כיצד למדוד מרחק הליכה

השמות הטובים ביותר לילדים

אישה עוקבת אחר צעדי הליכה עם אפליקציה

הידיעה כיצד למדוד מרחק הליכה תעזור לך לפתח תוכנית אימונים יעילה עבורלרזותולהגדיל את הכושר האירובי שלך. הליכה היא סוג טוב של פעילות גופנית עבור אנשים רבים. זה מועיל במיוחד לאנשים שלא יכולים או לא רוצים לרוץ. ההליכה היא עדינה יותר על המפרקים ואפשר ליהנות מכל אדם בכל גיל. כדי לשלב הליכה בתוכנית הרזיה, כדאי לדעת כמה רחוק אתה צריך ללכת כדי להשיג תוצאות מקסימליות.





כיצד למדוד את יסודות מרחק ההליכה

ישנן מספר דרכים למדוד כמה רחוק הלכת. יתכן שתגלה שאתה מעדיף שיטה אחת על פני אחרות, או שאתה יכול להחליף ולהשתמש בשיטה המתאימה ביותר למקום בו אתה צועד.

מאמרים קשורים
  • תמונות אימונים מצחיקות
  • תרגילים לקשישים עם תמונות
  • תמונות של תרגילים לגלוטות סקסיות

יישומי טלפון

הדרך הפשוטה והעדכנית ביותר לעקוב אחר כמה רחוק הלכת היא באמצעות אפליקציית הליכה. לא רק שהם מודדים את המרחק, אלא שרבים מהם כוללים גם את המהירות שלך, עוקבים אחר הדופק וממפים את המסלול שלך. בנוסף, הם שומרים את התוצאות שלך. אם זו הפעם הראשונה שאתה משתמש באפליקציית הליכה, יש שפע של אפשרויות בחינם גם ל- Android וגם ל- IOS:





משחקים מקוונים לשחק בבית הספר
  • MapMyWalk הוא נהדר עבור ההליכון המזדמן. ברגע שלוחצים על 'התחל', זה מתחיל למדוד את הזמן ואת המרחק שלכם, אותו תוכלו לצפות במסך הראשי של האפליקציה. המסך הראשי הוא גם מפה, כך שתוכלו לבחור את המסלול תוך כדי נסיעה ולעולם לא לדאוג לאיבוד!
  • מד צעדים ( דְמוּי אָדָם ו אייפון ) מושלם למי שאוהב לספור צעדים. הוא מציג את הצעדים הכוללים שלך, מהירות, קלוריות שנשרפו, מרחק וזמן, והאם יש לך את הטלפון ביד או בכיס.
  • מכשיר מד טוען כי הוא 'היישום המתקדם ביותר עבור מטיילים ומטיילים שתוכננו אי פעם למכשיר נייד'. בנוסף למעקב אחר המרחק והדופק שלך, הוא כולל תכניות אימונים שיעזרו לך לייעל את האימונים שלך.

כל שעליך לעשות הוא להוריד אחד ולבצע את ההוראות. היתרון בשימוש באפליקציה הוא בכך שהיא שומרת את המידע, כך שתוכלו לחזור אליו בהמשך.

מד צעדים קלאסי

מד הצעד הקלאסי תוכנן למדוד את מרחק ההליכה שלך על סמך כמה צעדים שאתה מבצע. יש מד צעדים שמודדים רק את מספר הצעדים, אך אחרים מודדים מיילים או מיילים וצעדים. למרבה הצער, מדידת קילומטרים יכולה להיות מסובכת מכיוון שהיא מבוססת על מספר הצעדים שאתה מבצע. אדם עם רגליים קצרות עשוי למתוח את אותו מרחק כמו אדם עם רגליים ארוכות אך לנקוט בצעדים כוללים יותר, כך שדיוק מד הצעד עשוי להיות מחוץ. במקרה זה, זה יכול להיות מועיל להבין את מספר הצעדים הכולל לקילומטר.



  1. התחל במסלול של רבע מייל.
  2. לכו על הנתיב הפנימי וספרו את מספר הצעדים שצריך להסתובב פעם אחת.
  3. הכפל את המספר הזה בארבעה כדי להבין את מספר הצעדים שלך לקילומטר.

רשום מספר זה, כך שיהיה לך שימושי בפעם הבאה שתשתמש במד צעדים שלך. בסוף ההליכה תוכלו לחשב את קילומטראז '. כל שעליך לעשות הוא לחלק את מספר הצעדים הכולל שצעדת בטיול שלך במספר הצעדים לקילומטר. לדוגמה, אם נדרשו לך 1,000 צעדים לעקוף את מסלול רבע המייל, החישובים שלך ייראו כך:

אפר לאפר אבק לאבק משמעות
  • 1,000 מדרגות x 4 = 4,000 מדרגות לקילומטר

נניח, בסוף ההליכה של היום המד צעד שלך הסתכם ב -10,500 מדרגות.

  • 10,500 מדרגות סה'כ ÷ 4,000 מדרגות לקילומטר = 2.63 מייל

החישוב פשוט מאוד, כל עוד אתה יודע את הצעדים שלך לקילומטר. אלטרנטיבה היא להשתמש בממיר צעדים למייל מקוון, כגון ConvertUnits.com אוֹ הממיר של קייל .



מדידה לפי מרחק

דרך פשוטה נוספת לעקוב אחר כמה רחוק הלכת היא למפות אותה מבעוד מועד. ישנן שלוש דרכים לעשות זאת.

מסלולים פנימיים וחיצוניים

כמו בשיטת מדידת הצעדים, מסלולים של רבע קילומטר מועילים למדידת מרחק ההליכה שלך. אם אתה רוצה ללכת שני קילומטרים, פשוט ללכת בנתיב הפנימי בסך הכל שמונה פעמים. זה הרגל טוב להפוך מדי פעם את הכיוון שאתה הולך על מסלול מכיוון שהוא שומר על גופך עובד באופן סימטרי. זה גם נותן לך שינוי של הנוף, מה שהופך את הדברים למעניינים יותר מאשר לראות את זה בדיוק באותה דרך בכל פעם.

סעו במסלול

מעקב אחר הקילומטראז 'ברכב שלך בנהיגה הוא דרך קלה לראות כמה רחוק אתה הולך בטיול שלך. זה שימושי לאנשים שהולכים בסביבות שכונות, אך לא יודעים כמה רחוק הם נסעו רק על ידי הליכה ברחוב ארוך. השתמש במד מרחק המכונית שלך כדי לבדוק את המרחק, כך שבפעם הבאה שתלך משכונה לשכונה, תדע כמה רחוק נסעת.

מיפוי אתרים

אתרי מיפוי הופכים את תכנון ההליכה שלך כמעט ללא מאמץ. Onthegomap.com , נתמך על ידי גוגל מפות , היא אופציה נהדרת. אתה צריך להקדיש רק חמש עד עשר דקות לשרטוט הקורס שלך לפני שאתה יוצא מהדלת.

באיזו תדירות אתה יכול לגדל כלב
  1. בקרו באתר.
  2. הזן את המיקום הנוכחי שלך ואת היעד שלך.
  3. הוסף סיכות, או עצירות, על ידי לחיצה על נקודות לאורך הנתיב שלך.

המרחק הכולל שלך יופיע בפינה השמאלית התחתונה של המסך. אפשרות נוספת היא לעבור ישירות למפות גוגל.

  1. הזן את המיקום הנוכחי שלך ואת היעד שלך ולחץ על 'הוראות נסיעה'.
  2. מתחת למקום שבו היה לחצן ההוראות, תראה טקסט שאומר 'אפשרויות'. לחץ על זה.
  3. בין האפשרויות, לחץ על התיבה לצד 'הימנע מכבישים מהירים'. זה ייתן לך כמה אפשרויות להליכה מקומית.

סך כל הקילומטראז 'מופיע מימין לכל אפשרות. זו יכולה להיות דרך נהדרת לגלות מסלולי הליכה חדשים.

הליכונים

אישה הולכת על הליכון בבית

הליכונים רבים מוציאים את הניחושים ממדידת מרחק ההליכה שלך. פשוט קלט את המידע שלך והתחל ללכת. זה פשוט כמו זה. המכונה תגיד לכם את הקלוריות שנשרפו, מרחק הנסיעה וזמן האימון. בעוד שאנשים מסוימים מוצאים את ההליכונים משעממים, אתה יכול להשתמש בהם בכל עת כחלק משגרת אירובי בלי לדאוג למזג האוויר בחוץ.

חשיבות המדידות

מדוע חשוב לדעת למדוד מרחק הליכה? אם אתה מנסה לרדת במשקל, לשמור על יעילותשריפת קלוריותשגרה היא אחת הדרכים להשיג את המטרות שלך. בעוד שרוב מומחי הבריאות ממליצים לאנשים לעסוק בפעילות אירובית כמה פעמים בשבוע למשך 30 דקות לפחות, אתה יכול לצפות בשעון או להשתמש במד צעדים שלך כדי לוודא שאתה מקבל את הכושר הנכון. באמצעות א מחשבון אומדן קלוריות יעזור לך לקבוע כמה קלוריות אתה שורף במהלך פעילויות מסוימות. אם אתה מעדיף לעקוב אחר כמה רחוק הלכת במקום כמה זמן הלכת, אתה עדיין יכול להשתמש במחשבון כזה כדי להבין כמה קלוריות אתה שורף למרחקים מסוימים.

הולך לכושר

מעקב אחר מרחק ההליכה שלך הוא דרך חכמה לשיפור רמת הכושר שלך. אם אתה מתחיל בקצב מתחיל, אתה עלול להיות מופתע לראות כמה רחוק אתה יכול ללכת ברגע שאתה נכנס לתוכנית הליכה רגילה. עבור אנשים שניהלו חיי ישיבה ורק התחילו לאמץ אורח חיים בריא, שיפור יכול להיות מניע גדול. מכיוון שהליכה היא פשוטה כמו הצבת רגל אחת מול השנייה, זוהי סוג טוב של פעילות גופנית עם השפעה נמוכה לכולם. לדעת למדוד כמה רחוק אתה הולך עוזר לך להמשיך בדרך הנכונה.

מחשבון קלוריה