רשימה של מזונות עשירים בוויטמין K יכולה להועיל לאנשים המעוניינים להכניס את חומרי המזון שלהם למאכלים שהם אוכלים, אך זהו גם כלי שימושי לאנשים הנוטלים מדללי דם כדי לדעת אילו מאכלים להגביל או להימנע.
מזונות עתירי ויטמין K
רשימה להורדה של מזונות עשירים בוויטמין K זמינה להדפסה או שתוכל לקרוא את הגרסה המקוונת להלן. אם אתה זקוק לעזרה בהורדת הרשימה, עיין באלהטיפים יעילים.
מאמרים קשורים- 10 מזונות עתירי ויטמין D
- 10 סוגי אוכל עשירים באומגה 6
- 9 יתרונות יקרי ערך של ויטמין K
הורד את רשימת המזונות העשירים בוויטמין K
ירקות עתירי ויטמין K
- אַספֶּסֶת
- עלי אמרנט
- ירקות סלק
- כרוב ניצנים
- מנגולד
- קולארד
- קייל
- ירקות חרדל
- אצות ים
- תרד
- ירקות לפת
מקורות ירקות טובים נוספים
- אספרגוס
- ברוקולי
- כרוב
- ירקות שן הארי
- עוֹלֶשׁ
- חסה
- במיה
- בצלים
- אפונה
- פטרוזיליה
- כְּרוּב כָּבוּשׁ
תבלינים יבשים
- ריחן
- פתיתי סלרי
- כוסברה
- מָיוֹרָן
- אורגנו
- פטרוזיליה
- מרווה
- טימין
מזונות אחרים המכילים K
- פרורי לחם
- אטריות ביצים מועשרות
- שמני דגים
- כָּבֵד
- חלב
- שזיפים
- שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים
- סויה
- יוגורט
ויטמין קרישת הדם
התפקיד החשוב ביותר של ויטמין K הוא שהוא מסייע בקרישת הדם. יש צורך במזין הכרחי זה בכדי לסייע לזרימת הדם אם נפגעתם. זה קורה באמצעות תגובה כימית מורכבת שהופכת את הפרוטרומבין בדם לתרומבין. התוצאה של תגובה זו היא היווצרות קריש דם המונע שטפי דם. מסיבה זו, אנשים שעוברים מדללי דם מונחים להגביל את צריכת ויטמין K.
ויטמין K נוצר על ידי חיידקי מעיים, אך תזונה שלנו חייבת לספק ויטמין K נוסף. לרוב הוא נמצא בירקות ירוקים עליים, אך הרשימה הבאה של מזונות עשירים בוויטמין K תקל על הידיעה באילו מזונות לאכול או להימנע, בהתאם לצרכים הספציפיים שלך.
