ירידה במשקל לא בהכרח אומרת שעליך לוותר על כל האוכל והמשקאות האהובים עליך. אם אתם חובבי יין, החדשות הטובות הן שכאשר אתם צורכים יין במידה, זה לא מוסיף הרבה לספירת הקלוריות שלכם. החוכמה היא לדעת כמה קלוריות יש בכמות נתונה של יין.
יין וקלוריות
ליין מספר יתרונות בריאותיים. זה יכול להיות חלק מדיאטה דלת קלוריות. תכנן את שתיית היין שלך יחד עם צריכת הקלוריות הכוללת שלך, ומדוד בקפידה כדי לוודא שלא צורכת יותר מדי. אתה יכול גם לבחור לצרוךיינות דלי קלוריותאם אתה צופהפחמימותאו ספירת קלוריות.
מאמרים קשורים- 10 יתרונות בריאותיים של שתיית יין
- גלריית מדריכי יין למתחילים
- 14 עובדות יין מעניינות
מה קובע קלוריות ביין
דברים רבים תורמים לקלוריות ביין.
- ראשון,תכולת אלכוהולהוא תורם משמעותי. בעוד שלפחמימות יש ארבע קלוריות לגרם, באלכוהול יש שבע קלוריות לגרם, מה שהופך אותו לצפוף יותר בקלוריות. בגלל זה, יינות עם אחוז אלכוהול גבוה כמוזינפנדלאו יינות מועשרים כמו שרי נוטים להכיל קלוריות גבוהות יותר. בדרך כלל יינות מציגים את תכולת האלכוהול בתווית ABV (אלכוהול לפי נפח). בחר ביינות עם ABV נמוך מ- 11% להפחתת קלוריות.
- הַבָּא,סוכרתוכן משחק תפקיד. הסוכר מתמוסס בנוזל והופך אותו לצמיג יותר. יינות מתוקים נוטים להיות בעלי קלוריות גבוהים יותר מאחיהם היבשים יותר.
- לבסוף, צפיפות משפיעה על הקלוריות ביין. ככל שהיין צפוף יותר, כך יש לו יותר קלוריות.
יינות הקלוריות הנמוכים ביותר נוטים להיותלבנים יבשים. הבאים ברשימה הםיינות רוזה, ואזאדומים יבשים. יינות יבשים, חצי מתוקים, מתוקים ויינות מועשרים נוטים להיות בעלי הכי הרבה קלוריות בגלל אחוז הסוכר ו / או האלכוהול.
קלוריות ביינות אדומים
אמנם יש רביםסוגי יינות אדומים. אלה הבאים הם הנפוצים ביותר. ספירת הקלוריות רשומה לחמישה אונקיות נוזליות, המהווה מנה סטנדרטית של יין. כל ספירות הקלוריות הללו הן הערכות, והן עשויות להשתנות בהתאם לתכולת האלכוהול והסוכר ביין.
מה פירוש הרוחות השונות בתמונת סנפצ'ט
| סוג יין אדום | קלוריות למנה של 5 גרם |
| קברנה פרנק | 105 |
| סנגיובזה קיאנטי | 110 |
| ריוחה טמפרנילו | 113 |
| פינו נואר בורגון | 115 |
| מלבק | 118 |
| גרנאש גרנצ'ה מִנזָר האפיפיור שאטונוף | 122 |
| סירה שיראז איך לספר לגזע של כלב הרמיטאז ' קוט-רוטי | 123 |
| בורדו קברנה סוביניון כרמנר כיצד להסיר זפת משטיחים מריטאז ' מרלו מורבדר סירה פטיט ורדו הקטנה סופר טוסקני | 125 |
| זינפנדל אשתי רוצה להתגרש אבל אני עדיין אוהב אותה פְּרִימִיטִיבִי | 131 |
| בוז'ולה | 135 |
קלוריות ביינות לבן ורוזה
יינות לבנים נוטים לרמות אלכוהול נמוכות יותר. משמעות הדבר היא כי הלבנים היבשים נמוכים יותר בקלוריות, בעוד שהלבנים המתוקים עשויים להיות קלוריים יותר. כך ניתן לומר גם על יינות סומק, שהם למעשה יינות לבנים שנותרו במגע עם קליפות הענבים לתקופה קצרה.
| סוג יין לבן | קלוריות למנה של 5 גרם |
| מוסקדה | 92 |
| זינפנדל לבן | 104 |
| שאבלי | 105 |
| פינו גריג'יו פינו גרי | 106 |
| טורונטס | 107 |
| סוביניון בלאן לבן מעושן סנסר | 108 |
| שרדונה מילים של נחמה כשמישהו מת בורגון לבן | 115 |
| אלבאריניו | 118 |
| סמיון | 122 |
| מוסקטו | 121 |
| ריזלינג(יָבֵשׁ) | 123 |
קלוריות ביינות נוצצים
יינות מבעבעיםטווח קלוריות תלוי כמה הם מתוקים. ברוט ויינות מבעבעים אכזריים במיוחד הם נמוכים יותר בקלוריות מאשר יבשים אונוצצים מתוקים.
| סוג יין מבעבע | קלוריות לכל 5 אונקיות |
| פרוסקו(דוחה) חֲפִירָה | 110 |
| שמפנייה(דוחה) | 115 |
| מוסקטו ד'אסטי | 121 |
קלוריות בקינוח וביינות מועשרים
קינוח ויינות מועשרים נוטים להיות בעלי קלוריות גבוהות יותר בגלל תכולת סוכר ו / או אלכוהול גבוהה יותר. עם זאת, אתם נוטים לשתות מנות קטנות יותר של יינות אלה. שים לב שבניגוד ליינות האחרים, יש להם גודל הגשה של 3 גרם.
| קינוח או סוג יין מועשר | קלוריות ב -3 אונקיות |
| יָבֵשׁדובדבן | 58 |
| יָבֵשׁוֶרמוּט | 105 |
| חוּם צָהוֹבנמל | 123 |
| נמל רובי | 139 |
| סאוטרן | 150 |
| שרי מתוק ורמוט מתוק | 165 |
| יין קרחויינות קינוח אחרים | 220+ |
חישוב קלוריות יין
לשקול מחדש לשתות באתר בחסות המכון הלאומי לבריאות ושירותי אנוש, יש מחשבון קלוריות מקוון לאלכוהול. כלי שימושי זה מאפשר לך להזין את מספר כוסות היין שאתה צורך בשבוע כדי לקבל את צריכת הקלוריות השבועית שלך מהמשקאות. אתה עלול להיות המום מכמות הקלוריות הנצרכת בשבוע. משאב מועיל נוסף הוא אתר כגון מלך קלוריות זה נותן ספירת קלוריות לכמה מסוגי היין הפופולריים ביותר.
התאמת יין לדיאטה דלת קלוריות
אם אתה רוצה לכלול יין בתזונה דלת הקלוריות שלך, הגבל את צריכתך לכוס קטנה ביום. זה לא רק ממזער את הקלוריות אלא גם את צריכת האלכוהול, מה שיכול לתרום לפסי שיפוטיות שגורמים לך לקחת יותר קלוריות ממה שהתכוונת. ניתן גם לדלל יין על ידי יצירת שפריצר יין שהוא חצי יין וחצי סודה. אינך צריך לוותר על יין כדי לרדת במשקל, בתנאי שתמתן את צריכתך ותקפיד על תזונה נוחה ותכנית אימונים.
