למידה כיצד פועלים מד צעדים מספקת כלי נהדר להשגת יעדי כושר. מד צעדים מתעד את מספר הצעדים שננקטו, וזה חלק חיוני בתכנית של 10,000 צעדים לכושר.
שלבי הקלטה
בעיקרו של דבר, מד צעדים מתעד את הצעדים שאתה הולך. בתוך מד הצעד נמצא מכשיר או זרוע המונחת על קפיץ. האביב ההוא נע למעלה ולמטה כשאתה צועד על ידי מדידת תנועת הירכיים למעלה ולמטה. המכשיר רגיש לתנועה ומופעל כשאתה בתנועה. מד צעדים מודרני יותר חסר קפיצים ובמקום זאת לעקוב אחר צעדיך באמצעות טכנולוגיה דיגיטלית. עוצב במיוחד עבורהליכה נמרצת, מד צעדים מגיעים בכל הצורות, הגדלים והרגישויות.
מאמרים קשורים- תמונות של שרירי הבטן שנקרעו
- גלריות מודל כושר
- דרכים מהנות להתאמן בלי להשתעמם
מד צעדים לעומת אפליקציות גשש צעדים
מד צעדים מיושן נצמדה על חגורות או נלבשה על צמיד. הרבה יותר פופולריים כיום הם מכשירים ויישומים למעקב אחר צעדיםגשש פעילויותלהקות או אפליקציות לגשש צעדים בסמארטפונים. אפליקציות בדרך כלל פחות מביצועים בהשוואה למדי צעדים, אך הם טובים אם ברצונך להציג מפה לאן צעדיך לקחו אותך או לקבל גישה לנתוני הליכה מצטברים לאורך תקופה מסוימת, כמו להשוות את צעדיך שנעשו מחודש לחודש. בריאות אפל ו גוגל פיט הן אפליקציות בעלות דירוג גבוה עם פונקציות גשש צעדים.
בחירת מד צעדים
מד צעדים הם מכשירים מכווני מטרה המשמשים כאמצעי מדידה ותמריץ לשיפור מספר הצעדים שאתה מבצע בכל יום. מיושן, מד צעדים קליפ און יכול להיות בחירה טובה עבור:
- אנשים שלא רוצים שהיסטוריית הצעדים שלהם תיאסף במסד נתונים
- אנשים שמתקשים לזכור לשמור איתם את הסמארטפונים שלהם
- ילדים שצריכים להיות מעודדים לנקוט בצעדים נוספים ולהיות פעיל יותר
- בגידות מחדרי כושר, ארגוני בריאות או כמתנות לעובדים
האם מד צעדים מדויק?
בשימוש על פי הנחיות היצרן, מד צעדים יכול להיות די מדויק . הדבר נכון במיוחד כאשר המשתמש מגדיר את קו הבסיס לצעד ממוצע לפני השימוש הראשון - הליך זה נכתב במדריך למשתמש. מד צעדים בפועל עשוי להניב תוצאות מדויקות יותר מאפליקציית סמארטפון, אם כי ישנם מד צעדים מדויקים פחות בהליכה איטית מאשר בהליכה מהירה יותר. הדיוק יכול להשתנות מד צעד אחד למשנהו, אז בדוק ביקורות משתמשים לפני הרכישה.
שימוש נכון במד צעדים
מד צעדים יעיל רק אם משתמשים בהם נכון. יש ללבוש את רוב מדדי המידה כך שהם יושבים ישר ואנכיים. זה אידיאלי ללבוש מד צעדים סטנדרטי מהודק על החגורה. רצועת המותניים שלך היא בחירה שנייה, אך היא עלולה להפריע לאופן פעולת מד הצעד אם היא צמודה מדי לעיקול המותניים או הבטן.
מיקום גוף
הכנסת מד הצעד לארנק, לתיק הגב או לכיס שלך אינה אידיאלית. ברוב המקרים זה יפריע לפונקציונליות. אם אתה מחזיק את מד צעדים ומנער אותו והוא סופר צעדים, אז אתה יכול להיות בטוח שהוא רגיש לתנועה, החגורה שלך היא המקום הבטוח ביותר לקבלת הקלטה מדויקת של הצעדים שלך כי זה יפחית את ההתרחקות סרק שיכול לזרוק ספירת צעדיך.
שימוש נכון במעקב אחר צעדים
האפליקציה בה אתה משתמש למעקב אחר צעדים תספק טיפים למיקום האידיאלי של הטלפון החכם בגופך כדי לעקוב אחר צעדים. באופן כללי, שמירת הטלפון החכם בכיס הקדמי מניבה את התוצאות המדויקות ביותר.
השתמש במד צעדים שלך ביעילות
מד צעדים הם כלים נהדרים, אבל הם בדיוק זה - כלי. הם יכולים לעזור לך למדוד היכן אתה נמצא בדרך ליעדים שלך, אם זה 10,000 צעדים או רק 500 צעדים נוספים. הם יכולים להניע אותך לדחוף עוד ועוד, אבל הם עובדים רק אם אתה עושה את ההליכה. מעקב אחר צעדיך יכול לעזור לך למדוד את ההתקדמות שלך, וזה יכול להיות די מניע.
