טיפים לאימון ביתי לבני נוער

השמות הטובים ביותר לילדים

ילדה על מזרן התעמלות

אימון לבני נוער ביתיים הוא שגרת אימונים אידיאלית עבור רוב בני הנוער. עבור בני נוער רבים כיום, אימונים אינם בראש סדר העדיפויות. בין להטוטנות בשיעורי בית, חברים וחיי משפחה, הכניסה לחדר הכושר אפילו פעם או פעמיים בשבוע יכולה להיראות הרבה יותר מדי.





עבור רוב בני הנוער שאינם משחקים כדורסל, כדורגל או סוג אחר של ספורט, פעילות גופנית אינה קלה כמו שזה נראה. אחרי הלימודים, רוב המתבגרים רק רוצים להירגע ולצפות בטלוויזיה או לגלוש באינטרנט כמה שעות. למי שרוצה להתחיל לחיות באורח חיים בריא יותר, אימון בבית הוא אלטרנטיבה טובה לרכישת חברות יקרות לחדר כושר. זה בחינם, ודורש רק מעט מקום בבית.

איפה להתחיל

יש הרבהביתאימוני נוער זמינים, מספרים ועד סרטונים. לאחר שהחלטת להתחיל להתאמן בבית, שאל את עצמך את השאלות הבאות:





שיר על מוות של אם
  • כמה אינטנסיבי אתה רוצה שהאימון שלך יהיה? האם אתה רק רוצה לעשות אימון אירובי של 20 דקות או אימון הרמת משקולות אינטנסיבי של שעה? ייתכן שתרצה להתחיל לאט ולבנות את משך האימון ככל שמתקדם הזמן.
מאמרים קשורים
  • מתנות נוער מגניבות
  • תמונות נוער אמיתיות של חיי היומיום
  • 7 הרגלים של בני נוער בעלי השפעה גבוהה
  • לאן אתה הולך להתאמן? האם בביתכם יש חדר שתוכלו להקדיש להתאמן בו? סלון, חצר אחורית או מרתף יכולים להיות מרחב אימונים אידיאלי. רק הקפד לבחור מקום שנוח לך בו ואתה יכול להתאמן בבטחה.
  • באיזו שעה תתאמן? בעוד שרוב מומחי הבריאות ממליצים להתאמן בבוקר, לבני נוער רבים אין זמן במהלך השבוע לכך. בכל פעם שתחליט להתאמן, שמור על עקביות והתאמן באותו זמן בכל יום.

איפה לאימון

אחרי שהחלטתם איפה, מתי ואיך אתם הולכים להתאמן, תרצו לעשות כמה דברים בסיסיים כדי להפוך את אזור האימון לבטוח ומהנה.

  • ראשית, שמור על ניקיון החדר! זה יכול למנוע פציעות ונפילות כואבות אם אתה שומר על שטח האימון שלך נקי. בנוסף, יהיה לך פחות סיכוי לשבש את שאר בני משפחתך אם תשמור את ציוד האימון שלך בבטחה.
  • שנית, השמיע קצת מוזיקה כדי לשאוב אותך! שום דבר לא עוזר לאימון להתחיל טוב יותר ממוזיקה טובה.
  • לבסוף, הישארו מוטיבציה! זכור, אתה לא מתאמן רק כדי לרדת במשקל; אתה מתאמן כדי להישאר בריא ולחיות זמן רב יותר. אל תתייאש רק בגלל שהקילוגרמים לא נמסים.

אתרי אימון ביתיים לבני נוער

אתרים רבים נותנים טיפים ועצות לגבי אימון בבית. החל ממדריכי הדרכה, והדרכות וידאו לחנויות מקוונות בהן תוכלו לרכוש ספרים ו- DVD בנושא אימון בבית. להלן רשימה של כמה אתרים וספרים העוסקים באימון בבית:



  • תקליטורי DVD של פילאטיס: תקליטורי DVD של פילאטיס יכולים ללמד אותך כמה מהלכים בסיסיים של פילאטיס לשימוש באימון הביתי שלך.
  • אימוני אירובי: כולל טיפים על אימונים אירוביים שאתה יכול לעשות בבית.
  • התקררות לאחר האימון: טיפים להתקררות לאחר אימון קשה.
  • אימונים עבור Dummies : עם דיאגרמות והוראות מפורטות, ספר זה הוא בחירה טובה לכל מי שרוצה אורח חיים בריא יותר.

לא משנה אם אתם מתאמנים להרזיה לעונת בגדי הים, או סתם כדי להיות קצת יותר בריאים, שגרת אימונים ביתית היא קלה ואפשר לעשות כיף!

מחשבון קלוריה