רציתי את הגירושין - למה אני כל כך עצוב?

השמות הטובים ביותר לילדים

אישה בוכה בבית

גירושין הם תהליך מורכב שעלול להוביל לרגשות מבלבלים וכואבים. ישנם מספר גורמים העשויים לתרום לעצב שעולה עליכם לאחר גירושין, כולל עד כמה זהותכם קשורה לבן / בת הזוג לשעבר והאם אפשרתם לעצמכם להתאבל באופן מלא.





מתאבל על החיים הישנים שלך

התנסות בחלק או בשלבי הצער לאחר הגירושין היא תגובה נורמלית לחלוטין לחוויה הכואבת הזו. סיום מערכת יחסים יכול להעלות תחושות של אובדן, בדידות ועוגמת נפש, גם אם היית על סיפון מלא עם הגירושין. כשהמציאות פוגעת והגיע הזמן שתתחדש בחיים שלך ללא בן / בת הזוג לשעבר, חלק ממך עלול להרגיש עצוב באמת ולהתגעגע להיבטים של מה שהיה לך יחד, כמו גם לרעיון להיות בן זוג בחיים.צער יכול להיראות כמו:

  • הכחשה: 'אני לא מתגרש'.
  • כַּעַס: 'אני כועסת מכך שזה קורה לי.'
  • מיקוח: 'אם הייתי עושה _______, אני מהמר שאנחנו עדיין נהיה ביחד.'
  • דיכאון: 'אני עצוב ובודד ומרגיש שלא אתחתן שוב.'
  • קבלה: 'קיבלתי שהגירושין קרו, שהנישואין לא הסתדרו, ואני מוכן להתקדם.'
מאמרים קשורים
  • דרכים להתפייס לאחר גירושין
  • איך תגיד לבעל שלך שאתה רוצה להתגרש
  • 37 ציטוטי גירושין מרוממים עבורה

אם אתה מתקשה להגיע למקום הקבלה עם הגירושין שלך, אתה עדיין יכול לשאת רגשות לא פתורים כלפי בן הזוג לשעבר. גם אם אתה לא אוהב אותם באופן פעיל, עדיין תהיה לך תגובה רגשית חזקה לטריגרים המעלים זיכרונות מבן / בת הזוג שלך. בזמןעיבוד אובדן מערכת יחסים יכול לקחת שנים, אם אתה מתקשה במעשי חיים יומיומיים ו / או נתקל במחשבות לפגוע בעצמך או באחרים, חשוב לפנות מיד לתמיכה. זהו זמן מכריע לתעדף את רווחתך. מגיע לך לרפא ולהתקדם כדי שתוכל ליהנות מחייך.





חסר רגעי עבר

קשה שלא להיזכר בבן זוג לשעבר כשאתה חוזר לשגרה הישנה שלך לאחר הגירושין. זה יכול להיות מסובך במיוחד עבור מי שהיו יחד שנים על גבי שנים, ושמרכזו את חייהם זה סביב זה. מקומות, ריחות, אוכלים ואנשים מסוימים יכולים לעורר זיכרונות מתוקים ששיתפתם זה עם זה. זיכרונות אלה עשויים להזכיר לך מדוע התחתנת ומה אהבת בבן הזוג שלך. זה יכול להעלות תחושות עמוקות של אובדן ועצב.

איש בוגר יושב בחלון

המוח שלך מתארגן מחדש

מה שמחזיק את הערך הרב ביותר עבורך ו / או עם מי אתה מתקשר לרוב נוטה לתפוס את הנדל'ן הגדול ביותר במוחך. סביר להניח, זיכרונות, מחשבות ורגשות הקשורים לבן הזוג לשעבר יעלו די בקלות, גם לאחר סיום הגירושין. שבירת שגרה אורכת בדרך כלל כחודש, ואם היא כוללת אנשים זה יכול לקחת עוד יותר זמן. היה סבלני עם עצמך ודע שהמוח שלך יסתגל לשגרה החדשה שלך בזמן. אם אתה מוצא שאתה מתקשה להסתגל, ייתכן שיש לך בעיות לא פתורות עם השותף לשעבר שמפריעות לעיבוד שלך.



זהות המקושרת לשותפות

כאשר מערכות יחסים מתפתחות, בני זוג בונים חיים משותפים, מסבכים את חבריהם, המקומות המועדפים עליהם ולעיתים עובדים. מסעדות מסוימות, מקומות אהובים, טיולים מיוחדים ואירועים עם חברים משותפים עשויים להפוך להיבטים בשגרה האופיינית שלך, מה שיחבר אותך ובן הזוג שלך זה לזה. יתכן שראית את עצמך כ'אנחנו 'כל כך הרבה זמן עד שאתה מתקשה להתחבר להיבט האישי של עצמך ואיך זה נראה בלי בן זוג. אתה עלול להרגיש אבוד ללא בן זוג או להבין שאתה אוהב את הנוחות שיש לך שגרה עם מישהו, גם אם אתה לא מסתדר. הגדרה מחדש של זהותך יכולה להיראות כך:

  • יצירת השגרה שלך מלאה בפעילויות המתאימות לך וללוח הזמנים שלך
  • להבין מה אתה אוהב ומעניין אותך
  • העברת הילוכים עם החברות שלך והשתתפות כפרט, ולא כזוג
  • יצירת זיכרונות משלך שאינם מקושרים לאדם אחר

האם אני אנוכי בגלל שרוצה להתגרש?

מַרגִישׁ אָנוֹכִי לאחר גירושין אינו נדיר, במיוחד אם ישנם ילדים מעורבים. אנוכיות היא כאשר מישהו מתמקד יתר על המידה בהנאתו ומתעלם מרגשותיהם של אחרים להשיג את מבוקשו. יש הבדל עצום בין החלטה להתגרש מכיוון שזו ההחלטה הבריאה ביותר עבורך לעומת רמיסת מי שחשוב לך להשיג את מה שאתה רוצה. מבחינת בריאות הנפש של הילדים, הדבר הטוב ביותר שאתה ובן זוגך לשעבר יכולים לעשות עבורם הוא להמחיש כיצד נראית מערכת יחסים בריאה ומבוגרת, וזה בהחלט יכול להיעשות לאחר גירושין.

כיצד אוכל להפסיק להרגיש אשם בגירושין?

אשמה היא רגש מורכב שמגיע ממקום של הרגשה כאילו עשית משהו לא בסדר או רע. אשמה לעתים קרובות מניע אנשים לפייס או להחזיר את מה שעשו כדי לנהל את המצב. כשמדובר בגירושין, שחרור רגשות אשם יכול להרגיש כמעט בלתי אפשרי. הבנה טובה יותר מדוע אתה מרגיש אשם יכולה לעזור לך לעבד מצב זה באופן מלא יותר כדי שתוכל להתקדם לקראת ריפוי.



להבין שנייס זה לא סיבה להישאר

גם אם האקס שלך היה מושלם על הנייר, אם משהו לא הרגיש לך נכון, או אם התשוקה נעלמה, או אם נעשית אומללה, או מכל סיבה אחרת שחשבת שמערכת יחסים זו אינה הבחירה הטובה ביותר עבורך, זה בסדר לתת לעצמך אישור לשחרר את רגשות האשמה שלך. ניס היא לא סיבה להישאר בנישואין שלא מרגישים לך בסדר.

תמכו בבן / בת הזוג לשעבר וילדיכם

ילדים יכולים לגרום לגירושין להרגיש מכאיבים עוד יותרומסובך. חשוב על זה ככה, חשוב שילדיך יראו את שני ההורים מאושרים, ובמערכות יחסים בריאות, ואולי זה לא היה המקרה עם בן הזוג לשעבר. הדבר הטוב ביותר ששניכם יכולים לעשות כעת עבור ילדיכם הוא לתמוך זה בזההורות משותפת בריאהוללמד את ילדיכם יחד על החשיבות של שמירה על קשר ואהבה בגרסה החדשה הזו של משפחתכם.

אמון בקבלת ההחלטות שלך

אם בן / בת הזוג לשעבר לא רצו להתגרש, אך כן כן, בהחלט יכולים להופיע רגשות אשם. חשוב לזכור שהצבת הצרכים שלך במקום הראשון לא הופכת אותך לאדם רע, וזה בהחלט לא אומר שהגירושין היו ההחלטה הלא נכונה. החיים קצרים ואם בן / בת הזוג שלך לא היה ממלא את צרכיך ו / או שאתה פשוט מרגיש שאתה כבר לא הכי מתאים, זה בסדר לאפשר לעצמך להיות נוח עם הבחירה שלך.

עבד את ספקותיך

אם לא היית בטוח במאת האחוזים שאתה רוצה להתגרש, אבל כבר עברת את זה, חשוב לנסות לקחת צעד אחורה ולהסתכל על המצב. שאל את עצמך מה הוביל אותך להתקדם בהתחלה עם הגירושין? דעו כי קיום ספקות הוא תקין וכאשר הוא מלווה בעצב הגירושין יכול להגביר את הספקות עוד יותר. בהירות ככל הנראה תתעורר ככל שעובדים עוד יותר את הרגשות שלך.

להבין את המורכבות של מעבר של שותף לשעבר

אם האקס שלך נפטר לאחר הגירושין, אתה עלול להיפגע קשה רגשית. יתכן ותרצה שלא עברת את הגירושין, או תרגיש כאילו אשמתך שהם נפטרו. דעו כי הרגשת מגוון רגשות היא נורמלית לחלוטין ויכולה לקחת זמן מה לעבד אובדן מורכב מסוג זה. זכור שאחרים, אפילו הכוונים ביותר,אולי לא מבין מדוע אתה יכול לצער אובדן מסוג זה, אז הקפד למצוא אחרים תומכים שיעזרו לך לעבור את החוויה הקשה הזו.

אישה שמביטה החוצה

פורק את האשמה

חפור מדוע אתה מרגיש אשם ובדוק באמת מה המחשבות והרגשות שלך סביב האשמה שלך. אתגר את האמונות השליליות שעולות עבורך ונסה לבוא עם בריאות פחות טעונות רגשית. הקדש זמן לעיבוד אשמתך על ידי יומן, דיבור עם חברים קרובים ומשפחה, דיבור עם יועץ או הצטרפות ל-קבוצת תמיכה. אשמה שלא נבדקת יכולה לצאת מכלל שליטה, אז הקפד לבדוק עם עצמך ולהגיע לעזרה אם אתה זקוקעזרה נוספת. דוגמאות לאתגר האמונות השליליות שלך יכולות להיראות:

  • 'אם לא היינו גרושים, האקס שלי עדיין היה בחיים' לעומת 'לא הייתה לי שום שליטה על פטירתו של האקס שלי והגירושין היו בחירה הדדית שנכונה באותה תקופה.'
  • 'הרסתי את חיי ילדי עם גירושין אלה' לעומת 'קיבלתי את ההחלטה הטובה ביותר עבור משפחתי על ידי הצבת הבריאות של כולם במקום הראשון וילדי זקוקים לדוגמא מבוגרת בריאה והגירושין יאפשרו לזה לקרות.'
  • 'אני ביזיון והביישתי את עצמי' לעומת 'אני שם את הצרכים שלי בראש ובראשונה וגאה בצעדים האמיצים שעשיתי.'
  • 'אם הייתי שותף טוב יותר, עדיין היינו ביחד' לעומת 'ניסיתי כמיטב יכולתי באותה תקופה ואני ממשיך ללמוד ולצמוח כאדם.'
  • 'אפילו לא אהבתי את האקס שלי ואני מרגיש טיפש בגלל שאני כל כך נסער' לעומת 'אני מחזיק כמה זיכרונות קרוב לליבי ואאפשר לעצמי לעבד ולהתאבל בחופשיות כדי שאוכל להתקדם.'

מדוע הגירושין שלי עדיין כואבים?

דעו כי זה נורמלי לחלוטין שגירושין מעלים תחושות של כאב וכאב גם שנים אחר כך. זכרו שלוקח זמן להסתגל לאורח חיים חדש, כמו גם לתפיסה החדשה שלכם כלפי עצמכם ללא בן / בת הזוג שלכם, אז היו אדיבים וסבלניים כלפי עצמכם בזמן שאתם מעבדים את החוויה הזו.

מחשבון קלוריה