כיצד להתמודד עם בני משפחה קשים

השמות הטובים ביותר לילדים

לחימה משפחתית

ההתמודדות עם בני משפחה קשים היא מציאות עבור רוב האנשים. החל מבני משפחה שמזלזלים בכם וכלה בבני משפחה אסירי תודה, אסטרטגיות למידה ועדלהתמודד עם דרמה משפחתיתיכול לעזור לך ליהנות מהזמן המשפחתי שוב.





כיצד לגשת לבן משפחה קשה

אינך יכול לשנות את אופן הפעולה של מישהו אחר, אז אל תבזבז את זמנך בניסיון. מה שכן יש לך שליטה עליו, זה איך אתה פועל. דבי מנדל, תואר שני , מומחה ומאמן להפחתת לחץ, מסכים שאם אתה לא אוהב את מה שאתה רואה אצל בן משפחה קשה, שנה את מה שאתה רואה ואיך אתה מגיב. אתה לא תמיד יכול להימנע מאינטראקציות עם בני משפחה קשים, אז השתמש בטיפים אלה כדי להפיק את המיטב מהמפגשים.

מאמרים קשורים
  • 37 פעילויות חוץ משפחתיות שכולם יאהבו
  • תמונות של כיף משפחתי בקיץ
  • טיפול בבני משפחה קנאים ביעילות

נפגש בשטח ניטראלי

אינטראקציה איפשהו ששניכם מרגישים בנוח יכולה לעזור באופן מיידי ליצור אווירה רגועה. אם יש לך או לבני משפחתך נושאים מרכזיים הקשורים למיקום מסוים, הציע שהאירוע או הפעילות יתקיימו במקום אחר. מפגש במקומות ציבוריים גורם לעיתים קרובות לאנשים לפעול על פי התנהגותם הטובה ביותר, כך שקיום חג המולד בחלל אירועים מושכר עשוי להיות נוח יותר מאשר להתכנס בבית של אמא, למשל.





התמקדו בחיוביים

לפני שנפגש עם בן משפחתך, חשוב על כל התכונות שאתה אוהב בהן. התמקדות בטוב ולא ברע תכין אותך להתמודדות עם הפעולות שעושות אותך. הסיבה לכך היא שרמת הלחץ שלך לא תוגבר עוד לפני שתראה את האדם, מה שיגרום לך להיות מסוגלים יותר לסבול אותם ולראות אותם באור טוב יותר.

הכן את עצמך לאינטראקציות

תאר לעצמך איך תיראה אינטראקציה זו באופן ספציפי על סמך ההתנסויות הקודמות שלך עם אדם זה. בדרך כלל, לבני משפחה קשים יש דפוס התנהגותי מסוים שקל לעקוב אחרי שמכירים אותו. בהתבסס על התנהגותם בעבר, הכינו את עצמכם נפשית להתמודד עם כל התרחישים האפשריים שאתם חושבים שיתגלגלו. על ידי כך, אתה עלול לגלות שיש לך יותר קל להגיב כראוי.



השתמש באמפתיה כדי לשנות את נקודת המבט שלך

אנשים קשים לא נולדים כך, הם הופכים להיות כאלה על בסיס האינטראקציה של הטבע והטיפוח. למרות שזה יכול להיות ממש קשה, נסה להבין את נקודת המבט שלהם. אינך צריך להסכים עם נקודת המבט שלהם, אך להבין מדוע עשוי לעזור לך לתקשר איתם בצורה רגועה יותר. אינטראקציות עם אנשים קשים יוצרות הזדמנויות מדהימות לצמיחה, השתקפות עצמית ואינטליגנציה רגשית מוגברת.

איך לדבר עם בן משפחה קשה

לפעמים, אין הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי למנוע את הטרדות של בן המשפחה שלך. זה כאשר אתה צריך להשתמש כמה טכניקות טובות לפתרון סכסוכים.הדרך בה אתה מדבריכול להשפיע על מצב הרוח של כל שיחה, אז היה מודע לאופן שבו אתה מדבר.

חסר אחי שמת ציטוטים
בני משפחה נשואות שמתווכחים

השתמש בהצהרות 'אני'

כשאתה משתמש בהצהרות 'אני', זה מוריד את האשמה את האדם שאתה מדבר איתו, מה שעוזר לו להיות פחות הגנתי. ביטויים כמו, 'אני מרגיש מאוים מהערות כאלה' או 'אני נעלב בקלות בנושאים כאלה'. התחל במילה 'אני' ועשה את התחושות לגביך.



הגדר מגבלות בשיחות

לפעמים עדיף להשאיר שיחה גרועה עם בן משפחה קשה מכיוון שככל שאתה מדבר יותר, הדברים גרועים יותר. אמור משהו כמו, 'אני מבין שאתה צריך (רוצה) לעשות את זה, אבל יש לי את זה שאני רוצה להשיג. אז בואו נבין מה לחתוך ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לעשות את הכל, 'או' אני לא אדון בנושא זה. אם תרצה להמשיך, אצטרך לעזוב, 'כדי להודיע ​​להם שלא תשתתף בשיחה מגעילה.

הצע הפסקה

אם אתם חשים שהדיון הולך בדרך שלילית או לא בריאה, תסלחו לעצמכם לנשום מהיר. אתה יכול לומר, 'השיחה הזו קצת אינטנסיבית. אני אביא קצת אוויר צח לכמה דקות. ' אם אתה מרגיש המום מדי מהשיחה ותרצה להפסיק לדבר איתו תגיד, 'נהניתי לדבר איתך. בואו נעמיד סיכה בדיון הזה לעת עתה. ' אתה יכול גם לומר, 'אני מרגיש קצת המום. בואו נדון בזה בפעם אחרת. '

שאל מה הם חושבים שאמרת

פעמים רבות, בני משפחה קשים יפרשו בצורה שגויה אמירה וישתמשו בה כדי לעורר ויכוח איתך. כשאתה מרגיש שמגיע, שאל אותם משהו כמו 'מה הבנתך את מה שאמרתי כרגע?' בדרך זו תוכלו לנקות את אי ההבנה על ידי מתן מידע נוסף כדי שיוכלו לראות טוב יותר את כוונתכם.

כיצד להתנהג סביב בן משפחה קשה

תלוי בסוג האדם שאתה מתמודד איתו ובנושאים הספציפיים שלהם, ישנן דרכים שונות שאתה יכול לפעול סביבם כדי לשמור על שלווה. חשוב על מה שאתה יודע על האדם הזה ועל ההתנהגויות האופייניות שלו, כך שתהיה מוכן לפעול באופן שהכי פחות סביר יניע אותו.

בן נסער מתווכח עם אבא

היו כנים

יש סיכוי קטן שבן המשפחה שלך לא מכיר בכך שהתנהגותם מפריעה לך, במיוחד אם איש מעולם לא אמר להם שזה קורה. אמנם יושר יכול להחזיר אש במצבים מסוימים, אך כדאי לנסות ליידע אותם מה מפריע לך ולמה. אם כנות לא עובדת בפעם הראשונה, אין צורך להמשיך לחזור על עצמך.

הימנע מנושאים חמים

אם אתה יודע שדיון בפוליטיקה מסתיים בדרך כלל בדיון סוער, הימנע מהנושא. אם בן המשפחה שלך מתעקש לדון בזה, נסה לשנות את הנושא. אם אינך יכול לשנות נושא, התרחק ממנו על ידי מעבר לחדר אחר או סיום הפגישה. על ידי הימנעות מנושאים שמפעילים אותם, אתה מקטין את הסיכויים לדרמה גדולה.

הימנע ממצבים מלחיצים

כאשר עליכם לקיים אינטראקציה עם בן משפחה קשה, נסו להימנע מפעילויות או מיקומים שאתם מכירים גורמים להתנהגותם הרעה. לדוגמא, אם הם לא אוהבים לשבת בתנועה ובדרך כלל מתלוננים על זה כל הזמן, קבע פגישה כאשר אתה יודע שהתנועה קלה או נוהגת בנפרד.

אל תתעלם מהם לחלוטין

זה אולי נראה הגיוני פשוט להתעלם מבן המשפחה שמטריד אותך, אבל זה באמת יכול לגרום לבעיות נוספות. דאג לומר 'היי.' כשאתה רואה אותם ועוסק בשיחות חולין אם אתה יכול. לאחר מכן תוכל להימנע מהם באופן אסטרטגי במהלך אירועים, ולעסוק רק אם הם ניגשים אליך.

עקוב אחר הרגשות שלך

כאשר אתם מבלים זמן רב עם בן משפחה קשה, זכרו להמשיך לבדוק עם עצמכם. שימו לב לכל מתח בגופכם ונסו כמה טכניקות הרגעה כדי לעבור את עצמכם ברגעים המלחיצים. חפש דרכים פשוטות לקחת הפסקה כמו ללכת לשירותים. אם תגיע לנקודת השבר הרגשית שלך, מצא דרך דיסקרטית לתרץ את עצמך.

היה מכוון בתגובתך

למרות שקשה שלא להגיב להתנהגות מעצבנת או מקוממת, עצור וחשוב מה אתה הולך לומר או לעשות. זה יכול לעזור במניעת ויכוחים ולגרום לאינטראקציה עם בן משפחה קשה לעבור בצורה חלקה יותר.

אסטרטגיות להתמודדות עם דרמה משפחתית ספציפית

אמנם זה לא נראה הוגן שעליך למצוא דרכים להתמודד עם בן המשפחה הקשה הזה, אך זכור כי יש לך שליטה רק בהתנהגותך. ללמוד כיצד להתמודד עם בעיות משפחתיות או בני משפחה שאינם מתחשבים אושונא אותךיכול לעזור להפוך את האינטראקציות הללו לפחות לחוצות עבורך.

אישה וגבר פותרים את הוויכוח שלהם

אסטרטגיות להתמודדות עם בני משפחה שתלטניים

יתכן שיהיה לך בן משפחה שמשתלט תמיד על שיחות, נכנס לשיחות של אנשים אחרים, או רוצה לשלוט בדיוק כיצד, היכן ומתי מתרחש אירוע או פעילות. כדי להתמודד עם שתלטנות או בן משפחה השולט נסה את האסטרטגיות הבאות:

  • תן להם שליטה על היבטים ספציפיים, כמו מי מביא איזו מנה לעבור, כדי שהם ירגישו כוח כלשהו שלא פוגע באף אחד אחר.
  • אל תתפסו בשקרים או בצידוקים שלהם, זכרו מה אתם יודעים שנכון.
  • השתמש בהיגיון ובעובדות בשיחות שלך.

אסטרטגיות להתמודדות עם בני משפחה דרמטיים מדי

אם בן המשפחה שלך אוהב לרכל על כולם, לשפוך סודות, להמציא שקרים לתשומת לב וליצור דרמה בכל מקום אליו הם מגיעים, יש כמה דרכים בהן תוכל לנסות להתמודד איתן.

  • סרב להשתתף בשיחות דרמטיות באומרו 'אני לא הולך להשתתף בשיחה הזו, אם אתה רוצה לדבר על משהו אחר אשמח לשוחח איתך.'
  • אל תגיב. אנשים דרמטיים יתר על המידה מחפשים תגובות גדולות, אז אם הם לא יקבלו ממך אחת כזו, הם כנראה ימשיכו הלאה.
  • אל תנסה לנמק איתם או לשנות את דעתם. אתה לא יכול לעשות רציונליזציה עם אדם לא רציונלי, אז אל תנסה אפילו אחרת תישאב לדרמה.

אסטרטגיות להתמודדות עם בני משפחה שליליים

קרא לה שלילי ננסי או לו שלילי נד, בני המשפחה האלה תמיד קודרים ואוהבים במיוחד להצביע על כל הפגמים שלך. התמודדות עם אדם שלילי כרוכה בהבנה שזו הבעיה שלהם, לא שלך.

  • תהיה עצמך. אם אתה לא אדם שלילי, אל תהיה שלילי גם כשהם.
  • הימנע מפתרון בעיות. מישהו שנמצא בדיכאון או תמיד שלילי לא יגיב טוב על הניסיונות שלך לכאורה 'לתקן' אותם.
  • אל תיקח את זה באופן אישי. השליליות שלהם אינה ייצוג שלך ושל חייך, זה ייצוג שלהם.

אסטרטגיות להתמודדות עם בני משפחה מעצבנים

אנשים שמגעים בדרך כלל מחפשים תשומת לב והם חושבים שלהיות רועשים ומעצבנים זו הדרך להיות במרכז תשומת הלב. התמודדות עם בן משפחה מעצבן יכולה להיות ממש מרגיזה, אבל יש כמה אסטרטגיות שתוכלו לנסות.

  • תכננו רגע שהם יהיו הכוכבים מההתחלה. אם הם מורידים את תשומת הלב הבלתי מחולקת של כולם מהעטלף, הם עשויים להיות מרוצים מספיק כדי להירגע מעט.
  • יידע אותם בצורה נחמדה כשהם רועשים מדי או שהם הלכו רחוק מדי. אנשים מעצבנים בדרך כלל לא מבינים שהם אפילו עושים את הדברים האלה.
  • תכנן פעילויות שקטות יותר ועצמאיות כדי להפחית את האינטראקציות שלך תוך כדי בילוי משותף.

אסטרטגיות להתמודדות עם בני משפחה הסובלים מבעיות נפשיות

מהפרעות אישיות לדיכאון וחרדה, ההתמודדות עם בני משפחה המפגינים חששות לבריאות הנפש קשה מכיוון שיש להתחשב במצבם הנפשי.

  • הכירו בעוצמות שלהם והתמקדו באלה.
  • להבין את ההתנהגות שלהם כנראה לא אישית רק כלפיך.
  • הימנע משיחות על בריאותם הנפשית אלא אם כן הם מבקשים ממך עזרה.

כיצד להתמודד עם בני משפחה רעילים

ה הגדרה של 'רעיל' הוא דבר שהוא 'מזיק מאוד או רע'. כדי להתמודד עם בני משפחה רעילים, אתה צריך להיות מסוגל לזהות שהם רעילים וללמוד מתי עדיף להתנתק.

כיצד ניתן לדעת אם בן משפחה או דינמיקה משפחתית רעילים

אם בן משפחתך גורם לך מצוקה רגשית או פיזית, במיוחדמצוקה לטווח ארוך, הם רעילים לחיים שלך. חלק מסימני האזהרה שאדם רעיל כוללים שהם:

  • בכוונה לפגוע בך לעתים קרובות
  • לעולם אל תתנצל על התנהגותם
  • זקוק בעקביות לעזרתך גם אם היא גורמת לך לאבד שינה, להתגעגע לעבודה או לדברים חשובים אחרים
  • מבקר אותך לעתים קרובות
  • נסה לשלוט בכל ההיבטים העיקריים של חייך
  • התעלל בך פיזית, רגשית או מינית

כיצד לטפל בבני משפחה רעילים

אם אתה לא מוכן להוציא את בן המשפחה הרעיל שלך מחייך, יש כמה אסטרטגיות שאתה יכול לנסות לשמור על שלווה באינטראקציות.

  • החליטו על גבולות היחסים שלכם והתמידו בהם. אינך צריך לשתף במה מדובר.
  • להיות מודע למה שאתה מייצר ידע ציבורי ומה אתה שומר בסוד.
  • אמור 'לא' להזמנות אם אתה צריך.
  • הימנע מאלכוהול וסמים במהלך אינטראקציות. במידת האפשר הסר אותם כאפשרויות לכל אחד.
  • עבוד עם יועץ אישי שיעזור לך להתמודד עם בעיות משפחתיות.

כיצד להתנתק מבני משפחה רעילים

אם בן המשפחה שלך רעיל בעליל ואינו מראה סימנים של מודעות עצמית, אמפתיה או ניסיונות להיות אדם טוב יותר, אולי עדיף לך להתנתק מהם. אם החלטתם להתנתק מבן משפחה רעיל, ישנן שתי גישות בסיסיות.

  • אתה יכול 'להרפות' אותם ופשוט לחתוך את כל הקשרים, לשנות את מספר הטלפון שלך ולבטל דרכים לקבל את פרטי הקשר שלך. גישה זו היא הטובה ביותר עבור מערכות יחסים פוגעניות.
  • אתה יכול להגיד להם שאתה זקוק להפסקה ולהימנע מתגובה לניסיונותיהם לתקשר.
  • כשאתה מתנתק מבן משפחה רעיל, הודיע ​​לבני המשפחה האחרים על החלטתך כך שזו לא תהיה הפתעה עבורם.
  • ודא שיש לך תומכות בעצמך ונקוט באמצעי זהירות אם אתה חושב שזה הכרחי.

התמקדו בכם

ככל שתרצו טיפים ועצות שישפרו את מערכת היחסים שלכם באופן אוטומטי, זה לא קורה בן לילה. התמקדו במי שאתם ומה תוכלו לעשות כדי להתמודד עם בני משפחה קשים כאסטרטגיה האולטימטיבית שלכם. אם אתה מרגיש חסר תקווה או חסר אונים לגבי שלךבעיות משפחתיות, להיעזר ביועץ או מטפל מקצועי. אם אתה חושב שבני המשפחה שלך יהיו פתוחים אליו, אתה יכוללחקור טיפול משפחתי.

מחשבון קלוריה