מדיטציה היא פעולה של ניקוי מוחו המודע מהסחות דעת להתמקד, לחשוב ולהרהר. מדיטציה בשימוש בתנ'ך מחייבת פעולה של ניקוי תודעה ממחשבות חילוניות והתמקדות בדברי האל הנמצאים בקטעי המקרא.
מדיטציה עם התנ'ך
'ספר החוק הזה לא ייסור מפיך, אלא תעשה בו מדיטציה יומם ולילה, כדי שתקפיד לעשות לפי כל הכתוב בו; כי אז תשפר את דרכך ואז תהיה לך הצלחה. ' (יהושע 1: 8)
מאמרים קשורים- טכניקות מדיטציה קלות
- ערכות משככי לחץ
- סרטוני ניהול מתח
לא קשה ללמוד כיצד לעשות מדיטציה באמצעות המקרא; למעשה, זה פשוט מאוד. טכניקות מדיטציה מזרחיות מציעות לרוקן את התודעה, בעוד שמדיטציה על התנ'ך מחייבת מילוי התודעה. מקפידים על כתבים נבחרים ומאפשרים למלא את כל החללים הריקים של תודעתו.
באמצעות שיטה זו יכול אדם לחוש אחדות עם אלוהים. ההתבוננות בקטע עשויה להוביל את המוח למחשבות, רעיונות, גילויים וסינרגיה אחרים. חוויית המדיטציה על התנ'ך מאפשרת לאדם להציב נקודות מבט תנ'כיות על בעיות יומיומיות, תוך פתיחת מחשבה לאפשרויות האינסופיות המוצגות בתוכה.
שבעה צעדים למדיטציה תפילה
מדיטציה מבקשת ליצור מצב רגוע שבמהלכו אדם יכול להשיג הפגת מתחים. תפילה יכולה לספק השפעות דומות רבות על הגוף הפיזי. ההבדל בין תפילה מדיטטיבית לתפילה בעתירה הוא שתפילה מדיטטיבית מכניסה את עצמך למצב מודע לחלוטין.
שבעה צעדים פשוטים המנחים מדיטציה מוצלחת באמצעות התנ'ך הם:
- מקום: בחר מקום שקט בבית, ברכב, בכנסייה או בחוץ. מצא מקום שהוא נח, אך לא מקום בו אדם יכול ללכת לישון.
- עמדה: נניח למצב נוח, בישיבה או בשכיבה.
- תְפִלָה: בקש בתפילה מאלוהים שיגלה את מה שאתה צריך מהכתוב עליו אתה מהרהר.
- נְשִׁימָה: ספירת ארבע היא דרך טובה להתחיל. שאפו לארבע פעימות לב ונשיפה לארבע פעימות לב.
- מוֹקֵד: התרכז בנשימה בהתחלה, ואז התחיל לדקלם את הקטע הנבחר מהתנ'ך באופן נפשי.
- הִשׁתַקְפוּת: התבונן על הכתוב בזמן שאתה קורא אותו, שקול את הכתוב ואפשר לו לחדור ללבך.
- הִתגַלוּת: הרשו לרוח הקודש לגלות את מה שאלוהים אומר לכם ברוח האמת (יוחנן 14:17).
מדיטציה בתפילה מספקת הזדמנות להתייחד עם אלוהים.
הפגת מתחים באמצעות כתבי הקודש
הקלה מלחץ מוצאת על ידי מגורים במקום נפשי בו משתחררים הלחצים היומיומיים לשמירת האל. בחר קטעים פשוטים בהתחלה. קל יותר לזכור קטעים קצרים, אך ככל שאנו מקבלים ביטחון בדקלום נפשי, ניתן לבחור קטעים ארוכים יותר.
להלן חמישה כתבים פשוטים שעשויים לעזור לך להתחיל במדיטציות שלך:
- יוחנן 14: 1 'אל תתנו ללבכם להיות מוטרד. סמוך על אלוהים, סמוך גם עליי. '
- תהילים טז: 8 'הצבתי את האדון תמיד לפני. מכיוון שהוא ביד ימיני, אני לא יטלטל אותי. '
- פטרוס הראשון 5: 6, 7 'השפלו את עצמכם, אפוא, תחת ידו האדירה של אלוהים, כדי שירומם אתכם בבוא העת. הטיל עליו את כל חרדתך כי הוא דואג לך. '
- דברים 33: 27 'האל הנצחי הוא מפלטך, ומתחתיו הזרועות הנצחיות.'
- משלי 3: 5, 6 'בטח בה' בכל לבך ואל תישען על הבנתך; בכל דרכיך הכיר בו, והוא יישר את דרכך. '
משאבים למדיטציה תפילה
אדם יכול פשוט לבחור לעשות מדיטציה בתנ'ך כדי להרגיש קרוב יותר לאלוהים ולא לפתור בעיה יומיומית. מדיטציה דומה לתפילה במצב זה, ומאפשרת לאדם להרהר בדבר אלוהים כמפורט בתנ'ך. בין אם מנסים להירגע, או לחקור את היתרונות הרבים האחרים של קריאה ומדיטציה בכתבי הקודש היומיים, ישנם הרבה משאבים זמינים לנוצרים השואפים להרהר בדבר אלוהים:
ספרים
- 30 מדיטציות על מנוחה : מרילין היקי חולקת את הפילוסופיה שלה ש'אלוהים לא התכוון שנפעל בתנאים של לחץ ואי שקט '. ספר זה מספק כתבי קודש ומדיטציות המתמקדים בחשיבות הכתובה של מנוחה (כולל מנוחה מדאגה).
- חודש של ימי ראשון: 31 גישורים על מנוחה באלוהים : גלנדה מת'ס מעודדת את הנוצרים האחרים לקחת הפסקה מהטירוף של החיים עם ספר המסירות היומיומי הזה. כל מסירות נפש כוללות קריאת כתבים מומלצת, פסוק מוקד (או פסוקים), מדיטציה ושאלות שנועדו לעורר השתקפות אישית.
מדיטציות מודרכות
- מדיטציה והרפיה נוצרית : רונדה ג'ונס מציעה מגוון הורדות של מדיטציה נוצרית, כולל מדיטציות למי שמשתוקק לאיזון בחייהם וזקוק לעזרה קטנה בהתגברות על לחץ.
- 7 דקות להכרת אלוהים : ג'ף אורדונז מציע מדיטציות מודרכות הכוללות טכניקות הרפיה, אישורי מקרא והדמיה פשוטה של ישוע המשיח.
אוספי כתבי הקודש להרפיה
- 25 עידוד פסוקי תנ'ך למתח : לין דאב חולקת את המסע שלה לניהול מתחים באמצעות אוסף יפה של כתבים להרהר.
- הערות עליזות : פסוקי התנ'ך הללו על מנוחה באלוהים הם באמת השראה.
מוח מחודש
מדיטציה קבועה באמצעות המקרא היא מחויבות של זמן ומאמץ, אך התמורה רבה. מדיטציה על דבר אלוהים תספק נקודת מבט חדשה ותשחרר חרדות כשאתה נרגע בנוחות נוכחותו ומטיל עליו את דאגותיך.
