דימוי גוףהיא הדעה שאתה מחזיק במראה הפיזי שלך. עבור בני נוער רבים דימוי הגוף סובל ככל שהם עוברים את שנות הגידול המביכות. למד על דימוי גוף אידיאלי לעומת דימוי גוף בריא ומה אתה יכול לעשות כדי לשפר את החשיבה של העשרה שלך.
מה העשרה שלך צריך לראות במראה
באופן אידיאלי, אתה רוצה שהמתבגר שלך יהיה מרוצה מגופו / ה שלו. בני אדם מגיעים בכל הצורות והגדלים, ואין להתאים אידיאליזציה למבנה גוף אחד על פני אחר. על המתבגר שלך להסתכל במראה ולראות אדם מאושר ובריא שיכול להגיע להצלחה נפשית ופיזית. המתבגר שלך צריך להיות נוח בלבוש, במיוחד בבגד ים או במהלך חינוך גופני. יש לאמץ את הגדרת המאפיינים הפיזיים, כגון בליטה באף או כתם לידה, כמי שהוא / היא, ולא להתייחס אליה כאל פגמים או פגמים שיש לתקן.
מאמרים קשורים- רעיונות לחדר שינה של נערות מתבגרות
- גלריית סגנונות האופנה לבני נוער
- גלריית האופנה לבני נוער 2011
דימוי גוף אידיאלי לעומת דימוי גוף בריא
לרוב המתבגרים יש דימוי גוף אידיאלי , עד כמה הם תופסים את גופם כאידיאלי או איך הם חושבים שגופו צריך להיראות, זה לא מציאותי או בר השגה. זה לא יכול לעשות שום קשר לשאלה אם הגודל או הצורה שלהם בריאים, אלא יותר קשר למה שנתפס על ידי בני נוער כצורה האידיאלית. לדוגמא, סקרים אחרונים מראים בעיות דימוי גוף מתחילות הרבה לפני גיל העשרה. א העמותה הלאומית להפרעות אכילה המחקר הראה כי 42 אחוז מהבנות בכיתות א'-ג 'רצו להיות רזות יותר. דימוי גוף אידיאלי יכול להיות ניגוד דרסטי לדימוי גוף בריא שבו בני נוער מרוצים מגופם ונוח לאיך שהם נראים. הפער בין דימוי גוף בריא לבין דימוי גוף אידיאלי נובע בדרך כלל מהערכה עצמית, מדיה ובני גילם.
הערכה עצמית משפיעה על דימוי הגוף
הערכה עצמית, התפיסה הנפשית שכולם מחזיקים בו או בעצמה, ממלאת תפקיד גדול בדימוי הגוף של בני הנוער. בני נוער שמעריכים את עצמם לתכונות אחרות מלבד תכונות גופניות, כגון כישורים אינטלקטואליים או חברתיים, יהיו ככל הנראה בעלי דעה גבוהה יותר על דימויי גופם. עם זאת, בני נוער שיש להם דימוי עצמי נמוך ימצאו עוד פגמים בגופם. בנוסף, התמקדות רבה בדברים שבני נוער לא אוהבים בגופם יכולה גם משפיעים על ההערכה העצמית שלהם באופן שלילי.
עמיתים ודימוי גוף
לחץ עמיתים הוא גורם נוסף בדימוי הגוף של בני נוער. ילדים יכולים להיות אכזריים ומתגרים, במיוחד בחדר ההלבשה. בני נוער רבים יימנעו מהשתתפות בשיעורי כושר מכיוון שהם לא רוצים להשתנות מול אחרים. זה קורה לעתים קרובות אצל ילדה שעלולה לפתח שדיים מהר יותר מבני גילם באותה גיל. זה יכול להיות גם בעיה עבור בנים שאינם מתפתחים במהירות כמו עמיתיהם. תגובה שלילית אחת יכולה להכין את העשרה לשנים של הסתתרות מתחת לבגדים רחבים או אפילו יותר גרוע - הפרעות אכילה או פעילות גופנית מוגזמת.
כיצד מדיה משפיעה על דימוי גוף
תמונות מדיה מפציצות את המתבגר שלך על בסיס יומי. אישיות מפורסמת מתוארת כמושלמת בטלוויזיה. בני נוער רבים אינם מבינים את קסם העריכה ההוליוודית ובאיזו קלות ניתן למחוק פגמים ופגמים. גיבורי ספורט עשויים שלא לחשוף (עד שהם נתפסים) את השימוש בתרופות לשיפור ביצועים כדי להשיג מסת שריר וזריזות גופנית רבה יותר. המתבגר שלך עשוי להסתכל במראה אחרי שצפה בפרסי בחירת הילדים ולתהות מדוע היא לא נראית כמו דמי לובאטו. מה שהיא לא מבינה זה שלדמי היה מעצב, מאפר ומספרה לעזור לה להתכונן לשלוש שעות לפני הופעת המצלמה שלה בת חמש דקות.
סכנות ההתמקדות בדימוי הגוף
פעמים רבות בני נוער עשויים להתמקד באנרגיה רבה בדימוי הגוף האידיאלי שלהם. זה יכול להיות בגלל שהם לא נופלים למה שחבריהם או אמצעי התקשורת שלהם רואים אידיאלי או שיכולים להיות בגלל בעיות הערכה עצמית. התמקדות רבה מדי של אנרגיה במשקל גוף אידיאלי או ניסיון להשיג משקל גוף לא מושג או אפילו לא בריא יכול להוביל ל:
- דיאטה קיצונית
- הפרעות אכילה
- דִכָּאוֹן
- חֲרָדָה
- הערכה עצמית נמוכה
- פעילות גופנית מוגזמת
- שימוש בסמים (כדורי דיאטה, משלשלים וכו ')
- שינויים במצב הרוח
טיפים לפיתוח דימוי גוף בריא
בין אם אתה ילד, ילדה או הורה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את דימוי הגוף שלך.
בנים
בעוד שבדרך כלל אנשים חושבים שנושאי דימוי גוף קשורים לבנות, זה פשוט לא נכון. מחקר הראה כי 40 אחוז מהבנים מתאמנים באופן קבוע במטרה לצבור.
- התמקדו בעוצמות הלא פיזיות שלכם כמו אינטלקט או כישרונות אמנותיים.
- אבל ההתמקדות שלך במה שהגוף שלך יכול לעשות ולא איך שהוא נראה. לדוגמא, בדקו כמה טוב לכם לבעוט בכדורגל או לזרוק בייסבול. בדוק את הכוח שאתה משתמש בו כדי לטפס על עץ או להשתמש בקשת.
- היו פעילים בימיכם. תיהנו עם פעילויות כמו ריצה או משחק עם חברים, אל תתנו לזה להפוך לאובססיה. התחלה פעילה יכולה לשפר את ההערכה העצמית שלך שיכולה להועיל לדימוי גוף בריא.
- קבל את הדלק הנכון. אל תדאג איך הגוף שלך נראה במקום זאת תתמקד בכמה שאתה בריא על ידי קבלתאוכלים נכוניםומספיק לישון. ככל שאתה מרגיש טוב יותר, כך קל יותר להרגיש טוב עם עצמך ועם העור שלך.
בנות
זה לא סוד שלבנות יש בעיות עם דימוי גוף אידיאלי. על פי מחקרים, 30 אחוז מהבנות סובלות מבעיות דימוי גוף שהופכות לאובססיביות באופיין. מאבק ברגשות אלה חשוב בכדי לגרום לך להרגיש בנוח בעור שלך.
השקפות תרבותיות על מוות וגוסס
- בחר בגדים שגורמים לך להרגיש יפה וטוב עם גופך. אל תלבש רק את מה שחבריך לובשים אלא מה גורם לך להרגיש טוב.
- לאכול במטרה. במקום לדאוג כמה כדאי לאכול, הכינובחירות בריאותהמועילים לגופך.
- תן שבח במקום שמגיע לשבח. בין אם אתה משבח את חבריך ובין אם אתה משבח את עצמך על עבודה שנעשתה היטב, דאג להיות חיובי לגבי הישגייך.
- מצא חברים שמשלימים ותומכים בך. להקיף את עצמך בחיוב יכול לעזור להגביר את החיוב ולגרום לך להרגיש טוב יותר.
- לעשות פעילויותשכיף ואתה נהנה. לא רק להתאמן כדי לרדת במשקל, מצא פעילויות שאתה יכול לעשות עם חברים או שגורמות לך להרגיש טוב עם עצמך. לאימון יש בונוס של שחרור אנדורפינים, שעוזרים לך להרגיש טוב יותר עם עצמך.
הורים
כהורה, תפקידך לקדם חיוביות. לא רק עם המעשים שלך אלא בתוך המשפחה שלך. ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי לקדם דימוי גוף חיובי.
- מדברים על הודעות מדיה ותמונות גוף וכיצד הם יכולים להיות מוטים. ציין כמה כוכבים משתמשים בפוטושופ או במסננים כדי לקבל את המראה הזה.
- עודד שאלות ושוחח בפתיחות עם בני הנוער שלך על תחושותיהם כלפי גופם.
- ציין מי הילד שלך ואת האישיות שלהם ולא איך הם נראים.
- בדוק את עמדותיך לגבי עצמך והמראה הפיזי שלך מכיוון שתפיסותיך יכולות להיות השפעה עצומה על בני הנוער שלך.
- השתמש בשפה חיובית עם בני נוער ומשפחה המתמקדים בבריאות ולא במראה. לדוגמא, במקום לומר רזה או שמנה, דברו על איך הגוף נראה בריא או כשיר. אתה יכול לציין כמה קורן נראה העור שלהם או רזה שהגוף שלהם הופך להיות.
- להרתיע אחרים מלהשתמש בשפה או כינויים שליליים העלולים לפגוע בדימוי הגוף של הילד או בהערכה העצמית שלך.
להכניס את זה לנקודת מבט
למרבה המזל, ידוענים נוספים מודים כמה עבודה ואיפור נכנסים לתמונות התקשורת שלהם. ארה'ב שבועי רץ חתיכה שנקראה כוכבים ללא איפור שהראו ידוענים טבעיים וכל אלה הסתיימו. אתרים כאלה יכולים לעזור לנער שלך לראות שסלבריטאים הם נורמליים ולא נראים כל כך שונים מאנשים אמיתיים בלי כל ההייפ והסטיילינג. צפייה בטלוויזיה עם המתבגר שלך ולדבר על מה שהוא או היא יכולים לעזור לך לאמוד את דעתם על עצמם. לאחר מכן תוכל לדבר עם בני הנוער שלך על כל תפיסה מוטעית שיש לה לגבי דימוי גוף, ולפתוח דו-שיח שייקווה שיימשך לאורך כל שנות העשרה.
אין גוף מושלם לבני נוער
להישאר חיובי ולעזור למתבגר שלך במאבקי דימוי גוף יכול להיות קשה לכל הורה, במיוחד כאשר אתה רואה בהם נאה או יפה. עודד את המתבגר לנסות תוכנית אימונים ואפילו להציע להתאמן איתם. נסה להיות סבלני אם המתבגר שלך מחליט לנסות דיאטה או רוצה להיות צמחוני - ניסויים הם איך בני נוער לומדים על החיים. עם זאת, אם אתה חושד בהפרעת אכילה או התעללות בגלולות דיאטה, עליך לדבר איתה מיד על הסכנה שבהחלטות אלה. כל נער רוצה להיראות טוב, אבל דימוי גוף חיובי לא צריך להיות מחיר של חיים.
