שריר בגיל ההתבגרות הוא דבר שבני נוער רבים רוצים שיהיה להם, במיוחד נערים מתבגרים, שכן גברים צעירים בעלי שרירים גדולים נחשבים לרוב לקרירים או נערצים עליהם. לאחר שריר בגיל העשרה יכול גם לעזור לבנים להיכנס לקבוצות הספורט שלהם בתיכון. בניית שרירים לצורך בניית שרירים יכולה להיות טובה גם לבני נוער מכיוון שהיא מלמדת מסירות ושומרת עליהם פעילים.
אם אתה נער שהחליט שהוא רוצה לבנות שריר של בני נוער על ידי הרמת משקולות והליכה לחדר כושר, יש לזכור כמה דברים:
- תמיד תהיה תוכנית לפני שתלך לחדר הכושר. אם אתה עושה תרגילים אקראיים, אז לא תגדל שרירים רבים מאוד ועלול לפגוע בעצמך אם תנסה לעשות תרגיל שהוא מעבר לרמת המיומנות שלך.
- להביא איתך חבר או שניים יכול להפוך את האימון למהנה יותר וגם יכול להניע אותך להשתפר בתרגילים שלך.
- דאגו להתחמם ולהצטנן לפני ואחרי האימון.
- חשוב שיהיה שם מבוגר איתך שיוכל למנוע ממך לפגוע בעצמך, ושיוכל לתת לך עצות באילו אימונים יועילו לך.
- שתו הרבה מים בזמן שאתם מתאמנים, וגם אחרי זה, גם אם אתם לא חשים צמא. זה חשוב במיוחד אם אתה מתאמן בחוץ כשמזג האוויר חם.
- אל תדחוף את עצמך מעבר לגבולותיך; אתה עלול להיפצע קשה אם תעשה זאת.
- וודא שההורים שלך בסדר איתך שמתאמנים מדי יום, במיוחד אם אתה זקוק להם להסיע אותך לחדר הכושר וממנו.
- תמיד יש מישהו שם שיבחין בך בזמן שאתה מרים משקולות, מכיוון שאתה עלול להיפגע אם תעריך בערך את הכמות שאתה יכול להתמודד איתה ואף אחד לא נמצא שם כדי לעזור.
אימונים הם דרך נהדרת לבני נוער להישאר בריאים ולבנות שרירים.
