תמונה: Shutterstock
במאמר זה
- למה פתיתי תירס במהלך ההריון?
- יתרונות בריאותיים של אכילת פתיתי תירס במהלך ההריון
- השפעות שליליות של קורנפלקס בהריון
קערת תירס בהריון יכולה לשמש כארוחת בוקר קלה ואידיאלית. הם הדגנים הקלאסיים והנצרכים ביותר. מועשרים בחומרים מזינים כמו פחמימות, מינרלים, ויטמינים וסיבים, אלה יכולים לספק את הכמות הנכונה של אנרגיה שגוף בהריון צריך. בנוסף, הם יכולים לשמש כארוחה לשמירה על משקל וגוף הריון בריאים.
אתה יכול לצרוך אותם עם חלב או להוסיף כמה פירות לארוחה טעימה יותר. המשך לקרוא כדי לדעת יותר על פתיתי תירס והיתרונות שלהם לנשים בהריון, כולל תופעות הלוואי שלהם.
למה פתיתי תירס במהלך ההריון?
דגנים מציעים מספר רב של יתרונות שהופכים אותם לבחירה בריאה במהלך ההריון.
- פתיתי תירס עשירים בפחמימות מורכבות והם מציעים אנרגיה, כך שתרגיש רענן לאורך כל היום.
- פתיתי תירס מועשרים בתיאמין, ריבופלבין, ברזל, ניאצין וסיבים שהופכים אותו למזון מלא.
האם זה בטוח לאכול פתיתי תירס במהלך ההריון? אם בא לכם לאכול פתיתי תירס לארוחת הבוקר, התייעצו עם הרופא לגבי היתרונות ותופעות הלוואי הקשורות לצריכה יומית.
[ לקרוא: הדגנים הטובים ביותר להריון ]
יתרונות בריאותיים של אכילת פתיתי תירס במהלך ההריון
לפי מומחים דיאטה בהריון חייבת להיות עשירה בסיבים ופתיתי תירס עשירים בסיבים תזונתיים. לפיכך, אכילת פתיתי תירס במהלך ההריון יכולה להציע שפע של יתרונות בריאותיים. נבחן מקרוב את היתרונות התזונתיים של פתיתי תירס בהריון להלן:
- קערת פתיתי תירס מכילה 25 גרם סיבים. אתה יכול להרחיק את רוב הבעיות הקשורות להריון כאשר אתה מקבל דיאטה עתירת סיבים.
- סיבים תזונתיים עוזרים להפחית את לחץ הדם ולהרחיק את הבעיות של עצירות.
- אם אתה לוקח קערה של פתיתי תירס כל יום, אתה יכול להפחית את הסיכונים של רעלת הריון הנגרמת על ידי לחץ דם גבוה. אם לא מטפלים, זה יכול לגרום לבעיות קשות לעובר הגדל שלך.
- פתיתי תירס גם עוזרים לנשים לשלוט במשקל שלהן במהלך ההריון.
- כשאתה לוקח קערת קורנפלקס בבוקר, הבטן שלך מתמלאת בסיבים עשירים וזה משביע את הרעב שלך.
השפעות שליליות של קורנפלקס בהריון
אתה עלול לחוות חלק מהשליליות, כאשר אתה לוקח פתיתי תירס בכמויות עודפות. להלן כמה מתופעות הלוואי שעלולות להיתקל בהן:
- פתיתי התירס הזמינים מסחרית עשירים בסוכר, מלח ושומן, מה שהופך אותם לא בריאים בצריכה מוגזמת.
- מוצרי סובין גבוהים עלולים לגרום לאי נוחות מסוימות כגון גז מעיים, גזים, תחושת נפיחות וכאבי בטן. היכולת של גופך לספוג מינרלים, אבץ וברזל מפחיתה כאשר צורכים פתיתי תירס בכמויות אדירות.
- דגנים הם בדרך כלל חומציים בטבעם וגורמים למצב חומצי בדם וברקמות.
- בהשוואה לירקות, נבטים ופירות, קשה מאוד לצרוך דגנים בפתיתי תירס.
- אם אתם סובלים מתסמונת המעי הרגיז, המצב עלול להחמיר עוד יותר עם צריכת פתיתי תירס.
[ לקרוא: שיבולת שועל במהלך ההריון ]
איך אתה מרגיש ומה אתה חושב מונחה בעיקר על ידי הדיאטה שאתה מקפיד על. לכן, הקפד להקדיש זמן למחשבה מה עליך להוסיף ולהשמיט מהתזונה שלך בהריון.
בשבילך, אמא:
- אם אתה פריק של דגנים ומתקשה להוציא פתיתי תירס מהתזונה שלך לחלוטין, שלבו אותם במידה.
- הוסף קצת דבש, פירות ואגוזים יעשו את זה טעים. התינוק שלך בוודאי יאהב אותך על זה!
- שוחח תמיד עם הרופא שלך לגבי השינויים בתזונה שלך.
- אל תהסס לתקשר את רצונותיך למאכלים ותשוקות מסוימות.
שתפו אותנו אמהות ברעיונות שלכם להפוך פתיתי תירס לטעימים יותר כמו שמעולם לא!
התייחסות : אחד
