שמן דגים לתינוקות: בטיחות, יתרונות בריאותיים ותופעות לוואי

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

תמונה: Shutterstock

• האם שמן דגים בטוח לתינוקות?
• מתי תינוקות יכולים לשתות שמן דגים?
• מהם היתרונות הבריאותיים של שמן דגים לתינוקות?
• תופעות לוואי אפשריות של שמן דגים אצל תינוקות
• מתי להימנע משמן דגים לתינוקות?
• איך לגרום לתינוק שלך לצרוך שמן דגים?

שמן דגים לתינוקות יכול להיות דרך יעילה להשלמת חומצות שומן אומגה 3 בתזונה שלהם. דגים הם אחד המקורות העשירים ביותר לחומצות שומן אומגה 3. בדרך כלל, תינוקות יכולים לאכול דגים ברגע שהם מתחילים לאכול מוצקים. עם זאת, אם הם לא יכולים לאכול את זה מסיבה כלשהי, אתה יכול לשקול לתת להם שמן דגים במקום.

המשך לקרוא כדי לדעת יותר על הבטיחות של שמן דגים לתינוקות, הגיל הנכון שבו תינוקות יכולים לאכול דגים, היתרונות הבריאותיים האפשריים שלו ותופעות הלוואי.

האם שמן דגים בטוח לתינוקות?

מינהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) סימן שמן דגים המוכר בדרך כלל כמזון בטוח (GRAS). (אחד) . מגבלת הצריכה הבטוחה היא שלושה גרם ליום למבוגרים. באופן כללי, תינוקות מתחת לגיל שנה צריכים 0.5 גרם חומצות שומן אומגה 3 ביום (שתיים) .

התייעץ עם רופא ילדים/דיאטן כדי לקבוע את מגבלת הצריכה הבטוחה לתינוקות.

מתי תינוקות יכולים לשתות שמן דגים?

על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP), בתוך כמה חודשים מתחילת מוצקים, התזונה היומית של תינוק צריכה לכלול מגוון מזונות, כולל דגים (3) . עם זאת, לא ידוע אם הכלל חל גם על שמן דגים. אם התינוק שלך צורך דגים באופן קבוע וזה מתאים לו/לה, אז שמן דגים עשוי להשתלב היטב עם התינוק. צריכה מתונה של דגים על בסיס קבוע אמורה להיות מסוגלת לענות על הצרכים התזונתיים של תינוקך של חומצות שומן אומגה 3. אבל אם אתה רוצה להציג שמן דגים, התייעץ עם רופא ילדים.

איך לצאת עם כיסא נדנדה

מהם היתרונות הבריאותיים של שמן דגים לתינוקות?

שמן דגים מתקבל מרקמות הדג השומני. דוגמה לשמן דגים הוא שמן כבד בקלה, המופק מהכבד של הבקלה, דג שמן. השמן הוא מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3, כגון EPA (חומצה איקוספנטאנואית) ו-DHA (חומצה דוקוסהקסאנואית), אשר לא ניתן לסנתז על ידי הגוף (4) . להלן כמה מהיתרונות של שמן דגים.

צמיחת המוח והתפתחות קוגניטיבית:חומצות שומן אומגה 3, כגון EPA ו-DHA, נדרשות לצמיחה תקינה של המוח ולהתפתחות קוגניטיבית אצל תינוקות (5) . מחסור ב-DHA, באופן ספציפי, קשור להתפתחות קוגניטיבית לקויה המובילה לקשיי למידה (6) . לכן, השלמת התזונה של תינוקך עם שמן דגים, לאחר התייעצות עם הרופא, עשויה לעזור.

פיתוח עיניים:מחקרים שונים הראו כי חומצות שומן אומגה 3, כגון DHA, עשויות להיות מועילות בסיוע לפיתוח מיטבי של הראייה (7) . חוץ מזה, DHA עשוי לסייע בשימור הראייה ולהילחם בדלקת כרונית של העפעפיים, בטווח הארוך (8) .

בריאות הלב:לצריכה קבועה של שמני דגים עשויה להיות השפעות הגנה על הלב. אומגה 3 עשויה להוריד את לחץ הדם ולשפר את בריאות כלי הדם (9) . חוץ מזה, חומצות השומן ידועות גם כמפחיתות טריגליצרידים ומאטות את הצטברות הפלאק (10) (אחד עשר) . יתרונות אלו יכולים להיות רלוונטיים לתינוק בטווח הארוך.

חֲסִינוּת:ה-DHA נמצא כבעל תכונות משפרות חסינות (12) . חומצות שומן אומגה 3 מציגות גם השפעות אנטי דלקתיות הממלאות תפקיד חיוני בשיפור החסינות (13) (14) .

בריאות העצם:כמה מחקרים מראים שלצריכה קבועה של שמן דגים עשויה להיות השפעות הגנה על העצמות (חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה) , ותוספי שמן דגים יכולים לעזור להפחית כאבי מפרקים ונוקשות (16) . עם זאת, נדרשים ניסויים קליניים נוספים כדי לקבוע את המנגנון המדויק. שמן דגים מכיל גם ויטמין D המסייע בשמירה על בריאות העצם.

טיפוח העור:השימוש בשמן דגים הראה השפעות מועילות על התפתחות מערכת העור. דווח כי שמן דגים עשוי להפחית את חומרת מחלות העור, כגון אקזמה ודרמטיטיס (17) . יתרונות אלו מיוחסים לאומגה 3 ואומגה 6 PUFAs המצויים בו.

בריאות כללית:מלבד חומצות שומן אומגה 3, שמן דגים מכיל מיקרונוטריינטים נוספים כמו יוד, סלניום, ויטמינים A ו-D ותרכובות ביו-אקטיביות. תרכובות אלו עוזרות לשמור על בריאות ורווחה בצריכה קבועה.

כל היתרונות של שמן דגים מעניקים כאשר הוא חלק מתזונה מאוזנת היטב לתינוק. אבל בדיוק כמו לכל פריט מזון אחר, לשמני דגים יש גם תופעות לוואי.

חידון תנ"ך עם תשובות לנוער

תופעות לוואי אפשריות של שמן דגים אצל תינוקות

להלן כמה מתופעות הלוואי הסבירות של שמן דגים.

אי נוחות כללית:לשמן דגים יש כמה תופעות לוואי כלליות כמו גרימת טעם לא נעים בפה, ריח רע מהפה, זיעה עם ריח רע וכאב ראש. (18) . תופעות הלוואי הללו קלות ועשויות לקרות או לא לקרות לכל התינוקות. חלק מהתינוקות עלולים לחוות גם בעיות במערכת העיכול כגון צרבת, בחילות ושלשולים.

אינטראקציה בין תרופתית אפשרית:לשמן דגים יכולות להיות כמה אינטראקציות תרופתיות אפשריות. לכן, אם התינוק שלך מקבל תרופות, הקפד לדון עם רופא הילדים על הבטיחות של שמן דגים (19) .

מרכיבים מזיקים:חלק מתוספי שמן דגים עשויים להכיל חומרים נוספים שעשויים לא להתאים לתינוקות. לכן, בחירת תוסף שמן דגים חייבת להיעשות בהתייעצות עם רופא ילדים.

אַלֶרגִיָה:תינוק שאלרגי לפירות ים עלול להיות אלרגי גם לדגים. כמה תסמינים בסיסיים של אלרגיה לדגים הם כאבי ראש, בחילות, התכווצויות בטן, הפרעות עיכול, אף סתום או נזלת, ואנפילקסיס (עשרים) . אם לתינוקך יש אלרגיה לפירות ים או כל אלרגיה קיימת אחרת, התייעצי עם רופא ילדים לפני מתן שמן דגים או תוסף שמן דגים.

מנת יתר:מינון גבוה של תוספי שמן דגים קשור לירידה בחסינות, מוגברת נגד קרישה ורעילות.

אם תינוקך מראה תסמינים חריגים כלשהם לאחר צריכת תוסף שמן דגים, הפסק את השימוש בו ופנה לטיפול רפואי מיידי.

מתי להימנע משמן דגים לתינוקות?

הימנע משמן דגים אם התינוק.

1. יש מצב רפואי, במיוחד הפרעת דם.
2. אלרגי לדגים או פירות ים.
3. נמצא בתרופות נוגדות טסיות או תרופות אחרות שעשויות להיות פחות יעילות בנוכחות שמן דגים

התייעץ עם רופא ילדים מכיוון שעשויים להיות חריגים שבהם התינוק יוכל לשתות שמן דגים בבטחה.

איך לגרום לתינוק שלך לצרוך שמן דגים?

זה אולי לא קל להכניס שמן דגים לתינוקות מכיוון שהם עלולים לא לאהוב את הטעם. להלן כמה טיפים להכרת שמן דגים לתינוק.

1. נסה להציע שמן דגים בטעם. הטעם יכול לעזור להסוות את ריח הדג.
2. אתה יכול לערבב את שמן הדגים בטעמים לרסק תפוחים או לכל אחד מהפינוקים האהובים על תינוקך. הוסף שמן דגים לבקבוק חלב, דייסה רכה, שייק או יוגורט.
3. מפזרים שמן דגים על ירקות מרוסקים.
4. ברגע שהתינוק שלך מתחיל ללעוס, אתה יכול לבחור בתוספי שמן דגים ללעיסה.

אתה יכול גם לנסות מזון לתינוקות מועשר בשמן דגים ברגע שהתינוק שלך מזדקן. התייעץ עם רופא ילדים כדי לדעת את הגיל והמינון הנכונים של שמן דגים עבור תינוקך. צריכת יתר של שמן דגים עלולה להזיק. כאשר ניתן בכמות הנכונה, אז שמן דגים יכול לעזור לספק תזונה מאוזנת היטב לתינוק שלך.

יש לך משהו לחלוק על שמן דגים לתינוקות? ספר לנו בקטע התגובות למטה.

מחשבון קלוריה

קוֹמָה:

גיל:

צמיחה (ב- Cm):

משקל (בק"ג):

רמת הפעילות הגופנית: מִינִימוּם נָמוּך מְמוּצָע גָבוֹהַ גבוה מאוד

לחשב

שלח לי בדוא"ל הצג באתר