מתכון לקערת אסאי קלה

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

קערת אסאי היא ארוחת בוקר מהירה ובריאה או חטיף אחר הצהריים!

להכנה פשוט הכינו את בסיס השייק ומעליו את המרכיבים האהובים עליכם. מוכן תוך 10 דקות, זה מהיר וקל ואוו כל כך טעים!

מהי קערת אסאי?

האסאי הוא הפרי המעוך של דקל האסאי שמגיע מברזיל. העיסה מהווה בסיס מצוין לשייקים והאסאי עמוס בנוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים, סיבים וחלבונים. וזה רק האסאי!

מה להגיד כשאתה מציע

קערות האסאי דלות בסוכר (בהתאם לבחירת התוספות והתוספות) ומהוות אלטרנטיבה מצוינת לקינוחים חלביים מעובדים.

איזה ציון יש לך נשף

לפרי האסאי יש גם פרופיל תזונתי די ייחודי לפרי, הם דלים בסוכר וגבוהים יותר בשומנים בריאים. וזו הסיבה שקערת אסאי ממלאת אותך להרבה יותר זמן מאשר קערת שייק מסורתית.

מרכיבים וגיוונים

ACAI כדי לקבל את הצבע הסגול העמוק הזה אתה יכול להשתמש במנות אסאי קפואות (למעלה משמאל בתמונה) או אבקת אסאי . אתה יכול למצוא אסאי קפוא כמעט בכל חנות מכולת. לרוב זה עם הפירות הקפואים או עם הפריטים האורגניים או הבריאים יותר.

למתכון זה, השתמשנו בחבילת אסאי קפואה אחת שהיא כ-2 כפות אבקת אסאי.

נוזל אני משתמש במיץ תפוחים לרוב אבל כל מיץ פירות או חלב (אפילו חלב ללא חלב) הוא נהדר. ייתכן שתצטרך להוסיף יותר או פחות מוצרי חלב על סמך הבלנדר שלך.

תוספות עכשיו לחלק הכיפי! אתה יכול להוסיף את קערת האסאי שלך עם כמעט כל דבר. לארוחת בוקר משפחתית מהנה, בנה בר עשה זאת בעצמך לקערות Acai ותוציא קערות קטנות של כל התוספות המדהימות האלה!

• • פירות יער:תותים, אוכמניות, פטל, פטל שחור נתחי מלון:מלון, טל דבש, אבטיח אֱגוֹזִים:אגוזי מלך, פקאן, פיסטוקים זרעים:צ'יה, קנבוס, פשתן, חמניות, דלעת אַחֵר:בננות, גרנולה, דבש

איך להתמודד עם להיות לבד בלי חברים

איך להכין קערת אסאי

המתכון הזה הוא אפשרות ארוחת בוקר טעימה ומזינה שמוכנה תוך דקות ספורות!

כמה חלבון יש בבננה

1. מכינים בסיס שייק בבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
2. יוצקים את בסיס השייק לקערה (או כוס גדולה) ומוסיפים את התוספות הרצויות.
3. מפזרים מלמעלה אגוזים או זרעים ומטפטפים על מעט דבש או סירופ אגבה כחול , אם תרצה.

לגרסה שמנת יותר, לשלב עם קצת וניל או יוגורט בטעם רגיל. לגרסה ללא חלב, דלג על היוגורט.

עמוסה במרכיבים טעימים, קערת האסאי הזו, שייק מנגו טרופי , או שיבולת שועל קלה ללילה הן אפשרויות נהדרות לארוחת בוקר לבקרים עמוסים!

שייקים בריאים וטעימים

• קערת שייק ברי בננה
• שייק מנגו - טרופי טעים
• שייק תות בננה
• שייק ירוק - מוכן תוך 5 דקות
• שייק ברי האהוב עלינו

אהבתם את קערת האסאי הזו? הקפידו להשאיר דירוג ותגובה למטה וספרו לנו מהן התוספות האהובות עליכם!

מתכון לקערת אסאי קלה

רכיבים

• ▢אחד בננה קפואה
• ▢אחד גָבִיעַ פירות יער קפואים
• ▢¼ גָבִיעַ קרח או פירות יער קפואים במיוחד
• ▢3 ½ עוז חבילת אסאי קפואה
• ▢½ גָבִיעַ מיץ תפוחים או חלב, או לפי הצורך למיזוג
• ▢½ גָבִיעַ יוגורט וניל אופציונאלי

הוראות

• מפרקים את חבילת האסאי לקוביות ומכניסים לבלנדר.
• מוסיפים את שאר החומרים ומערבבים עד לקבלת תערובת חלקה ומוסיפים עוד נוזלים במידת הצורך.
• יוצקים לקערה ומעליהם תוספות. מגישים מיד.

הערות למתכונים

• בננה חתוכה
• פירות יער טריים
• גרנולה
• דבש

מידע תזונתי

(מידע תזונתי שסופק הוא אומדן וישתנה בהתאם לשיטות הבישול ולמותגי המרכיבים שבהם נעשה שימוש.)

מחשבון קלוריה

קוֹמָה:

גיל:

צמיחה (ב- Cm):

משקל (בק"ג):

רמת הפעילות הגופנית: מִינִימוּם נָמוּך מְמוּצָע גָבוֹהַ גבוה מאוד

לחשב

שלח לי בדוא"ל הצג באתר