להיות שרירן מתבגר זה דבר שגברים צעירים רבים מעוניינים בו בשלב כלשהו במהלך גיל העשרה. מפתחי גוף הם לעיתים קרובות מאוד חזקים וכושרים, וזה משהו שילדים נערים רבים שואפים להיות. אמנם זה יכול להיות קשה לפעמים, אך פיתוח גוף הוא בדרך כלל דרך מצוינת להישאר בכושר, לגדול בביטחון ואפילו להתיידד.
חשוב שמפתחי גוף בגיל העשרה יידעו מה תוכניות האימון שלהם לפני שהם הולכים לחדר הכושר או לחדר המשקולות. תזונה בריאה ומאוזנת חשובה גם כשאתה מנסה לבנות שרירים. כשאתה מוכן ללכת לחדר הכושר, כמה טיפים טובים הם:
- התייעץ עם מגזינים או אתרי הרמת משקולות לגבי המשקולות שעליך להתחיל להרים כשאתה מתחיל את תוכנית הרמת המשקולות שלך.
- הקפידו לאכול ארוחה בריאה לאחר פעילות גופנית, והישארו לחים בזמן שאתם מתאמנים.
- אל תלך לחדר הכושר והשתמש באקראי במכונות, הדבר עלול לגרום נזק רב יותר מאשר תועלת, מכיוון שאין עקביות בשגרת האימונים שלך.
- תמיד עשו תרגילי חימום וקירור.
- הקפד לישון שבע עד שמונה שעות בכל לילה, מכיוון שגופך גדל בזמן שאתה ישן.
- פעילות גופנית של יותר משעה בהתחלה הראשונה לא תועיל לך באותה מידה כמו שעושה הרמת משקולות באורך שעה, עליך לשמור על אימונים קצרים למדי כדי שלא תתעייף.
מפתחי גוף בוגרים הם לרוב מודלים לחיקוי עבור נערים טרם גיל העשרה המעוניינים להיות כמוהם כאשר הם מתבגרים. חשוב שתמתין להרמת משקולות עד לגיל המבוגר, מכיוון שאתה עלול לפגוע בעצמות שלך.
