תמונה: iStock
- האם זה בטוח לאכול גהי במהלך ההריון?
- האם אתה יכול לאכול גהי בתחילת ההריון?
- מה לגבי צריכת גהי במהלך השליש השלישי?
- מהם היתרונות של ghee במהלך ההריון?
- מהן תופעות הלוואי של צריכת גהי במהלך ההריון?
- כמה גהי אתה יכול לקחת במהלך ההריון?
- מיתוסים נפוצים הקשורים לצריכת גהי במהלך ההריון
- איך אתה יכול לכלול גהי בתזונת ההריון שלך?
- מהי החשיבות של גהי באיורוודה במהלך ההריון?
אכילת גהי במהלך ההריון מועילה לבריאות הכללית של נשים. גהי, הנקראת גם חמאה מבהירה, היא מקור טוב לשומן. זה מסייע לעיכול, עוזר לצמיחת התינוק, ומזין את האם. במשך דורות, אמהות וסבתות יעצו לנשים הרות לאכול גהי. עם זאת, עליך להיות זהיר לגבי כמות הגהי בתזונה שלך. לאכילה מוגזמת עשויה להיות השפעות שליליות כמו בעיות משקל אצל האם והתינוק. המאמר שלנו מסביר את היתרונות של גהי במהלך ההריון, את הכמות הנכונה לאכול, והדרכים השונות לכלול אותו בתזונה שלך.
האם זה בטוח לאכול גהי במהלך ההריון?
כן, זה בטוח לאכול כמות מתונה של גהי בכל יום כשאתה בהריון. בניגוד למוצרי חלב אחרים, הגהי קל יותר לעיכול ומגביר את חילוף החומרים. אבל אם אתם סובלים מעודף משקל או השמנת יתר, אז אולי כדאי לשלוט בצריכתו.
מכיוון שהוא מקור בריא לשומן, גהי משמש לעתים קרובות כתחליף לחמאה ושמן. עם זאת, הימנע מהוספת יותר מדי גהי לתזונה שלך.
מה לומר כשחיית המחמד של מישהו מתה
כמה Ghee אתה יכול לקחת במהלך ההריון?
אתה יכול לכלול כשתיים עד שלוש כפיות גהי במהלך ההריון ( אחד ). ההמלצה הרפואית של שומן היא שש כפות ליום, מתוכן ניתן לכלול 10 עד 12% שומנים רוויים כמו גהי.
האם אתה יכול לאכול גהי במהלך הריון מוקדם?
כן. אתה יכול לאכול גהי לאורך כל ההיריון שלך, ממש מההתחלה המוקדמת של s'noopener noreferrer'> חזרה למעלה
[ לקרוא: חלב במהלך ההריון ]
מה לכתוב בכרטיס הזדהות למישהו שאתה לא מכיר טוב
מה דעתך על צריכת גהי במהלך השליש השלישי?
לגהי יש תכונות משלשלות ומאמינים שהוא מעורר לידה.
כאשר צורכים גהי בשליש השלישי, אומרים שהוא מגרה את המעי כדי להאריך את ההתכווצויות לרחם ולגרום ללידה. מאמינים כי Ghee גם משמן את הנרתיק, ובכך מסייע ללידה חלקה. עם זאת, אף אחת מהטענות הללו אינה מגובה בראיות מדעיות.
עם זאת, ghee נחשב למקור בריא לשומן שאתה והתינוק שלך יכולים להפיק ממנו תועלת. קרא עוד על זה בהמשך.
שאלות לשאול את החבר שלך על עצמך
מהם היתרונות של אכילת גהי במהלך ההריון?
גהי מכיל כמויות סבירות של חומצות שומן אומגה, נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים. מאמינים כי הוא מציע את היתרונות הבאים במהלך ההריון, אך לרובם אין תמיכה מדעית.
1. בעיות עיכול
לגהי יש תכונות אנטי-ויראליות והוא ממלא תפקיד מכריע בשמירה על בריאות מערכת העיכול. הוא מכיל כמויות גבוהות של חומצת שומן בשם בוטיראט הממלאת תפקיד בבריאות המעיים ( שתיים ).
2. התפתחות התינוק
תזדקק לכ-300 קלוריות נוספות ביום במהלך השליש השני והשלישי, להתפתחות תינוקך ( 3 ). Ghee יכול לסייע בצמיחת התינוק ובהתפתחות המוח שלו.
הירשם3. הזנה
צריכה מתונה של גהי מעניקה מצב רוח טוב ומקלה על מתחים. זוהי אחת הדרכים הטבעיות להזין את הגוף ולשמור עליו חם וחזק.
גהי תוצרת בית הוא תמיד אופציה בריאה וטובה יותר בהשוואה לגהי שנקנה בחנות. נטילת גהי להגדלת ספירת הקלוריות היא בסדר כל עוד זה לא מוסיף למשקל הגוף הקיים. הימנע מגהי אם יש לך עודף משקל מכיוון שזה יכול לסבך את ההריון שלך.
מילים כדי לנחם מישהו שאיבד אדם אהוב
[ לקרוא: היתרונות של אכילת ג'אג'רי בהריון ]
מהן תופעות הלוואי של צריכת גהי במהלך ההריון?
ל-Ghee אין תופעות לוואי כלשהן אם הוא נצרך במתינות. אבל, צריכת כמויות גבוהות יותר של גהי יכולה:
- לגרום לך ולתינוק שלך לעלות במשקל עודף. פעילות גופנית מופחתת בשבועות האחרונים של ההריון, יחד עם צריכת גהי מופרזת, עלולה להקשות על לידה רגילה.
- הוביל להשמנה אם אתה כבר בדיאטה עתירת קלוריות או צורך ג'אנק פוד לעתים קרובות.
- יכול להקשות על הורדת המשקל העודף לאחר הלידה.
כדי למנוע את הסיבוכים הנ'ל, פנה לייעוץ של הרופא שלך לפני הוספת ghee לתזונה שלך בהריון.
איך לכלול גהי בתזונה שלך?
גהי יכול לשמש גולמי או כמרכיב בבישול. השתמש ב-ghee:
- כתוספת על אורז, parathas או רוטיס
- לערבב קארי ירקות או אורז בטעם
- להכנת קינוחים כגון שמח, לאדו ועוד
- יחד עם חלב
הוא סקוטש זהה לוויסקי
מהי החשיבות של גהי באיורוודה במהלך ההריון?
גהי ממלא תפקיד בולט ברפואה האיורוודית והוא שימש כסוכן טיפולי במשך עידנים ( שתיים ).
האיורוודה קובעת צריכה של גהי פרה טהור על ידי הוספתו לחלב מבושל יחד עם זעפרן (1 עד 2 טיפות), דבש (3 עד 4 טיפות) ומעט כורכום. משקה זה נחשב כמגביר את החסינות, את בריאות המוח של התינוק ומקדם לידה בטוחה.
כל עוד אתה בטווח המשקל הבריא שלך ומקפיד על תזונה בריאה של פירות וירקות טריים, אין שום נזק בהוספת גהי לתזונה שלך. Ghee ידוע כבעל יתרונות בריאותיים רבים, ולכן צריכה מתונה של שומן זה אמורה להיות בסדר.
החלפת שמן הבישול שלך בגהי (רצוי תוצרת בית) יכולה להיות אפשרות בריאה. אבל אם אתה נמצא בדילמה, פנה לייעוץ רפואי.
שתף את החוויות שלך מאכילת גהי במהלך ההריון, בסעיף התגובות למטה.
