פרט למצב הג'אנק פוד שלו, אין שום דבר רע מטבעו לאכול מדי פעם שבבי מלח וחומץ כדי לספק את התשוקה לאוכל בהריון. עם זאת, אם אתם אוכלים כמה מנות, המלח והקלוריות יכולים להסתכם.
דברים שיש לקחת בחשבון
אם אתם חושקים בצ'יפס ואתם חוששים האם שבבי מלח וחומץ בטוחים במהלך ההריון קחו בחשבון כי:
- המלח, החומץ והקלוריות שבצ'יפס זה לא צפויים להזיק לך או לתינוקך כל עוד אתה מגביל את הכמות שאתה צורך.
- אם אתם אוכלים הרבה צ'יפס, עם זאת, כמו ברוב המזונות המעובדים, מלח, קלוריות ועלייה במשקל הם החששות הגדולים ביותר שלכם.
- 10 טיפים לפעילות גופנית בטוחה במהלך ההריון
- צרבת במהלך ההריון
- טיפים לבטיחות לנשים בהריון שאוכלות נקניקיות
סיכונים אפשריים
תופעות הלוואי של עליית משקל המלח על ידי יותר מדי קלוריות יכולות להצטבר אם אוכלים יותר ממנת מלח ושבבי חומץ ביום. הגבל את הכמויות כדי להפחית את הסיכונים הפוטנציאליים.
החזקת מים
מלח גורם לגופך לשמור על מים. הריון גורם לך להיתלות בעוד מים. אכילת יותר מדי מלח תגביר את הנטייה הזו להיתלות במים. זה עלול לגרום לנפיחות בכפות הרגליים, ברגליים ובידיים (בצקת), מה שעלול להיות לא נוח.
לחץ דם גבוה
לחץ דם גבוה המושרה על ידי הריון או יתר לחץ דם כרוני שמתחילים לפני ההריון יכולים להגדיל את הסיכונים שלך ושל התינוק שלך במהלך ההריון. יותר מדי מלח יכול להקשות על השליטה על לחץ דם גבוה בהריון . זה יכול להגדיל את הסיכון שלך ל רעלת הריון ולשים אותך ואת התינוק שלך בסיכון גדול עוד יותר.
צרבת ועיכול
פרט לצרבת ועיכול במערכת החומציות של החומצה האצטית וחומצות נוספות שהוסיפו, אין שום עדות לכך שהחומץ שבצ'יפס יכול להזיק לך או לתינוקך.
מכיוון שצרבת הריון ובעיות עיכול שכיחות בהריון, חשוב פעמיים על צריכת כמויות גדולות של חומץ ושבבי מלח מכיוון שאתה עלול להצטער על כך.
רכיבים וחומרים מזינים
למען בטיחותך ושל תינוקך במהלך ההריון, בדוק את המרכיבים, החומרים המזינים ותוספים של כל מזון ארוזאתה אוכל. לגבי שבבי המלח והחומץ, התבוננו בחומץ, אך התבוננו במיוחד בתכולת המלח.
חומץ
ל ליצור טעם של חומץ וטארט בצ'יפס, יצרן משתמש בחומץ ו / או בתערובת חומצה אצטית-נתרן אצטט. ניתן להוסיף מרכיבים חמצמצים אחרים גם להגברת הטעם הטארט, כולל חומצות לימון, חומצה חלבית וחלב.
כמויות המרכיבים הללו אינן מפורטות בדרך כלל, אך כולן עשויות להגדיל את הסיכוי לצרבת.
מלח
נתרן אצטט מוסיף גם טעם מלוח וניתן להוסיף מלח נוסף, כולל מלח ים. מסתכל על המלח פנימה מלח ים קייפ קוד וצ'יפס חומץ , מנה אחת של 18 צ'יפס מכילה 220 מ'ג נתרן.
חומרים מזינים
מנה של גרם של מלח קייפ קוד וצ'יפס חומץ יש
- 15 גרם פחמימות
- 2 גרם חלבון
- 7 גרם שומן
זה תכולת חלבון לא רעה לשקית צ'יפס קטנה, אך לבריאותך ושל תינוקך וודא שרוב החלבון שלך מגיע ממקורות בריאים יותר, דל קלוריות ומצפינים.
תשוקה למזון הריון
שבבי מלח וחומץ בטוחים במהלך ההריון אם לא מתמכרים יתר על המידה ועוברים את גבולות המלח והקלוריות היומיים. התשוקה לאוכל ההריוני שלך לג'אנק פוד עשויה להיות מתמשכת וקשה לעמוד בפניה, אך נסה להגביל את עצמך לכמות קטנה ביום. בנוסף, נסו להחליף את הצ'יפס במזונות בריאים יותר לניהול צריכת המלח והקלוריות.
