מהלכי ריקוד ליריים הם שילוב יצירתי שלבַּלֶטוג'ֶז, שנועדה להציג את הרוח הרגשית של המוסיקה דרך גופה של הרקדנית. אתה יכול ללמוד את הסגנון הזורם והחופשי הזה על ידי תרגול של התנועות הנפוצות והמהנות האלה.
סשאי
Sashay הוא צעד פשוט, בן שלוש ספירות כדי לעבור את הרצפה.
- עמדו כשמשקלכם ברגל שמאל ורגל ימין מורחבת לצד.
- העבר את משקלך לרגל ימין.
- קפץ מרגל ימין ומשוך במהירות את רגל שמאל פנימה כדי לנחות עליה.
- החלף את משקלך ברגל ימין.
- מילון מונחים של ריקודי תנועות
- שגרות ריקוד חינם ברשת
- מדרגות ריקוד מודרניות
הוסף דלג בסוף לקצת שובבות.
סיבוב שרשרת
סיבוב שרשרת הוא סדרה של חצי סיבובים שתוכלו להשלים בכדי להכניס מעט אנרגיה ויופי לשגרה שלכם.
מה המשקל הרגיל לילד בן 15
- התחל עם המשקל שלך ברגל ימין, רגל שמאל הצבעה לצד.
- הנח את משקלך על כדור כף הרגל השמאלית שלך וסובב, ופנה 180 מעלות שמאלה.
- הניחו את משקלכם על כדור רגל ימין וסובבו שוב, והמשיכו לפנות 180 מעלות שמאלה.
- חזור על שלבים שתיים ושלוש בקצב קבוע עד שנגמר לך שטח הרצפה.
זכור להבחין, או לשים את מבטך אל מטרה שאינה זזה בזמן שאתה עובר על הרצפה. כמו כן, שמור על בטן וגלוטס מאורסים כאשר אתה מבצע את התור כדי לעזור לך לשמור על איזון.
אוהד בעיטה
בעיטות אוהדים הן פשוטות, אבל מהנות. לעתים קרובות הם מבוצעים בשילוב עם מהלכים אחרים, אך ניתן לרקוד אותם לבד.
- התחל ברגליים בנפרד.
- הנח את משקלך ברגל שמאל והחליק את רגל ימין על קו החזית של גופך כשהוא מחודד.
- שמור על הירכיים והבטן, הרם את רגל ימין גבוה מעל הרצפה וצייר עיגול משמאל לימין עם בהונותיך עד שהרגל שלך תגיע שוב לרצפה.
המפתח לבעיטת אוהדים נהדרת הוא שמירה על יישור נכון. אל תדאג אם הרגל שלך לא תגיע גבוה מאוד בהתחלה. ככל שתתאמנו יותר, הגמישות והעוצמה שלכם יגברו. כדי להתקדם מהר יותר, למתוח אתשריר הברךומָתנַיִםבתחילתו ובסיומו של כל אימון ריקודים.
אַשְׁלָיָה
האשליה היא מהלך ריקוד מתקדם שעשוי להיות מאתגר למי שחסר גמישות ו / או איזון לשלוט בו. עם זאת, כמו כל מהלך אחר, אתה עדיין יכול לנסות את זה בבטחה אם אתה מבצע את זה צעד אחד בכל פעם.
- התחל לעמוד על רגל שמאל כשרגל ימין מופנית על הרצפה שלפניך.
- העבר את משקלך לרגל ימין וציר בירכיים, הרם את רגל ההרמה שלך גבוה ככל שתוכל. יש להפנות את בהונות הרגל לעבר התקרה.
- סובב חצי פנייה ימינה שלך.
- הרם את פלג גוף עליון והורד את הרגל עד לחזרתך למצב ההתחלה, בכיוון ההפוך.
אם אתה רק מתחיל עם האשליה, הניח את הידיים על הרצפה כדי לעזור לך לאזן. ככל שנעים לכם יותר עם המהלך, תוכלו לבצע אותו ביד אחת ובסופו של דבר ללא ידיים בכלל.
תינוקות שנולדו בשיעור הישרדות של 29 שבועות
הספירלה
הספירלה היא מהלך מעבר שנועד להוריד אותך על הרצפה ולגבות שוב.
- עמדו ברגליים רחבות, בהונות מכוונות לכיוון פינות החדר.
- סובבו ימינה, הניחו את הידיים על הרצפה והורידו את הברך השמאלית אל הקרקע.
- המשך להסתובב ימינה, מתגלגל על הירך השמאלית שלך, ואז ימינה, כך שאתה יושב.
- כשחזרת בדרך בה הגעת, סובב על הירך השמאלית והניחי את הידיים על הרצפה.
- הביא את רגל ימין על גופך ולחץ לתוכה תוך כדי סיבוב שמאלה כדי לחזור לעמידה.
- החזר את רגל שמאל על הרצפה כדי לחזור למצב ההתחלה.
כדי להיות מיומן באמת בספירלה, נסה להשלים אותה לשני הכיוונים. בעלי מפרקים רגישים עשויים לרצות ללבוש רפידות ברך או מכנסיים עבים כדי למנוע כאב ולחץ.
סטיילינג זרוע
שים את הכל יחד עם עיצוב זרוע. כולל הדרך הנכונה, שילובי זרועות יכולים להוסיף עומק לשגרה הלירית שלך.
למרות שאפשרויות פורמליות יעזרו לך להראות מסודרות בסגנון ובטכניקה שלך, נסה להתנסות בתנועות ידיים ספונטניות. התאמן במראה עם מוזיקה כדי לראות אם היא מתאימה לאישיות ולביצוע המועדפים עליך.
תרגיש את המוסיקה
ביצוע מהלכי ריקוד ליריים הוא דרך נהדרת להביע מוסיקה באמצעות תנועה. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור כשאתה מתרגל את הצעדים שלמדת הוא ליהנות ממנו בזמן שאתה מתאמן. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, התאמן עם מוסיקה שאתה אוהב כדי שתלמד לעבור לקצב. זה גם יבטיח לך כיף.
