זה נורמלי ובלתי נמנע שתעלו במשקל בהריון. אם אתה במשקל בריא לפני ההריון, אז אתה לא צריך לנסות לרדת במשקל בזמן ההריון. באופן אידיאלי, עליכם לחכות עד לאחר הלידה של תינוקכם להשיל קילוגרמים מיותרים אלה.
כיצד להסיר צבע שיער מהאמבטיה
סיבות להרזיה בזמן ההריון
אם אתה מנסה בכוונה לרדת במשקל בהריון, הגבלת הקלוריות והחומרים המזינים עלולה להיות מסוכנת להריון ולגרום נזק לאם ולתינוק. תמיד מומלץ להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת ולהתאמן באופן קבוע. עם זאת, ישנן נסיבות בהן ירידה במשקל עשויה להתרחש במהלך ההריון שלך הכוללות:
מאמרים קשורים- עובדות על הריון לאחר ניתוח הרזיה
- סיבות לדלג על שומרי משקל במהלך ההריון
- כיצד משפיעים הורמוני הריון על בלוטת התריס
בחילות בוקר
אישה עשויה לחוות בחילות בוקר במהלך ההריון, במיוחד בשליש הראשון. הסיבה לכך היא עלייה בהורמונים בגופך. תסמינים שכיחים כוללים בחילות, הקאות ועייפות. מחלת בוקר יכולה לקרות בכל שעה ביום או בלילה, ויש נשים שחוות אותה לאורך כל ההריון. עבור נשים רבות זה הסימפטום הראשון שלהן להריון. יש נשים שמנהלות את הסימפטומים שלהן על ידי חטיף לאורך כל היום, אכילת קרקרים, לגימת ג'ינג'ר אייל או נטילת תרופות נגד בחילות ללא מרשם המומלצות על ידי הרופא.
אובדן תיאבון
אתה עלול לחוות אובדן תיאבון בכל עת במהלך ההריון, אשר לרוב קשור לבחילה. אפילו ריחות של מאכלים מסוימים עלולים לגרום לך לחילה ולמנוע ממך להרגיש רעב, וככל שהרחם שלך גדל, הוא עוקר את האיברים שמסביב כולל את הבטן, כך שכאשר אתה אוכל תרגיש מלא יותר מהר. זה יכול להוביל לבעיות עיכול ולצרבת. עצירות ונפיחות מגז המעי עשויה גם לגרום לך להרגיש שובע. אם זה קורה, עדיף לשתות הרבה מים ולאכול ארוחות קטנות ובריאות.
הדיאטה שלך
אתה עלול למצוא שאתה יורד במשקל פשוט על ידי שינוי הדיאטה שלך. לאחר אישור ההריון, יש נשים שבוחרות בבחירות מזון בריאות יותר. זה כשלעצמו עלול לגרום לאובדן של כמה קילוגרמים.
בנוגע לסיבות להרזיה בזמן ההריון
יש סיבות לכך שאתה עלול לרדת במשקל בהריון שקשורות לבעיות הנוגעות יותר, ואם אתה מאבד משקל במהלך ההריון שלך, תהיה סמוך ובטוח שזה לא אמור להשפיע על פוריותך בעתיד. תנאים אלה כוללים:
Hyperemesis Gravidarum
Hyperemesis gravidarum היא בחילות בוקר קשות וקיצוניות. הוא מאופיין בבחילות עזות, הקאות, ירידה במשקל של עד 5% ממשקל גופך, התייבשות וחוסר איזון אלקטרוליטים וחומרים מזינים. זה יכול להתרחש בכל עת במהלך ההריון. מקרים קלים מטופלים בשינויים בתזונה, מנוחה ונוגדי חומצה. מקרים חמורים יותר עשויים לדרוש אשפוז כדי שתוכלו לקבל נוזלים וחומרים מזינים תוך ורידיים.
סוגיות בכיס המרה
קיים סיכון מוגבר לפתח אבני מרה או לבעיות אחרות בכיס המרה בהריון. זאת בשל רמות אסטרוגן גבוהות. עלייה מהירה במשקל וירידה במשקל יכולים גם להגדיל את הסיכון. הסימפטומים כוללים כאבים באזור הבטן העליונה הימנית שיכולים להאריך את כתף ימין וגב. כמו כן, אתה עלול לחוות חוסר יכולת לאכול בגלל בחילות והקאות מאבני המרה שעלולות להוביל לירידה במשקל עבורך ולמשקל לידה נמוך לתינוקך. אבנים בכיס המרה מטופלות לרוב על ידי הסרה של כיס המרה לאחר לידת התינוק. עם זאת, אם הסימפטומים שלך חמורים למדי, הרופא עשוי לבחור להסיר את כיס המרה בזמן ההריון.
תפקוד לקוי של בלוטת התריס
תת פעילות של בלוטת התריס והפרת בלוטת התריס הן מחלות בבלוטת התריס שכיחות יחסית במהלך ההריון. עם זאת, חשוב שהם יטופלו. בשלושת החודשים הראשונים להריון, הורמוני בלוטת התריס חיוניים להתפתחות בריאה של מוחו ומערכת העצבים של תינוקך. אחד הסימפטומים של בלוטת התריס, בפרט, יכול לכלול בחילות והקאות כה קשות, עד כי אתה עלול לחוות ירידה במשקל או עלייה מוגבלת במשקל במהלך ההריון. הטיפול כולל קביעת תרופה נגד בלוטת התריס.
מתי כדאי לך לראות רופא
עליך לפנות לרופא אם:
- הבחילות או ההקאות כל כך קשות שאינך מצליח אפילו לשמור על נוזלים.
- השתן שלך בצבע כהה או שאתה בכלל לא שתן. אלה סימני התייבשות.
- אתה מרגיש סחרחורת או סחרחורת כשאתה קם.
- הלב שלך דוהר.
האם לרדת במשקל אם הינך בהריון ועודף משקל
למרות שמומלץ להגביל את העלייה במשקל במהלך ההריון אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים, לא מומלץ לנסות באופן פעיל לרדת במשקל בזמן ההריון. אתה לעולם לא צריך להגביל בכוונה את צריכת הקלוריות שלך. זה עלול להזיק לך ולתינוקך המתפתח. עם זאת, בשליש הראשון, מקובל לחוות ירידה מסוימת במשקל עקב בחילות בוקר. היו בטוחים כי הדבר לא ישפיע על התינוק לרעה. התינוק שלך עדיין יקבל את הקלוריות וההזנה הדרושים. לנשים הסובלות מעודף משקל יש רזרבה נוספת של קלוריות בשומן המאוחסן, ולכן אין זה מזיק לתינוק המתפתח לשמור או אפילו לרדת מעט במשקל בתחילת ההריון.
איך לצאת עם איש שור
האם אתה צריך להתאמן כדי לרדת במשקל בהריון
לא מומלץ להתאמן בכדי לנסות לרדת במשקל בהריון. עם זאת, חשוב ש תרגיל כדי לשמור על פעילות ולהתאים. אם אתה בריא ואינך חווה שום בעיה בהריון שלך, אתה אמור להיות מסוגל להתאמן במתינות כל עוד הרופא שלך אומר שזה בסדר. מוצע כי אישה בהריון יכולה לבצע פעילות אירובית בעצימות בינונית במשך 30 דקות, 5 ימים בשבוע. אימון בעצימות בינונית מוגדר כאשר הדופק עולה, אתה מתחיל להזיע ואתה אמור להיות מסוגל לדבר כרגיל בזמן שאתה מתאמן. דוגמאות לסוג זה של תרגילים כוללים:
- הליכה
- שחייה
- אימוני מים
- אופניים נייחים
- יוגה שונה
- פילאטיס שונה
כמה הנחיות שעליך להקפיד עליהן בעת פעילות גופנית בהריון כוללות שתיה מרובה של מים כדי להישאר לחות, לבישת חזיית ספורט לתמיכה, לבישת תומך בבטן בהמשך ההריון, הימנע משכיבה שטוחה על הגב לפרקי זמן ארוכים והימנע מלהיות התחממות יתר או מותשת.
הריון בריא
ללא קשר למשקל שלך, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות במהלך ההריון שלך הוא לאכול בריא ולהתאמן. זה לבדו יגדיל את הסיכויים שלך ללדת תינוק בריא.
