אם אתה נמצא בעיצומו של הליך הגירושין או סיים את הגירושין שלך, אתה עשוי לתהות כמה זמן ייקח להמשיך בחייך. יתכן שאתה לא מרגיש כמו האני הישן שלך ואפילו לא יודע מי אתה או מי אתה רוצה להיות בלי מערכת יחסים זו בחייך.
ספר כחול קלי על מכוניות ישנות יותר
התמודדות לאחר גירושין
מחליטים לסיים מערכת יחסיםלא משנה מה הסיבה יכול להשאיר אותך מרגיש חרדה, דיכאון, לחוץ, מבולבל ופגוע גם אם היית לגמרי בסיפון עם הגירושין. לאחר שביליתם זמן והתאמנתם לבנות מערכת יחסים ולהשקיע בעתיד עם מישהו אחר, זה יכול לקחת לא מעט זמן להמשיך.
מאמרים קשורים- מחכה לגבר גרוש
- ייעוץ לאמהות גרושות רווקות
- טיפים למידע על גירושין
ממוצע של 4 שנים להתגבר על גירושין
כשאתה בונה מערכת יחסים עם מישהו, המוח שלך יוצר קשרים עצביים העולים בקנה אחד עם הרלוונטיות של היחסים, כלומר ככל שמישהו חשוב יותר בחיים שלך, כך המוח שלך יקשר יותר. לאחר גירושין, קשרים אלה מבוססי מוח יכולים לקחת זמן מה להתארגנות מחדש. תהליך ארגון מחדש זה יכול להימשך חודשים עד שנים, עם ממוצע של 4 שנים להחלמת מתח מלאה תלוי במצב הספציפי.
מה המשמעות אם אני מרפא מהר יותר?
זה לא אומר שלא תוכל להרגיש ריפוי מלא בפחות זמן. למעשה, מי שיש לו גמישות גבוהה, מערכת תמיכה איתנה, ומחבק את העיבוד הרגשי שלהם באופן מיידי מבלי לדחוק את רגשותיו למטה עשוי להחלים מהר יותר. אלה שמסיימים את מערכת היחסים עם האקס שלהם הדדית ומסוגלים להישאר ידידותיים במהלך התהליך עשויים גם הם להיות מסוגלים להתאושש מהר יותר מאלה שסיימו את הקשר שלהם בנימה סוערת.
גורמים המשפיעים על כמה זמן לוקח לעבור גירושין
כל אחד מתגבר ועובר ממצבים אחרת, במיוחד כשמדובר במערכות יחסים. כמה גורמים המשפיעים על כמה זמן לוקח להתגבר על גירושין כוללים:
- תכונות האישיות שלך
- הרמה שלך גמישות במצבים קשים
- הגישה שלך לכישורי ההתמודדות שלך
- רמת התמיכה שלך
- משך הזמן שהיית בקשר
- עד כמה האקס שלך מסתבך בחיי היומיום שלך (אותו מקום עבודה, אותם חברים,ילדים ביחד, חיות מחמד ביחד)
- אם תלות בקוד הייתה קיימת בסוף שלך או בקצה שלהם
- השקפתך על מערכות יחסים באופן כללי
אבלים אחרי גירושין
התנסות בתחושות של צער לאחר גירושין היא נורמלית לחלוטין, אחרי הכל בנית מערכת יחסים עם האדם הזה כדי שייקח קצת זמן להסתגל למצב הרגיל החדש שלך.אתה עלול להרגיש מופעלעל ידי מקומות מוכרים, ריחות, מאכלים ואנשים העלולים להעלות תחושות של עצב, בדידות וכאב לב. גם אם אתה יודע שהגירושין היו הבחירה הטובה ביותר עבורך, אתה עדיין יכול לפספס היבטים של מערכת היחסים שלך עם בן הזוג לשעבר. ניתן לראות באבל לאחר גירושין סוג שלצער נטול זכויותכיוון שתרבויות מסוימות, חוגים חברתיים וקבוצות דתיות אינן יכולות להחשיב סוג זה של סיטואציה ככזו שראויה לתחושות צער. ההשלכות של זה יכולות לגרום לך להרגיש גרוע עוד יותר ולעיתים להתבייש בתגובתך הרגילה לחלוטין לשינוי כה עצום בחייך.
מציאת תמיכה מתאימה לאחר גירושין
בין אם יש לך מערכת תמיכה איתנה ובין אם לא, שוחח עם יועץ מקצועי או מטפל המתמחהעיבוד גירושיןיכול להיות ממש מועיל. אם אתם חווים קושי כרוני במעשי חיים יומיומיים, או שיש לכם מחשבות שליליות פולשניות, עדיף לפנות למישהו שיכול לעזור לכם לעבד את המצב הקשה הזה מיד.
כיצד לנהל ייעוץ לא רצוי לאחר גירושין
לאחר שעברו גירושין, חבריכם ובני משפחתכם עשויים להציע עצות לגבי משך הזמן שהם חושבים שייקח לכם להמשיך הלאה. יתכן שלא תרגישו מוכנים לשמוע זאת, אולי לא תרצו לשמוע זאת, וייתכן שתמצאו עצה זו פוגעת. ישנן דרכים לנהל בשלום ובנימוס עצות לא רצויות מסוג זה מבלי להוסיף לרמת הלחץ שלך. זכור שרק אתה יודע מתי אתה מוכן להתחיל לעבד חוויה זו ורק אתה יודע מתי אתה מרגיש מוכן להתקדם. אתה יכול לשקול לומר:
- אני כל כך מעריך את העצה שלך, אבל אני עדיין לא ממש מוכן לדבר על זה.
- תודה רבה שהצעת את נקודת המבט שלך. לא נעים לי עדיין לדון בזה, אבל אודיע לך מתי אהיה.
- אני לא מתכוון לנתק אותך, אבל אני לא מוכן לדון בזה כרגע. אני מקווה שאתה מבין.
אם מישהו פוסק עבורך, מצחצח את החוויה שלך וגורם לך להרגיש רע לגבי העיתוי הייחודי שלך בעיבוד הגירושין, עדיף שלא לפנות אליו לקבלת ייעוץ או תמיכה. חשוב להקיף את עצמך באחרים מהימנים שיאפשרו לך להרגיש את מה שאתה צריך כדי לחוש ולדבר בחופשיות על החוויה שלך, מכיוון שאלו גורמים מכריעים במהלך תהליך הריפוי.
איך להיפטר מדאודורנט שמצטבר על חולצות
לוקח יותר זמן להתגבר על שותף לא בריא לאחר גירושין
האבל על תום מערכת יחסים לא בריאה הוא סוג אחר של צער נטול זכויות. משמעות הדבר היא כי סוג זה של אבל אינו יכול להתקבל מבחינה תרבותית, דתית או חברתית על ידי אחרים סביבך. אנשים אולי לא מבינים כיצד אתה יכול לחוות רגשות מסוג זה אם ברצונך להתגרש ו / או בן / בת הזוג לשעבר היה פוגעני.
מערכות יחסים מורכבות ומכיוון שהמוח נותן עדיפות למערכות יחסים שחשובות לך, יכול לקחת זמן עד שהמוח שלך מעבד אובדן מסוג זה. גם אם היית לגמרי על הסיפון עם הגירושין, אתה עדיין יכול לחוות רגשות לא נוחים וזה בסדר. יתכן שאתה לא רק מתאבל על סיום הקשר הזה, אלא גם על הסוף של מה שחשבת שהקשר יכול היה להיות, ואולי אפילו זמן האבל שאתה מרגיש שאולי הפסדת עם האדם הזה.
ריפוי לאחר גירושין
תן לעצמך אישור לרפא לאחר גירושיך ונסה לא לשים לעצמך ציפיות לא מציאותיות. כל פרט ייקח זמן ייחודי לריפוי בהתאם לגורמים פנימיים וחיצוניים.
