זה מאתגר לנהל מערכת יחסים עם אדם שיש לו הפרעת אישיות גבולית (BPD), במיוחד מאחר שאחד מסימני ההיכר של ההפרעה הוא מערכות יחסים לא יציבות. עם זאת, אם לבן הזוג שלך יש הפרעה, אתה בטח רוצה לעשות כל מה שאתה יכול כדי לשמור על הקשר. למידה על BPD וטיפים להתמודדות עם תסמינים / התנהגויות יכולים לעזור לך להתקדם לעבר שמח,מערכת יחסים פונקציונלית.
עשרה טיפים ליחסים יציבים יותר
בעוד שלפגישה עם מישהו עם הפרעת אישיות גבולית עשויה להיראות כמעט בלתי אפשרית לפעמים, ישנן דרכים בהן אתה יכול להקל על הקשר עם אותו אדם מבלי שתצטרך לצאת איתם לרכבת הרים כשהם מתנדנדים בין קיצוניות בהתנהגות ובמצב הרוח.
שאלות ותשובות לטריוויה של חג המולד להדפסהמאמרים קשורים
- קריירה לאנשים עם OCD
- גור נושך אגרסיבי
- לחיים בכדורסל
1. הכינו תוכנית ועמדו בה
אם יש לך חבר או חברה עם הפרעת אישיות גבולית, היכרויות איתם פירושה שתצטרך למצוא דרך לנהל את ההתנהגויות שלך כדי שתוכל לנהל את ההתנהגויות שלהם. לחשוב על אסטרטגיות ההתמודדות עם ההתנהגויות הקיצוניות של בן / בת הזוג תעזור לכם לשמור על שפיותכם.
- חשוב על התנהגויות של בן / בת הזוג וההשפעות שיש להתנהגויות אלו עלייך.
- ערכו רשימה של כל ההתנהגויות של בן / בת הזוג שלכם שמרגיזים אתכם או מתסכלים אותם, כולל מקרים בהם בן / בת הזוג פוגעים בכם.
- תכנן תוכנית שתעזור לך לנהל את ההתנהגויות כדי שתוכל להימנע ממצבים משתלבים ברגע שהם מתחילים ולהגן על עצמך כך שאתה בטוח מבחינה פיזית ורגשית.
לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך מאשים אותך בכך שלא אכפת לך ממנו, אתה יכול ללכת משם ולא לבכות. יצירת תוכנית כיצד להתמודד עם ההתנהגויות מבטיחה כי אינך מאכיל את תסמיני ההפרעה על ידי הקפדה על הישארות רגועה בעומק הבעיה. תוכלו גם לחזק התנהגויות טובות יותר ופרודוקטיביות.
2. קבעו גבולות
אנשים עם BPD מציגים דפוסי התנהגות קיצוניים. הם צועקים, מאיימים על התאבדות (ולעיתים הם חמורים), מאשימים, מאשימים, ומתגוננים ביותר. זה עשוי להתגבר אם לא תגיב אליהם רגשית; כלומר, אם לא לקפוץ לרכבת ההרים הרגשית שלהם ולהתעצבן גם כן.
אחת הדרכים לעזור לשלוט בהתנהגותם הקיצונית היא ללמודהגבולות שלך. זה יכול להיות קל מכיוון שאדם עם BPD עשוי לפרוץ את גבולות הגבולות שלך. לאחר שתלמד את הגבולות שלך, תוכל להגדיר גבולות:
ציין מה השותף שלך עושה כדי לדחוף את הגבולות שלך וציין תוצאה אם הם לא מפסיקים את ההתנהגות. למשל, אם בן הזוג שלך מאיים בהתאבדות, אתה יכול להגיד 'בסדר, אני מתקשר למשטרה'. אני מקווה שזה יספיק בכדי שהם יתמקמו, ואם האחר המשמעותי שלך לא יתיישב, לפחות תהיה לך את העזרה הדרושה לך להתמודד עם המצב.
האם אתה יכול לפתוח את הטלפון שלך אם אתה עדיין חייב כסף עליו?
ניסיונות התאבדות הם מאפיין שכיח של ההפרעה. גם אם אתה שומע את זה הרבה, צריך להתייחס ברצינות לכל איומי ההתאבדות.
3. הגן על עצמך
היבט מצער נוסף של BPD הוא שאנשים עם BPD פועלים באופן חסר אמפתיה לסובבים אותם. בתודעתם, צרכיהם ורצונותיהם עולים על צרכיהם ורצונותיהם של אחרים. לעתים קרובות הם מתעללים, שולטים ומניפולרים על יקיריהם, משחקים באשמה ותחושת חובה לשלוט באנשים סביבם.
ל הגן על עצמך מהתנהגות זו, חשוב על מה שאהובך מבקש לעיתים קרובות, מאשים אותך או מתעלל בך עד שתספק זאת. ואז היה ברור מה תעשה ולא תעשה כדי להגן על עצמך.
יש לך את הזכות להגן על גופך, חפציך ומצבך הכלכלי. לדוגמא, אם יקירכם שולט או מתפעל אתכם למסור את כל המשכורת שלכם כדי שיוכל להשתמש בה לרכישת מכונית חדשה, תוכלו לומר, 'אני כבר לא אתן לכם כסף. אתה צריך להרוויח כסף כדי שתוכל לקנות את הדברים שאתה רוצה. '
4. היה מציאותי
לאדם עם BPD אין אותה הבנה לגבי רגשות וחסר מנגנוני התמודדות כדי לנהל אותם ביעילות. עליכם להבין מציאותית את התנהגות בן / בת הזוג שלכם ואת תפקידכם בחייו כ'מטפל '.
כמו כן, עליכם לזכור שבן הזוג שלכם לעולם לא ילמד זאת לענות על הצרכים הרגשיים שלך . אינך יכול 'לרפא' את יקירך. אהובך צריך להיות מחויב לרפא את עצמו / ה בעזרת טיפול.
כמו כן, עליכם לדעת כי תפקוד לקוי של BPD יוצר בחייו של אדם משכה את יכולתו הרגשית והבנתם, ולכן סביר להניח שלא תוכלו לקיים מערכת יחסים בוגרת רגשית.
5. השתמש במחמאות
אנשים עם BPD אינם רגילים לקבל מחמאות. כדי לבסס אמון והשפעה בחיי בן / בת הזוג שלך, מפרגן בן הזוג שלך אפילו על דברים קטנים שהם עושים ראויים לציון עשוי להפתיע אותך ולעבור דרך ארוכה.
אתה יכול גם להשתמש במחמאות כדי לתגמל התנהגות טובה, כמו 'אני יודע שהיית לחוץ אתמול, אבל טיפלת בזה ממש', או 'שמתי לב לאופן שהפסקת לצעוק עלי.'
גובה ממוצע לילדה בת 15 שנים
עם זאת, שים לב שעליך להעריך באיזה מצב רוח בן הזוג שלך. אמירת המחמאה בשעה הלא נכונה עלולה לבקש תגובה קיצונית.
לעולם לא תקבל תגובה מילולית או הבעת תודה, או אפילו עלבון בתגובה. עם זאת, זה יכול לעבוד עבור אנשים הסובלים מ- BPD, במיוחד אם הם מחפשים מחמאות. נסה כל עוד אתה מוכן. מכיוון שאדם עם BPD דימוי עצמי נמוך, אתה יכול לעשות טוב.
6. הבין שבן / בת הזוג שלך עשו שימוש לרעה
אנשים שהיו התעללו או מוזנחים היות וילדים נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח BPD.
מכיוון שההתנהגויות של אדם עם BPD כל כך מקוממות לפעמים, קל מאוד לקרוא לזה מפסיק או להאשים את האדם עם BPD. זה יהיה כמו להאשים באדם שחולה בסרטן.
האם ג'בינים וגדי מסתדרים
עם זאת, זו לא סיבה לאפשר לאדם שאתה אוהב עם BPD לתפעל אותך או להתעלל בו. בכל זאת הציבו את גבולותיכם ודבקו בהם, אך באופן אוהב ולא שיפוטי. כמו כן, אל תיקח את ההתנהגויות המקוממות שלהם באופן אישי. אלה הנושאים הרגשיים של אהובך.
7. למד על BPD
אחת הדרכים בהן אתה יכול לקיים יחסים עם יקירך היא לעשות זאת לחנך את עצמך על ההפרעה כדי שתוכלו להבין את התנהגויות יקירכם. אנשים עם BPD לעיתים קרובות יתקפו אותך באגרסיביות או יתגוננו מאוד, ואנשים מרגישים לעתים קרובות שהם נגררים לקיצוניות כאשר הם מתמרנים ומאשימים אותם למצבים רגשיים שונים ולפעולות שהם לא מרגישים בנוח לעשות.
למידה על ההפרעה תעזור לך להבין כיצד יקירך חווה דברים. להבין שליקירכם נקודת מבט רגשית שונה לחלוטין תעזור לכם להגן על עצמכם ולהיצמד לגבולות.
8. להבין שגוי אבחון נפוץ
עם BPD, ידע הוא כוח, ואם האדם לא יודע שיש לו את ההפרעה, והאנשים סביבם לא יודעים זאת, הם לא יודעים למה יקירם פועל כך.
BPD ידוע בשם הפרעה לא מובנת מכיוון שלעתים קרובות זה קורה יחד עם הפרעות אחרות, כמו 'דִכָּאוֹן, הפרעה דו-קוטבית,שימוש בסמים,הפרעות אכילה, והפרעת חרדה. '
אם בן / בת הזוג שלך כבר מטופלים על הפרעה אחרת וההפרעה אינה מסבירה במלואה את פרמטרי ההתנהגות שלה, הרופא יבדוק את האפשרות שהיא עלולה לחלות ב- BPD.
9. הבינו שהתנהגויות קיצוניות הן תסמינים
קיום מערכת יחסים עם אדם עם BPD מאופיין לרוב כמערכת יחסים של 'אהבה-שנאה', כאשר רגע אחד אהובך הוא נזקק, וברגע הבא הוא / היא מרחיק אותך. ייתכן שיש לך מעגל יחסים של הפרעת אישיות גבולית המתרחש עם בן / בת הזוג שלך.
לאנשים הסובלים מהפרעה זו יש צורך עז להרגיש נאהבים, אך התנהגויותיהם הקיצוניות תמיד שומרות עליהם במצב של אובדן אהבה זו. אובדן אהבה זה תומך בפחד העז שלהם להיות נטוש. אלו הם תסמיני ההפרעה , ולא מפגינים של קשתיות או מאמץ לפגוע בך.
10. תרגלו את ארבע ד '
אם נראה שהמצב נמצא בעיצומה של הסלמה, תרגל את ארבעה ד ' : 'עיכוב, הסחת דעת, התאם אישית והתנתק.'
- עיכוב: 'אני רוצה קצת זמן לשקול את מה שאתה אומר. בואו נדבר על זה אחר כך. '
- הסחת דעת: 'מה דעתך שנלך לטייל?'
- התאם את עצמך והתנתק מהם: הבין שהתקפות, לא משנה עד כמה הן נראות אישיות, הן חלק מההפרעה, אז אל תיקח אותם אישית או תתעצבן.
תקבל עזרה
אינך יכול להכריח את בן / בת הזוג שלך לטיפול. עם זאת, אתה יכול לקבל עזרה בעצמך, ובמאמץ ארוך טווח תוכל לשכנע את בן / בת הזוג שלך לקבל עזרה לאורך זמן, עם אמון מוגבר, עקביות ומופע אמיתי לדאגה.
מה הולך טוב עם ג'ק דניאלס
למשל, אתה יכול לומר, 'אני עדיין כאן. לא הייתי עושה אם לא היה אכפת לי. '
אם אינך חזק בעצמך, קיום אדם בחייך עם BPD יכול לגרום לך להרגיש שחייך וזהותך נעלמים כאשר אתה מנסה לענות על כל הצרכים והדרישות של בן / בת הזוג שלך. סביר להניח שיהיה לך קשה לשמור על הבריאות שלך אם יש לך בעיות שמתרחשות, כמו דיכאון, חרדה, דימוי עצמי נמוך או שימוש בסמים.
טיפול עצמי הוא חיוני. היכולת לשמור על גבולות חזקים, מוחלטים ועקביים היא חשובה, ולקבל את התמיכה של יועץ לבריאות הנפש או פסיכולוג קליני יעזור לך לשמור על הבריאות שלך, כך שתוכל להיות שם עבור יקירכם באופן הפורה ביותר האפשרי.
