תמונה: iStock
במאמר זה
פרוביוטיקה צברה פופולריות רבה בתקופה האחרונה הודות ליתרונות העצומים שהם מציעים. עם העלייה במודעות, ניכר כי רוב האמהות המצפות ירצו לדעת אם צריכת פרוביוטיקה במהלך ההריון מועילה. ארגון המזון והחקלאות של האו'ם (FAO) וה-WHO מגדירים פרוביוטיקה כמיקרואורגניזמים חיים, שכאשר הם ניתנים בכמויות נאותות, מעניקים יתרון בריאותי למארח. ( 1 ). בעוד שמספר תוספי מזון בשוק מתהדרים ביתרונות בריאותיים שונים, פרוביוטיקה מעניינת שכן היא מצויה באופן טבעי גם בפריטי מזון שונים. קרא עוד כדי לדעת כיצד פרוביוטיקה יכולה להועיל לאישה בהריון.
קָשׁוּר: איך לעשות עיסוי פרינאום ומה היתרונות
איך פרוביוטיקה עובדת במהלך ההריון?
פרוביוטיקה שונה מכילה מיקרואורגניזמים שונים ועלולה לגרום להשפעות שונות. פרוביוטיקה עוזרת לווסת ולשמור על איזון טבעי של פלורת החיידקים בגוף, במיוחד במעיים. הֵם לעורר את הצמיחה של חיידקים מועילים ולבלום את הצמיחה של חיידקים מזיקים. הפחתת עומס החיידקים הרע עשויה גם לסייע במניעת זיהומים ולשפר את הבריאות והרווחה הכללית ( 2 ) ( 3 ). בנוסף, מחקר מדווח ששימוש בפרוביוטיקה במהלך ההריון מקדם את הפוטנציאל החיסוני של חלב אם, מה שעשוי להפחית את הסיכונים של אֶקזֵמָה אני איקס מצב המאופיין בעור יבש, מגרד ודלקתי בתינוק ( 4 ).
איך לדעת מתי הכלב שלך גוססעובדה מהירה לקטובצילוס, ביפידובקטריום, Saccharomyces, סטרפטוקוקוס, אנטרוקוקוס, Escherichia ובצילוס הם המיקרואורגניזמים העיקריים המשמשים בפרוביוטיקה ( 5 ).
האם פרוביוטיקה בטוחה במהלך ההריון?
תמונה: iStock
פרוביוטיקה נחשבת בדרך כלל בטוחה במהלך ההריון ועלולה שלא לגרום לתופעות שליליות ( 6 ) ( 7 ). כמו כן, העדויות המדעיות העדכניות אינן מצביעות על הסתברות של סיכונים משמעותיים או השפעות מזיקות על בריאות האם או העובר ( 8 ). עם זאת, היזהר בעת רכישת פרוביוטיקה כדי להבטיח את איכותם. התייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני שילוב פרוביוטיקה בתזונה שלך.
ממצאי מחקר חלק מהנשים עלולות לחוות הפרשה מוגברת מהנרתיק או שינויים בעקביות הצואה בשימוש בפרוביוטיקה במהלך ההריון ( 6 ).מהם היתרונות של פרוביוטיקה במהלך ההריון?
פרוביוטיקה נקשרת ליתרונות שונים לבריאות האם והעובר כדלקמן:
- לווסת משקל
שמירה על משקל תקין היא חיונית בהריון, שכן עודף שומן בגוף עלול לגרום למספר סיבוכים בהריון. מחקר בקנה מידה קטן הראה כי פרוביוטיקה ותזונה בריאה במהלך ואחרי ההריון מפחיתות את היקף המותניים, ועוזרת למנוע השמנת יתר ( 9 ).
- שפר את העיכול
רמות פרוגסטרון מוגברות במהלך ההריון גורמות להרפיית שרירים חלקים, מה שמוביל לעיכול איטי בקיבה ובמעיים. הרחם הגדל עלול גם להפעיל לחץ, ולגרום לעצירות ולתנועת מזון איטית ( 10 ). צריכת פרוביוטיקה במהלך ההריון עשויה לעזור למערכת העיכול שלך לעבוד בצורה יעילה יותר ( 4 ).
- עזור להילחם בבחילות והקאות
בחילות והקאות עלולות להשפיע על כ-85% מכלל הנשים ההרות, במיוחד בחודשי ההריון הראשונים. מחקר מצביע על כך שצריכת פרוביוטיקה במהלך ההריון יכולה להפחית את חומרת הבחילות וההקאות ( אחד עשר ).
- טיפול סוכרת הריונית אני איקס סיבוך מטבולי שכיח של הריון שעלול לגרום לתמותת עוברים ותחלואה
מתן פרוביוטיקה במהלך הריון תוך כדי תזונה בריאה הוכח כמפחית את התרחשות של סוכרת הריונית ( 12 ).
- להפחית את הסיכון של רעלת הריון אני איקס מצב המאופיין בהופעת לחץ דם גבוה, חלבון בשתן ואצירת מים במהלך ההריון
מחקר תצפיתי רחב היקף מצא שנשים שהיו להן מוצרי חלב פרוביוטיים מדי יום או שבועי היו בסיכון מופחת לרעלת הריון. פרוביוטיקה עשויה למלא תפקיד בשינוי דלקת ולחץ דם, שהם מאפיינים של רעלת הריון ( 13 ).
קָשׁוּר: רעלת הריון: תסמינים, גורמים וטיפול- טיפול וגינוזיס חיידקי אני איקס מצב הנגרם עקב צמיחת יתר של חיידקי הנרתיק הרגילים (BV)
לקטובצילים, החיידקים הבריאים בנרתיק, מונעים צמיחה של חיידקים פתוגניים על ידי ייצור חומרים אנטי-מיקרוביאליים שונים. אוכלוסיית לקטובצילוס נרתיקית מדולדלת עלולה לגרום לוגינוזיס. מתן נרתיקי של טבליות פרוביוטיות המכילות לקטובצילים עשוי להפחית את הסיכון ל-BV ( 14 ).
כיצד לצלם במחשב - -
- לנהל דיכאון לאחר לידה (PPD) אני איקס הפרעת דיכאון שעלולה להופיע אצל נשים לאחר לידה
נשים רבות חוות PPD לאחר לידה. מחקרים הראו שצריכה קבועה של פרוביוטיקה משפיעה לטובה על פעילות המוח על ידי אינטראקציה עם מיקרוביוטה מארח ( חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה ). מינים מסוימים של פרוביוטיקה עשויים לסייע במניעה או טיפול בתסמינים של PPD, כולל דיכאון וחרדה ( 16 ).
- עזרה במניעת דלקת השד
דלקת בשד היא דלקת של רקמת השד ומדווחת אצל אמהות מניקות ( 17 ). מתן פומי של פרוביוטיקה במהלך ההריון המאוחר עשוי לסייע במניעת לאחר לידה של דלקת שד זיהומית ( 18 ).
- הפחת תסמינים הקשורים ל תסמונת המעי הרגיז (IBS) אני איקס הפרעת מעיים המאופיינת בכאבי בטן, גזים, שלשולים ועצירות
עם מתן פרוביוטיקה, נצפתה ירידה בחומרת המחלה אצל אנשים עם IBS ( 19 ). פרוביוטיקה עשויה גם להקל על ניידות המעיים ומטבוליזם ( אחד עשר ). עם זאת, אל תיקח אותם ללא הסכמת הגינקולוג שלך.
איזו פרוביוטיקה שימושית יותר במהלך ההריון?
תמונה: Shutterstock
מכיל פרוביוטיקה לקטובצילוס rhamnosus ו Bifidobacterium הם הנפוצים ביותר עבור הטבות לטווח ארוך ( עשרים ). חלק מהפרוביוטיקה OTC עשויה להכיל חומרים מזינים אחרים, כגון סידן, חומצה פולית ו חומצות שומן אומגה 3 מועיל לנשים בהריון. עם זאת, מומלץ לבדוק עם הרופא שלך כדי לקבוע את בטיחות הפרוביוטיקה לפני הצריכה.
קָשׁוּר: 5 סיבות לקחת חומצה פולית בהריון והמינון שלהעד כמה נפוצה צריכת פרוביוטיקה במהלך ההריון?
על פי מחקר, כ-1.3 עד 3.6% מהנשים ההרות בארה'ב ו-13.7% בהולנד משתמשות בפרוביוטיקה כדי להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת . יש לשים לב שרוב הנשים בגיל הפוריות נוטלות פרוביוטיקה לטיפול בהפרעות במערכת העיכול ( 8 ).
נקודה לשקול כמה פרוביוטיקה הזמינה בשוק עשויה להזדקק לקירור ( עשרים ואחת ). קרא את התווית או את הוראות השימוש לאחסון בטוח.מהם המקורות לפרוביוטיקה לנשים בהריון?
תמונה: iStock
פרוביוטיקה זמינה בשוק בצורה של תוספי תזונה. בנוסף, חלק מהמזונות המותססים הם גם מקור טוב לפרוביוטיקה. עם זאת, חשוב לדעת שלא כל מזון מותסס מכיל חיידקים טובים, שכן אפייה ושימורי שימורים עלולים להרוס אותם . כמה מזונות טבעיים המכילים פרוביוטיקה מפורטים להלן ( 22 ).
מתי הגיל החוקי לעבור
- יוגורט
- קפיר
- חֲמוּצִים
- מיסו
- קומבוצ'ה
- כְּרוּב כָּבוּשׁ
- טמפה
- קימצ'י
- לחם מחמצת
- חוּבצָה
- כמה גבינות
שאלות נפוצות
1. האם צריכת פרוביוטיקה בהריון עוזרת לתינוקות?
מלבד סיוע במניעת אקזמה אצל תינוקות, תזונה מוקדמת באמצעות פרוביוטיקה הוכחה כבעלת תכונות אימונומודולטוריות, המסייעות בהפחתת דלקות ומחלות כרוניות הקשורות לאורח חיים, כגון השמנת יתר ( 4 ) ( 24 ). תוספת פרוביוטיקה בתקופה שלפני הלידה עשויה להשפיע באופן חיובי על מספר החיידקים המועילים בחלב אם.
דברי אהדה לאובדן בן מבוגר
2. למי אסור ליטול פרוביוטיקה?
לא הוכח כי פרוביוטיקה מזיקה לאנשים בריאים. אבל אנשים עם מחלות קשות ומערכת חיסונית חלשה צריכים להיות זהירים מכיוון שהם עלולים לחלות בזמן צריכת פרוביוטיקה ( 25 ).
3. האם פרוביוטיקה יכולה לעזור בהפלה?
יש כמה השערות ש-Lactobacillus spp. עשוי להיות תפקיד במניעת אובדן הריון ( 26 ). עם זאת, הנתונים הזמינים צריכים להיות חד משמעיים יותר ודורשים מחקר נוסף כדי לבסס את העובדה.
4. מתי כדאי להתחיל ליטול פרוביוטיקה במהלך ההריון?
למרות שזה עשוי להיות בטוח להתחיל פרוביוטיקה כבר בשליש הראשון, בדוק עם הרופא שלך כדי לדעת יותר.
פרוביוטיקה מכילה חיידקים מועילים חיים בעלי פוטנציאל לשפר את הבריאות על ידי עיכוב הצמיחה של פתוגנים גורמי מחלות. נטילת תוספי תזונה אלו הוכחה כמקנה יתרונות בריאותיים שונים לאם ולעובר על ידי הפחתת הסיכון לסיבוכים הקשורים להריון. עם זאת, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך לפני התחלת פרוביוטיקה כלשהי במהלך ההריון כדי למנוע סיכונים או אינטראקציות בין תרופתיות.
נקודות מפתח
- פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים המציעים מספר יתרונות בריאותיים למארח.
- הם מסייעים להפחית מספר סיכונים הקשורים להריון, כגון רעלת הריון, סוכרת הריון ונרתיק חיידקי.
- פרוביוטיקה זמינה בשוק במזונות מותססים ובצורת תוספי מזון.
הפניות:
המאמרים של Veganapati נכתבים לאחר ניתוח עבודות המחקר של סופרים ומוסדות מומחים. הפניות שלנו מורכבות ממשאבים שנקבעו על ידי רשויות בתחומן. .- פרוביוטיקה במזון.
https://www.fao.org/3/a0512e/a0512e.pdf - פרוביוטיקה: מה שאתה צריך לדעת.
https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know#:~:text=Probiotics%20might%3AInfluence%20your%20body’s%20immune%20response - פרוביוטיקה במהלך הריון.
https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/probiotics-during-pregnancy/ - Samuli Rautavaet al.; (2002); פרוביוטיקה במהלך ההריון וההנקה עשויה להעניק הגנה אימונומודולטורית מפני מחלה אטופית אצל התינוק.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11799376/ - פרוביוטיקה.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/#:~:text=The%20seven%20core%20genera%20ofEnterococcus%2C%20Escherichia%2C%20and%20Bacillus. - Hauna Sheyholislami וחב'; (2021); האם פרוביוטיקה ופרה-ביוטיקה בטוחה לשימוש במהלך ההריון וההנקה? סקירה שיטתית ומטה-אנליזה.
https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.01.19.21250133v1.full - ג'קי אליאסת א.; (2011); האם פרוביוטיקה בטוחה לשימוש במהלך ההריון וההנקה?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3056676/ - אלכסנדר ג'רד אל.; (2018); תוצאות הריון בנשים הנוטלות פרוביוטיקה או פרה-ביוטיקה: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה.
https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-017-1629-5 - יוהנה אילמונט אל.; (2011); השפעת ייעוץ תזונתי והתערבות פרוביוטית על מדידות אנתרופומטריות של האם במהלך ואחרי ההריון: ניסוי אקראי מבוקר פלצבו.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20970896/ - הריון: איך העיכול שלך משתנה.
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=90&contentid=P09521#:~:text=The%20growing%20uterus%20itself%20canthe%20ways%20to%20prevent%20constipation - Albert T Liu וחב'; (2021); פרוביוטיקה משפרת את תפקוד מערכת העיכול ואיכות החיים בהריון.
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/11/3931 - Raakel Luotoet al.; (2010); השפעת ייעוץ תזונתי בתוספת פרוביוטיקה אימהית על תוצאת ההריון וגדילה טרום לידתי ואחרי לידה: מחקר מבוקר פלצבו כפול סמיות.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20128938/ - אן ליז ברנטסיטר וחב'; (2011); צריכת מזון פרוביוטי וסיכון לרעלת הריון בנשים ראשוניות: מחקר העוקב של האם והילד הנורבגי.
https://academic.oup.com/aje/article/174/7/807/116217?login=false - Roghayeh Afifiradet al.; (2022); השפעות של פרו/פרה-ביוטיקה לבד על פני פרו/פרה-ביוטיקה בשילוב עם טיפול אנטיביוטי קונבנציונלי לטיפול בחיידק וגינוזיס: סקירה שיטתית.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35685517/#:~:text=Abstractpremature%20labor%20and%20spontaneous%20abortions - קירסטן טיליש וחב'; (2013); צריכה של מוצר חלב מותסס עם פרוביוטיקה מווסת את פעילות המוח.
https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(13)00292-8/fulltext?referrer=https%3A%2F%2Fwww.gastrojournal.org%2F - F.Slykerman וחב'; (2017); השפעת Lactobacillus rhamnosus HN001 בהריון על תסמינים לאחר לידה של דיכאון וחרדה: ניסוי אקראי כפול סמיות מבוקר פלצבו.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352396417303663 - היידן בל ואח'; (2013); הפרעות בשד במהלך הריון והנקה: האבחנות המבדילות.
https://www.jcgo.org/index.php/jcgo/article/view/140/69 - Leónides Fernández et al.;(2016); מניעה של דלקת שד זיהומית על ידי מתן דרך הפה של Lactobacillus salivarius PS2 במהלך הריון מאוחר.
https://academic.oup.com/cid/article/62/5/568/2462924 - אלפרדו סאג'ירו; (2004); פרוביוטיקה בטיפול בתסמונת המעי הרגיז.
https://journals.lww.com/jcge/Abstract/2004/07002/Probiotics_in_The_Treatment_of_Irritable_Bowel.14.aspx - Lye Huey Shiet al.; (2016); תכונות מועילות של פרוביוטיקה.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5031164/ - תוספי פרוביוטיקה: מקררים או לא?
https://internationalprobiotics.org/refrigerator/ - איך להשיג יותר פרוביוטיקה.
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics - Manas Ranjan Swainet al.; (2014); פירות וירקות מותססים של אסיה: מקור פוטנציאלי לפרוביוטיקה.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4058509/ - Laitinen וחב'; (2010); סביבה תזונתית מוקדמת: התמקדות בהשפעות הבריאותיות של מיקרוביוטה ופרוביוטיקה.
https://www.ingentaconnect.com/content/wagac/bm/2010/00000001/00000004/art00009 - האם לקחת פרוביוטיקה?
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-take-probiotics#:~:text=Probiotic%20risks&text=One%20theoretical%20risk%20of%20probioticsconsidered%20dietary%20supplements%2C%20not%20drugs - Aneta Kiecka וחב'; (2021); האם Lactobacillus spp. להיות גורם שמפחית את הסיכון להפלה?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8702604/
שתי הכרטיסיות הבאות משנות את התוכן למטה.
