אם אי פעם חווית את הכאב של התקף כיס המרה, אתה עשוי לתהות מה עליך לאכול כדי למנוע עוד אחד. אבני מרה לעיתים קרובות מובילות לכאב ואי נוחות רבים. אבל אכילת המזונות הנכונים יכולה להיות ההבדל בין התקף אבן מרה או לא.
דיאטה מוצעת
התקפות אבן המרה מתרחשות לעיתים קרובות לאחר אכילת ארוחה שומנית. ה ככל שאתה אוכל יותר שומן, כך כיס המרה שלך מתכווץ . כיווצים אלה עשויים לאפשר אבני מרה לנסוע או לחסום את צינור המרה, ולגרום לכאב חמור.
מה המשקל הממוצע של ילד בן 15מאמרים קשורים
- שיטות דיאטה להרזיה
- 10 מאכלים בריאים ביותר
- עשרה מאכלים גרועים
דיאטת אבן מרה לא תרפא אבני מרה, אך היא עשויה להפחית התקפי אבן מרה מכאיבים. אחת הדרכים לעזור לשלוט בהתקפים כאלה היא לאכול דיאטה דלת שומן וכולסטרול.
ממה להימנע
כדי לעזור למזער התקפות אבן מרה, שמור על שלך שומן וכולסטרול צריכת נמוכה. מזונות עשירים בשומן והנמנעים מהם כוללים:
- חמאה, קיצור, מרגרינה ושמנים
- מוצרי חלב מלאים בשומן כולל גבינה, גלידה, חלב לא דל שומן, שמנת כבדה, קצפת, יוגורט שאינו רזה ושמנת חמוצה
- רטבים שמנת כמו רוטב אלפרדו
- בשרים מעובדים ושומניים כמו נקניקיות, סלמי, בולוניה, פפרוני ונקניקיות
- בשרים שומניים כמו בייקון, סטייקי בקר משוישים, ברווז, טלה, המבורגר ונתחי חזיר לא רזים
- עור עופות
- אוכל מטוגן
- מוצרים אפויים
- חלמונים
- מיונז
- רטבים לסלט מלא שומן או תחבושות שמן וחומץ
- מאכלים מעובדים כמו צ'יפס תפוחי אדמה, קרקרים וברים גרנולה
- חמאת אגוזים ואגוזים
- שוקולד
- אבוקדואים
- זיתים
- טופו
- פופקורן במיקרוגל
- קוקוס
מה לאכול
אמנם הימנעות מכל האמור לעיל עשויה להישמע כאילו תהיה מקופחת, אך עדיין ישנם מספר מאכלים טעימים ובריאים שתוכלו לכלול בתזונה. הבאים מזונות קלים יותר על מערכת העיכול שלך ופחות נוטים לגרום לגיבוי כואב של מרה במהלך תהליך העיכול:
- פירות טריים, פירות יער וירקות
- רטבים לסלט דל שומן או ללא שומן
- הלבן של הביצה
- נתחי בשר רזים
- עופות ללא עור
- דגים ורכיכות
- מאפים ללא שומן
- פחמימות עמילניות, כמו תפוחי אדמה
- חלב דל שומן כמו חלב דל שומן, יוגורט ללא שומן, גלידות ופודינגים ללא שומן וגבינה דלת שומן או ללא שומן
- קרקרים דלי שומן ושבבי תפוחי אדמה אפויים (במידה)
- שייק פירות העשוי מפירות ויוגורט לא שומן
- דגנים / זרעים כמו אורז, בולגריה, שעורה וקינואה - מבושלים ללא תוספת שומן
- פסטה עם רטבים טריים על בסיס ירקות כמו מרינרה
- קְוֵקֶר
- פופקורן צץ באוויר ללא חמאה
- טורטיות ללא שומן
- סוכריות קשות ושעועית ג'לי
- מיונז ללא שומן
כדאי גם לשתות הרבה נוזלים. מחקר מראה שתיית שתי יחידות (28 גרם) של אלכוהול מדי יום עשויה לסייע בהפחתת הסיכון לאבני מרה. ובכל זאת, חשוב לאזן בין היתרונות והחסרונות של שתיית אלכוהול עם הרופא שלך.
תוכנית ארוחות לדוגמא
לפניכם ארוחות של יום לדוגמא לדיאטת אבן מרה.
ארוחת בוקר
עלות ממוצעת לסירוס כלב
- שיבולת שועל חתוכה בפלדה עם פירות יבשים וקינמון או חביתה חלבון ביצה עם ירקות מוקפצים
- מיץ פירות
חטיף AM
- פירות יער עם יוגורט ללא שומן
- לאטה 'סקיני' עם חלב ללא שומן
ארוחת צהריים
- עטיפת טורקיה עשויה עם דגנים מלאים, טורטיה ללא שומן, גבינת שמנת ללא שומן, עגבניות וירקות טריים
- סלט ירוק עם ויניגרט ללא שומן
- תפוח עץ
- מים מינרליים נוצצים עם טוויסט של לימון
חטיף אחר הצהריים
- פופקורן צץ באוויר זרוע מלח ים
- תֵה קַר
אֲרוּחַת עֶרֶב
- הליבוט אפוי עם פלפל לימון
- פסטה דגנים מלאים ברוטב מרינרה
- ירקות מאודים
- גלידת גלידה ללא שומן
אבני מרה
כיס המרה יושב ממש מתחת לכבד. זה עוזר לעיכול ואחסון מרה. אבני מרה הן אבנים שנוצרות בכיס המרה שלך. לפי קו בריאות , אבני מרה עשויות מכולסטרול, בילירובין או מלח. הם נעים בין גודל גרגר חול לכדור גולף.
אבני מרה קשות ושבירות משהו. הם יכולים לגרום לכאב רב; עם זאת, לא כל אבני המרה גורמות לכאב. רבים הם ללא תסמינים עד שהם נעים בתוך כיס המרה או חוסמים את צינור המרה.
ה מרפאת מאיו מפרט מספר סיבות שעלולות להתפתח אבני מרה, כגון:
- יותר מדי כולסטרול במרה שלך
- יותר מדי בילירובין במרה שלך
- כיס המרה שלך לא מתרוקן כמו שצריך
-
ה המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות מזכיר גם את גורמי הסיכון הבאים לאבן מרה:
מילות הזדהות לאובדן האח
- הַשׁמָנָה
- אכילת תזונה דלה בסיבים עתירי קלוריות ופחמימות מזוקקות
- ירידה מהירה במשקל
- מחלות מעיים הפוגעות בספיגת התזונה
- תסמונת מטבולית, עמידות לאינסולין וסוכרת
-
ברגע שאבני מרה קיימות וגורמות לכאב, הטיפול העיקרי בהן הוא ניתוח. עם זאת, במקרים מסוימים, עקב דיאטה לאבני מרה עשוי לעזור לכם להימנע או לדחות את הניתוח ולהפחית התקפי אבן מרה.
דרך בריאה לאכול
תוכנית אכילה לאבני מרה היא בדרך כלל בריאה. זה עשוי אפילו להוביל לירידה במשקל, אם כי חשוב לא לרדת במשקל מהר מדי מכיוון שזה עלול לגרום לאבני מרה. עם מעט תכנון, קל לאכול ארוחות דלות שומן כדי לסייע בשליטה על כיס המרה. מומלץ גם להקפיד על תזונה דלת שומן לאחר ניתוח כיס המרה מכיוון שגופך עלול להתקשות לעכל מזונות שומניים לזמן מה. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה לאבחן או לטפל באבני מרה בכל תזונה כלשהי.
