התוכנית לירידה במשקל 30/10 משלבת דיאטה, דין וחשבון, אימון לבריאות ותרופות התנהגותיות לתכנית הרזיה אישית. תהיה לך ייעוץ ראשוני כדי למצוא את תוכנית האכילה המתאימה לך, לקבל צ'ק-אין שבועי (שקילה ומדידות מסת גוף), ויש לך מאמן בריאות שיעזור לך לעקוב אחר המסע שלך. אחריות היא המפתח בתכנית 30/10, ותבקר במרכז הרזיה 30/10 בקרבתך כחלק מאחריות זו.
אוכל ותפריטים
תוכנית ההרזיה 30/10 היא תכנית דלת קלוריות מאוד (כ- 800 עד 1,000 קלוריות ליום, אך היא משתנה בהתאם לאורח חייך), תכנית עתירת חלבונים ודלת פחמימות. תוכלו לאכול ארוחת ערב עשירה בחלבונים בריאה, ולהחליף את הארוחות להמשך הארוחות. החלפות הארוחות כלולות בעת ההרשמה, ומגיעות כאבקה שתוכלו לערבב עם מים או בצורת בר. ברגע שאתה חבר 30/10, תהיה לך גם גישה למתכונים בריאים 30/10. תוכנית אכילה טיפוסית בעת ביצוע דיאטה 30/10 עשויה לכלול:
מאמרים קשורים- שיטת הרזיה אידיאלית בחלבון
- היתרונות והחסרונות של דיאטת אטקינס
- הסכנות בדיאטה דלת קלוריות מאוד
ארוחת בוקר: שייק אבקת להחלפת ארוחות
חָטִיף: משקה אבקתי או 30/10 בר
ארוחת צהריים: שייק אבקת 30/10 עם כוס אחת ירקות שאינם עמילניים
אֲרוּחַת עֶרֶב: 2 עד 3 גרם של עוף או דג רזה עם כוס ירקות שאינם עמילניים
ארוחת ערב לאחר: תוספי ויטמין 30/10
ירידה במשקל
ההבטחה 30/10 היא שתוריד 30 קילו תוך עשרה שבועות בלבד. זה 3 קילו לשבוע, וזה הגיוני מכיוון שדיאטות דלות קלוריות בדרך כלל מניבות שיעור ירידה במשקל של כ -3 עד 5 קילו בשבוע.
למי הכי מתאים הדיאטה
מכיוון שתוכנית ההרזיה 30/10 היא תוכנית דלת פחמימות דלת קלוריות מאוד המיועדת לירידה מהירה במשקל, היא עובדת בצורה הטובה ביותר לאנשים שיש להם כמויות גדולות של משקל גוף (ושומן) לרדת. הדיאטה עשויה להיות מקובלת על אנשים שמנים שיכולים להוריד משמעותית את סיכוני המחלה על ידי השלת משקל במהירות האפשרית
שמות תינוקות ייחודיים שמתחילים ב- k
עֲלוּת
התוכנית 30/10 יקרה, ולא כולם מוכנים לשלם אלפי דולרים כדי לרדת במשקל במהירות על ידי אכילת מעט מאוד קלוריות. ה מחיר ממוצע לרדת 30 פאונד בתוכנית 30/10 זה כ -3,000 דולר. זה למשך 10 שבועות של ירידה במשקל. בדרך כלל יש לך שבוע לשנות את דעתך ולקבל החזר, אך ייתכן שיהיו לך עלויות רבות מראש.
יתרונות וחסרונות
אתה יכול לקצור יתרונות מהירידה במשקל על ידי ביצוע תוכנית 30/10, המפחיתה את הסיכון למחלות כרוניות (כגון מחלות לב וסוכרת) אם אתה סובל מעודף משקל או השמנת יתר, אך קיימים חסרונות גם כן. יש להקפיד על תזונה דלת קלוריות בהשגחה רפואית, מכיוון שתופעות לוואי לא נעימות (או מסוכנות) יכולות להופיע. אלה עשויים לכלול אבני מרה, בחילות, שלשולים, עצירות ועייפות המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות .
חוות דעת של לקוחות
ביקורות הלקוחות מעורבות כשמדובר בתוכנית הרזיה 30/10. רב הלקוחות ספקנים של התוכנית האומרת כי מאמנים לבריאות 30/10 אינם בהכרח מוסמכים, שייקי האבקה (תחליפי ארוחות) והברים אינם טעימים, והתוכנית אינה אסטרטגיה ארוכת טווח לניהול משקל. עם זאת, לקוחות אחרים נותנים ביקורות נלהבות ואמר כי התוכנית עזרה להם להשיל כמויות גדולות של משקל ושומן בגוף בתקופות קצרות.
האם דיאטת 30/10 מתאימה לך?
שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית הרזיה דלת קלוריות מאוד, כמו תוכנית 30/10. מכיוון שאולי תצטרך לשלם הרבה מעלות התוכנית מראש, שקול היטב את כל היתרונות והחסרונות לפני ההרשמה. שים לב שאתה עלול להיתקל בתופעות לוואי שליליות בעת ביצוע תוכנית 30/10 ודיאטות דלות קלוריות (ותוכניות לירידה במשקל המספקות כמויות גבוהות של תחליפי ארוחות) אינן בהכרח בר קיימא.
אך אם היית מרוויח מירידה מהירה במשקל ומפחת סיכוני מחלות הקשורים אליו, שאל את הרופא אם התוכנית 30/10 (או תוכנית הרזיה המפוקחת במשרד הרופא שלך) מתאימה לך.
