כל אחד מתבגר בקצב שונה.
הבנה כיצד לזהות את סימני ההתבגרות יכולה לסייע לבני נוער ולהוריהם לזהות את השינויים הגופניים הללו ולהיות מודעים למתי יכולות להיות בעיות.
על גיל ההתבגרות
גיל ההתבגרות הוא סדרה של שינויים פיזיים, כימיים והורמונליים המסמנים את תחילת הבגרות והתבגרות מינית. כל אחד עובר את ההתבגרות מעט אחרת, אך באופן כללי בנות מתחילות את גיל ההתבגרות בגילאי 9 עד 14, בעוד שבנים מתחילים את גיל ההתבגרות מאוחר יותר, בין הגילאים 10 עד 17. אצל בנות, גיל ההתבגרות יכול להימשך בין 4 ל -5 שנים עד שהן פיסיות. למבוגרים ולגיל ההתבגרות של הבנים עשוי להימשך בין 6 ל -7 שנים לפני שההתבגרות הושלמה. כל מגדר חווה כמה מאותם סימנים להתבגרות, אם כי ישנם גורמים רבים המשפיעים על התקדמותו של כל אדם בגיל ההתבגרות.
מאמרים קשורים
- שלבי ההתבגרות לבנים
- רעיונות למתנות לילדות מתבגרות
- רעיונות לחדר שינה של נערות מתבגרות
גורמים המשפיעים על גיל ההתבגרות
אנשים שונים מבשילים בקצב שונה, ויש אנשים שמתחילים בגיל ההתבגרות מוקדם יותר מאחרים. אחד הגורמים הגדולים ביותר המשפיעים על תחילת ההתבגרות הוא הגנטיקה - אם הוריו של העשרה החלו בגיל ההתבגרות מוקדם, סביר להניח כי העשרה יחוו בגרות מינית בגיל צעיר יותר. גורמים אחרים יכולים להשפיע על גיל ההתבגרות, עם זאת, כולל:
- תְזוּנָה : על הגוף להיות מוזן היטב כדי שהגיל ההתבגרות יתחיל ויתנהל כרגיל. ילדים עם תת תזונה או כאלה עם תזונה לקויה ופחות מזון בריא עשויים להתחיל בגיל ההתבגרות מאוחר יותר.
- תרגיל : אמנם פעילות גופנית מסוימת חיונית לגידול גופים, אך יותר מדי יכול לשרוף עודף משקל, קלוריות וחומרים מזינים הדרושים לגיל ההתבגרות, ולכן מעכב את הבגרות המינית.
- מחלה : בני נוער עם מחלות כרוניות עלולים לסבול מחוסר איזון כימי והורמונלי שעלול להשפיע מתי מתחילה ההתבגרות ובאיזו מהירות היא מתקדמת.
- לחץ : לחץ קיצוני יכול לעכב את גיל ההתבגרות על ידי גרימת תנודות הורמונליות השולחות אותות סותרים לגוף.
גורמים סביבתיים אלו המשפיעים על גיל ההתבגרות נוטים יותר להשפיע על נשים צעירות. על גופם להתכונן להזנה ולקיים עובר לאחר התבגרות מינית, ואם תנאי הסביבה מקשים על כך, ההתבגרות יכולה להתעכב.
סימנים פיזיים של התבגרות
שני המינים חווים כמה סימנים דומים של גיל ההתבגרות, אך השינויים הבולטים ביותר קשורים לעיתים קרובות למאפיינים מיניים. שינויים גופניים אלה עשויים להיות דרמטיים אצל אנשים מסוימים ובקושי מורגשים אצל אנשים אחרים, אם כי אם שינויים כלשהם הם פתאומיים וקשים, יתכן שהם אינם קשורים לגיל ההתבגרות אך הם יכולים להצביע על מצב חמור יותר הדורש טיפול רפואי.
לבנים
סימני גיל ההתבגרות כוללים:
- צמיחת האשך : האשכים מתרחבים וגדלים יותר מוקדם בגיל ההתבגרות.
- שיער גוף ופנים : שיער ערווה ובית השחי הוא הראשון שמופיע, ואחריו שיער בחזה ובבטן. מספר שערות יכולות להצביע על תחילת ההתבגרות, והשיער יתעבה בהדרגה, יתכהה ויתפשט במשך מספר שנים.
- פרץ גדילה : הידיים והרגליים הן הראשונות לצמוח, וגורמות לעיתים קרובות למגושמות. לאחר מכן הידיים והרגליים מתארכות, ותא המטען הוא האחרון שגדל לממדים בוגרים ככל שהכתפיים מתרחבות וחזה מעמיק.
- עלייה במשקל : גברים צעירים מפתחים עצמות כבדות ושרירים צפופים יותר בגיל ההתבגרות, וכתוצאה מכך עלייה משמעותית במשקל.
- ריח גוף ואקנה : ככל שרמות ההורמונים עולות ומשתנות בלוטות הזיעה, ריח הגוף הופך לבלתי יותר ותקפי אקנה עלולים להופיע.
- שינוי קול : צמיחת הגרון גורמת לקול של גבר צעיר לשמוע אוקטבה אחת במהלך גיל ההתבגרות.
- צמיחת חזה : גברים צעירים עלולים לחוות נפיחות מינימלית בשדיים בגיל ההתבגרות כאשר רמות ההורמונים עולות ומשתנות בצפיפות השרירים.
לבנות
התפתחות השד מתחילה מוקדם בגיל ההתבגרות.
סימני גיל ההתבגרות כוללים:
- צמיחת חזה : נערה צעירה מפתחת ניצני חזה הגדלים מהפטמה כלפי חוץ בתחילת גיל ההתבגרות. הפטמות יגדלו ויתחשכו, והשדיים ממשיכים לגדול לאורך גיל ההתבגרות.
- שיער גוף ופנים : שיער ערווה הוא הראשון שמופיע, ואחריו שיער בבית השחי ושיער רגליים כהה יותר. יש בנות שיפתחו גם שיער פנים מעט כהה או גס יותר, אך לא עם הצפיפות שגברים צעירים מתפתחים.
- צמיחת הנרתיק והשחלה : לא ניתן לראות צמיחה פנימית זו, אך עלולים להיווצר התכווצויות בטן קבועות והפרשות לבנבן עשויות להתרחש לפני הופעת הווסת.
- וֶסֶת : התקופה החודשית הראשונה של ילדה עשויה להימשך רק מספר ימים, ובדרך כלל המחזור שלה אינו סדיר בשנתיים-שלוש הראשונות לגיל ההתבגרות.
- שינויים בצורת גוף : גופה של אישה צעירה נעשית עקומה יותר בגיל ההתבגרות כאשר הירכיים שלה מתרחבות כדי לסייע בהגדלת תעלת הלידה כהכנה להתרבות מינית.
- ריח גוף ואקנה : ככל שרמות ההורמונים משתנות ובלוטות הזיעה מתבגרות, ריח הגוף נעשה מורגש יותר ואקנה עלול להתפתח.
סימנים רגשיים של התבגרות
האינדיקציות הרגשיות של גיל ההתבגרות יכולות להיות קשות יותר לאיתור. כאשר רמות ההורמונים משתנות, בני נוער עשויים לחוות מצבי רוח משתנים במהירות, ואירועים שאולי לא גרמו לתגובה רגשית בעבר עשויים להיות משמעותיים יותר. בני נוער יכולים גם להיות מודאגים מהשינויים הפיזיים בגופם, מה שמוביל למתח, מתח ותנודות רגשיות אחרות.
התמודדות עם שינויי ההתבגרות
לאכול תזונה בריאה.
בין אם בני נוער חווים את גיל ההתבגרות ובין אם לא היו רוצים, ישנם דרכים להתמודד עם סימני ההתבגרות ובין אם לא להפוך את המעבר מילד למבוגר לקל יותר.
- לאכול תזונה מזינה ולקחת מולטי ויטמין קבוע בכדי להבטיח שלגוף יש את כל אבות המזון הדרושים לצמיחה גופנית מיטבית.
- יש לישון בשפע ופעילות גופנית מתונה כדי להישאר בריאים.
- התנסו במותגים וסגנונות שונים של דאודורנטים ונוגדי הזעה לשליטה בריח הגוף.
- נסה סבונים, קרמים וניקויים שונים כדי לשלוט באקנה מבלי להתייבש או לפגוע בעור.
- נערות צעירות צריכות ללמוד כיצד לבחור חזיות תומכות המתאימות למבנה גופן, ואילו נערים צעירים עשויים לרצות לחקור תומכים אתלטיים מגוננים.
- נערות צעירות יכולות להתנסות בסוגים שונים של מוצרים נשיים המתאימים לצורכי אורח החיים והמחזור שלהן.
גם גברים צעירים וגם נשים צעירות חולקים כמה סימני גיל ההתבגרות, כמו גם שינויים פיזיים ייחודיים למגדר שלהם, והכרת הסימנים הללו וכיצד להתמודד איתם יכולה להפוך את גיל ההתבגרות לחוויה קלה ומהנה יותר
