ישנן תנועות מעודדות בסיסיות שכמעט כל המעודדות משתמשות בהן, בין אם אתה מעודד את כיתת בית הספר שלך או עושה עידוד תחרותי. הכרת כל תנועה יכולה לעזור לך ללמוד שגרות חדשות במהירות ובקלות. ביצוע התנועה נכון מסייע לכל החוליה להראות אחידה וחדה במהלך ההופעות.
תנועות מעודדות בסיסיות
ישנן כמה תנועות שמעודדות לומדות ומשתמשות בהן כבר מההתחלה. גם כשאתה מתקדם לרמות גבוהות יותר בקריירת העידוד שלך, עדיין תשתמש בתנועות הבסיסיות האלה שוב ושוב.
מאמרים קשורים- מעודדות אמיתיות
- תמונות של מעודדות תנוחות ותנועות
- גלריה לעידוד מועמד
עמדה מוכנה
זוהי עמדת התחלה בסיסית כמעט לכל שגרה. הרגליים מרוחקות כתפיים זו מזו ושתי הידיים נמצאות באגרופים שנחים בדיוק במקום בו מתחילים הירכיים. המרפקים צריכים להיות ישרים לצדדים ולא להצביע על החלק הקדמי.
סוגר ידיים
למרות שנראה כי מעודדת מוחאת כפיים, סביר להניח שהיא אוחזת בידיה. זה יוצר מראה חד לשגרה והוא דרמטי יותר כאשר המעודדת מנסה לגרום לקהל למחוא כפיים איתה.
תנועה
הזרועות ישרות לצדדים בגובה הכתפיים ויש להפנות את הידיים כך שהאגודלים פונים קדימה והאצבעות הוורודות פונות לאחור. הידיים באגרופים הדוקים. הרגליים בדרך כלל ביחד, אך זה יכול להשתנות לפי שגרה.
שבור ט
כדי ליצור תנועת T שבורה, הרם את שתי הידיים כך שהאגרופים שלך ינוחו על החזה שלך בגובה הכתפיים. האגודל צריך להיות מאחור, הכי קרוב לגופך והאצבע הוורודה לכיוון החלק הקדמי, פונה החוצה. הקפד לשמור על מרפקים מורמים ולא להפיל אותם. שמור על האגרופים קרוב לגופך לתנועה הדוקה וחדה.
תנועות ביניים למעודדות
טאצ'דאון
לביצוע תנועת טאצ'דאון יש ליישר את זרועותיך ולהעלות אותן משני צידי האוזניים. הידיים באגרוף עם האצבע הוורודה קדימה. רגליים ביחד. יש גם תנועה הנקראת טאצ'דאון נמוך. כדי לבצע טאצ'דאון נמוך, יישר את זרועותיך והוריד אותן ישר למטה כך שיהיו משני צידי הירכיים. האגודלים מצביעים קדימה בנגיעה הנמוכה.
V תנועה
תנועת ה- V יכולה להיעשות כ- V גבוה או נמוך V. התחל ברוחב כתפיים ברגליים. להשלמת תנועת V גבוהה, הזרועות ישרות למעלה אך החוצה מהראש בערך 45 מעלות. פרש את הידיים באותו רוחב זה מזה של הרגליים ותהיה קרוב מאוד לגובה V. מושלם. אגודלים פונים קדימה. כדי לבצע V נמוך, הפוך את התנועה והוצא את הידיים כ 45 מעלות מהרגליים.
אגרוף ימין ושמאל
מהלך זה אולי נראה פשוט, אך התנועה לסירוגין של יד אחת על הירך והיד השנייה מכה מעלה יכולה להיות מבלבלת עבור מעודדות צעירות מאוד או חדשות. עם זאת, אם תישאר עם מעודדות, תלמד תנועה זו די מוקדם בקריירת העידוד שלך. כדי לבצע אגרוף ימינה, כפי שמוצג לעיל, הנח את ידך השמאלית על מפרק הירך עם המרפק ישר לצד שלך. הזרוע הימנית צריכה להיות זקופה למעלה ליד האוזן. כדי לבצע אגרוף שמאלי, הפוך את התנועה והנח את ידך הימנית על הירך ועל זרוע שמאל ישר באוויר.
מהלכים מתקדמים
L תנועה
תאר לעצמך שזרועותיך יוצרות אות 'L' ישר ואתה אמור להיות מסוגל להשלים את תנועת העידוד הזו. למרות שלמעודדת למעלה יש את הרעיון הנכון עם זרוע ימין ישר לצד וזרוע שמאל למעלה, היא צריכה להזיז את זרועותיה למצב טוב יותר כדי להיות מעודדת מתקדמת. כדי לבצע L ימני, הנח את זרועך הימנית היישר לצד בגובה הכתפיים (המעודדת שלמעלה צריכה להרים מעט את זרועה). האגודל צריך להפנות קדימה. הזרוע השמאלית ישר למעלה ליד האוזן (המעודדת שלמעלה צריכה ליישר את זרועה השמאלית ולקרב אותה לראשה). כדי לבצע L שמאל, פשוט הפוך את התנועות והוצא את זרוע שמאל ישר לצד והזרוע הימנית היישר לצד ראשך.
ימין ושמאל K
ה- K היא תנועת מעודדות מתקדמת שלוקחת הרבה תרגול ותיאום בכדי לבצע נכון, במיוחד באמצע שגרה כשאתה מנסה לזכור כמה מהלכים. כדי לבצע K ימין, הרגל הימנית היא בצד בריצה חלקית והרגל השמאלית פונה קדימה גם בהונותיך מכוונות לפנים. הזרוע הימנית עולה ישר למעלה ולמצב של 45 מעלות הרחק מהראש. זכרו, אם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים, זרועכם תתאים לרוחב במקום בו נמצאת החלק החיצוני של כף הרגל הימנית. הזרוע השמאלית מונמכת ומגיעה על החזה שלך לצד ימין. כדי לבצע K שמאלי, הניחו את זרוע שמאל כלפי מעלה ואת זרוע ימין על פני הגוף.
לשים את הכל ביחד
תרגלו כל תנועת מעודדות עד שתוכלו לבצע אותה ללא מחשבה יתרה. שמור על המהלכים שלך חדים ומצחיקים. לאחר ששיכללת את העמדות, התחל ליצור מקדחות בהן אתה עובר ממצב מוכן ל V גבוה לנמוך V. המשך לעבור מימין K ל K שמאל לתנועה L. עם תרגול, בקרוב תגלה שמהלכים אלה הם כמעט טבע שני.
