלי אוכל ריקים ונייר זרוקים סביב, ודלת הכניסה הייתה פתוחה לרווחה.
הוא מיהר להיכנס פנימה, מודאג עמוקות מכך שאשתו חולה או בסכנה. הוא מצא את הטלוויזיה למטה בוהקת, וחדר המשפחה היה מהומה של צעצועים ובגדים שנזרקו על הרצפה. המטבח היה אסון עם הכיור מלא כלים, אוכל ארוחת בוקר בכל הדלפקים, אוכל לכלבים וכוס שבורה מתחת לשולחן.
במהירות לקח את זה, הוא רץ במעלה המדרגות העמוסות בצעצוע וחיפש את אשתו. לתדהמתו, היא הייתה שם, רגועה לגמרי במיטה וקראה ספר.
היא חייכה אליו כששאל אותה, 'מה קרה כאן היום?'
היא חייכה אליו שוב בשלווה והשיבה: 'אתה יודע איך כל יום כשאתה חוזר הביתה אתה שואל אותי מה עשיתי כל היום?'
'כן,' הגיעה תגובתו התמוהה.
היא ענתה באושר, 'טוב, היום לא עשיתי את זה.'
מרשם להפחתת לחץ של בעל
אישה הלכה עם בעלה לבקר את הרופא שלו. לאחר בדיקתו הרופא שוחח עם האישה לבדו במשרדו.
הוא אמר לה, 'בעלך סובל מהפרעת לחץ קשה וקשה.' הרופא המשיך, 'אלא אם כן אתה מתחיל מיד את הפעולות הבאות כדי להפחית את הלחץ שלו, הוא לא יספיק לחיות הרבה.
'ראשית, כל בוקר, תקבע לו ארוחת בוקר בריאה. לארוחת הצהריים הכינו לו ארוחה מזינה. ארוחת ערב חייבת להיות ארוחה נחמדה במיוחד.
'שנית, היה נעים כל הזמן, אל תעמיס עליו מטלות ואל תגיד לו את הבעיות שלך, מכיוון שהדבר ילחץ עליו עוד יותר
״הכי חשוב, אהב איתו כמה פעמים בשבוע.
'אם אתה יכול לעשות את הדברים בעשרת החודשים הקרובים בעלך יחלים מהפרעת הלחץ שלו ויחזיר את בריאותו לחלוטין ויחיה.'
בדרך הביתה ביקש הבעל מאשתו שתגיד לו מה הרופא אמר.
האישה ענתה, 'הוא אמר שאין לך הרבה זמן לחיות.'
שילוב הכוח של יוגה והדמיה
שילוב פעילות גופנית והדמיה משפר את כוח הפחתת הלחץ של כל טכניקה.
לכן, השתתף בשיעור יוגה כדי לקבל את השילוב המושלם בין שני משככי הלחץ הללו שיעזרו לך להפחית את הלחץ שלך.
הרוצח עשבים בטוח לגן ירק
בזמן השיעור תוכלו לעצום עיניים ולדמיין את עצמכם במקום מרגיע. כמו על הספה שלך שלא עושה יוגה.
פשוט התקשר אלי לנהל את הלחץ שלך
כשאתה המום, והדאגות שלך כאילו מעיבות על הראייה שלך, פנה לכל אחד או כל דבר שיכול לעזור לך להתמודד.
כשאתה מרגיש לחוץ ונראה שהחיים משתבשים,
כשהלחץ בולע אותך ונדמה שכולם עוזבים אותך,
כשדמעות זולגות מעינייך ונראה שהעולם הולך ונעלם לערפל
פשוט התקשר אלי: אני מוכר ניירות טישו!
אל תלטף את החתול שלך כדי להפחית את הלחץ שלך
חשוב פעמיים והיזהר לפני שאתה משתמש בחתול שלך כדי לעזור לך להפחית את הלחץ שלך.
בחור מבקר במשרד הרופא שלו. יש לו חריצים, שריטות וחבורות בכל גופו.
'מה קרה לך?' שאל אותו הרופא.
האיש ענה, 'כולם אומרים שלליטוף חתול הוא דרך נהדרת להפחית מתח. הבעיה היא שאף אחד לא אמר לחתול שלי! '
שבח לחוסר מחשבה במדיטציה
ביסוד המדיטציה הוא ריקון מוחכם מכל המחשבות כדי שתוכלו להילחץ.
אז, סטודנט לזן בודהיסטי עובר מפגש מדיטציה מוצלח עם מאסטר הזן שלו. המאסטר נדהם מהתנהגות התלמיד שלו.
המאסטר: 'בחיים לא פגשתי מישהו כה חסר מחשבה!'
סטודנט: 'תודה לך מאסטר.'
המאסטר: 'המשך בעבודה הטובה.'
ו ... מחשבה קצרה נוספת על מדיטציה
מה אמר מדריך המדיטציה לתלמידיו?
תוף בבקשה ... 'יש לך את הזכות לשתוק.'
אף פעם לא אותו דבר
הפעילויות המועדפות עליכם להפחתת הלחץ לעולם לא יהיו זהות לאחר המבט הרענן הזה בניהול הלחץ. בדיחות אלו על הפחתת מתח מותחות את הדמיון ובטוח יביאו צחוק ויעזרו בשיפור מצב הרוח.
