קפיצות מעודדות
בין אם חלק משגרה כוללת ובין אם נעשה לאחר שהקבוצה שלך זוכה לניצחון, קפיצות מעודדות מוסיפות התרגשות רבה. קפיצות מתחילות עם המהלכים הבסיסיים ביותר כמו נשר פרוש, ועוברות לתמרונים מסובכים כמו הוו הכפול או התשע הכפול. השקופיות הבאות יראו לכם כמה קפיצות ידועות ויסבירו את המיקומים שתצטרכו להשיג כדי לשכלל את הקפיצות הללו.
מורחים את הנשר
מעודדות צעירות בדרך כלל לומדות את הקפיצה הזו תחילה מכיוון שהיא אחת הבסיסיות ביותר. זה מבוצע עם הידיים בתנועת 'V' גבוהה והרגליים יוצאות לצדדים בגובה הקפיצה. הקפיצה נראית לכן כמו 'X' ומכונה גם 'X Jump'. מעודדות חדשות אולי לא יוכלו להעלות את רגליהן כמו אלה שמעודדות זמן מה. כדי לשפר את גובה הקפיצות שלך ואת הגמישות שלך, בקש מהמאמן שלך תרגילי מתיחה פשוטים ותרגול קפיצות שוב ושוב.
מגע בוהן
מגע הבוהן הוא אחד הקפיצות הנפוצות ביותר. הוא מבוצע על ידי מעודדות מתחילות ומעודדות מתקדמות כאחד. בקפיצה זו הרגליים יוצאות הצידה במפוצל משולב והזרועות יוצרות 'T.' הרגליים צריכות להיות מקבילות לקרקע והבהונות מופנות לצד. הגב צריך להיות ישר. זו קפיצה מעודדת בסיסית, אבל לוקח זמן ועבודה כדי לקבל את הטופס בדיוק ולהשיג את הגובה הדרוש לביצוע כמו גם את הילדה שמוצגת כאן.
הוצאת כתמי שמן מבטון
בוהק מגע לזרוק
ברגע שעלון משכלל את מגע הבוהן שלה, היא יכולה לבצע אותו במהלך פעלולי מעודדות עם שאר חברי הקבוצה. ב- Toss Touch Toss, הבסיס זורק את העלון לאוויר וכאשר העלון מגיע לגובה הזריקה, רגליה פוגעות במגע בוהן. לאחר מכן היא מצמידה את רגליה וישר. לסיום, היא שומרת על רגליה ועל חזה כשהיא יורדת והבסיס תופס אותה בעריסה.
כִּידוֹן
למרות שמדובר במהלך מעודד שאפילו מעודדות מתחילות לומדות, זהו מהלך מתקדם יותר כאשר מבצעים אותו נכון. הרגליים ישרות החוצה והברכיים נעולות. הזרועות ישרות מקדימה ומצביעות לכיוון האצבעות. בעודו באוויר, הגוף כמעט מקופל לשניים. הפייק ידוע גם בשם פמוט.
תמונה זו מציגה זחל בעיצומו. המעודדות כמעט במצב, ושנייה אחר כך תיגע באצבעות הידיים בידיים וברגליים ישרות.
שידור חוזר
לורנס הרקימר ייסד את איגוד המעודדות הלאומי (NCA) והיה ידוע ביצירת קפיצות ופעלולים מעניינים. הקפיצה הזו היא אחת שיצא לו והיא נקראת על שמו. ניתן לבצע את הרקיה שמאלה, ימינה או קדמית. רגל אחת יוצאת ישר והשנייה מחוברת לצד. בזרוע בצד עם הרגל הישרה יש אגרוף על המותניים והמרפק החוצה והזרוע עם הצד של הרגל הכפופה אגרופים ישר למעלה. לתצלום המוצג כאן עמדת רגליים מצוינת, אך כדי להיות הרקיה אמיתית, המעודדת תצטרך להניח את ידה הימנית על ירכה.
רודף
המכשול הוא קפיצת עידוד מתקדמת יותר מכיוון שהוא דורש מהמעודדת לפגוע במצב יוצא דופן שאולי לא הייתה רגילה אליו. כדי לבצע את המכשול, רגל אחת ישרה קדימה והזרועות במצב נגיעה. הרגל השנייה כפופה לגמרי מאחור או מעט מאחור כשהברך מכוונת לכיוון הקרקע.
רשימת עמותות
רדן צד
המחסום הצדדי דומה למכשול הקדמי, אך רגל אחת בצד והזרועות במצב T. הרגל השנייה מכופפת הצידה כשהברך פונה לקהל במקום לקרקע. למרות ששתי הקפיצות נקראות באופן דומה, הן נראות שונות לגמרי בעת ביצוען.
מתחיל למתחילים
כשלומדים לראשונה לבצע מתיחה, זה יכול להיות מפחיד עבור מעודדות למשוך את ברכיהן עד החזה ולהידבק חזרה ונחתת על הקרקע. מעודדות מתחילות ישתפרו במשיכת מתחילים כמו זו שמוצגת כאן. המעודדת מרימה את זרועותיה מעל ראשה בנגיעה ומכופפת את ברכיה בברכיים המפנות לכיוון האדמה.
לִתְחוֹב
במתיחה, המעודדת מושכת את ברכיה עד לחזה. התמונה כאן היא לא ממש משיכה אמיתית, אבל המעודדת מתקרבת. במשיכה, הזרועות מוצאות לצדדים ב- 'T.' הירכיים מיישרות קו עם הקרקע והברכיים בגובה החזה.
הוק כפול
וו כפול הוא קפיצה כאשר הזרועות נמצאות ב- 'V' גבוה והרגליים מחוברות לצד אחד. יש המתייחסים למצב הרגל כאל 'לשבת לעודד'. זו העמדה שמלמדים להשתמש במעודדים כאשר הם יושבים על הרצפה במהלך משחק כדורסל או אירוע אחר. רגל אחת מקדימה ומחוברת לצד והרגל השנייה מאחור ומחוברת לאותו צד.
דברים שמתחילים ב- x לגן
לחשוב מחוץ לקופסה
לימוד קפיצות המעודדות הבסיסיות הוא נכס מובהק לכל מי שנמצא בסגל או מנסה להכין את החוליה. עם זאת, זה בסדר לחשוב מחוץ לקופסה כשמגיעים הופעות. אתה אף פעם לא יודע, אולי תלך בעקבות הרקי ויום אחד תמציא קפיצה חדשה שנקראת על שמך.
