אמזון קיבלה את זה!
21 פאונד ב 21 יום הוא ספר שכתב רוני דלוז, אחות מוסמכת ורופאה נטורופתית המסבירה את הפרטים של ניקוי רעלים של דירת הכרם של מרתה וכיצד היא גורמת לגוף לרעלים.
21 פאונד בתכנית דיאטה של 21 יום
הפסד 21 פאונד ב -21 יום: ניקוי רעלים מדיאטת הכרם של מרתה היא תוכנית ניקוי רעלים מנוזלים ולא תזונה מסורתית. הוא נועד לעזור לדיאטנים לנקות את הגוף ולהביא לירידה במשקל באמצעות שתיית מיצי ניקוי אחת לשעתיים. דיאטה זו אינה מגבילה כמו דיאטת ה- Master Cleanse שבה יש רק דיאטנים שותים תערובת לימונדה, מים ותה. במקום זאת, תוכנית 21 פאונד ב -21 יום מאפשרת:
- מים
- מרקים תוצרת בית
- מיצים מפירות וירקות טריים
- אבקת פירות יער נוגדי חמצון ומשקאות ירוקים
- מה אוכל לאכול בדיאטת ניקוי רעלים?
- תוכנית דיאטה קלה ובריאה
- תוכנית דיאטה של 1,200 קלוריות
דיאטים עוקבים אחר התוכנית על ידי שתיית נוזל ייעודי כל שעתיים עם סך של:
- 40-48 עוז. של מים
- 32-40 עוז. של תה צמחים
- 16 אונקיות. של מרק על בסיס ירקות
- 32 עוז. או משקה ירוק העשוי מירקות, מיץ ירקות או ממשקה פירות יער.
כל הנוזל הזה מוסיף כ -1,000 קלוריות עם כ -20 גרם חלבון ליום.
עקרונות דיאטה
תוכנית דיאטה לניקוי זו מדגישה כי אינה דיאטה לירידה במשקל והיא מבוססת על שלושה עקרונות:
ההבדל בין אח וחצי
- מנוחה
- לְהַפחִית
- לִבנוֹת מִחָדָשׁ
לדברי המחבר, 'המנוחה באה מלעיסה ולא בליעת חומרים מזינים בצורה נוזלית. סילוק רעלים, מנוחת הגוף ועיסוק בטיפול בחיסול, אתה מנקה ובונה את הגוף מחדש כך שהוא יכול להשיל משקל. ' ולמרות שזה לא אמור להיות דיאטה לירידה במשקל, טבעו של ניקוי רעלים מסייע לגוף להשיל משקל לא רצוי בתהליך.
תוכניות שונות
מעקב אחר דיאטת ניקוי רעלים נוזלית אינו קל, אך תוכנית זו מציעה שלוש אפשרויות שונות המיועדות למטרות שונות.
- תוכנית סוף שבוע של יומיים
- תוכנית בת שבעה ימים
- תוכנית 21 יום
ביסודו של דבר, שלוש התוכניות הללו הן באמת אחת ועוקבות אחר אותה משטר של שתייה אחת לשעתיים. הכותב מציע כי יש לבצע את תוכנית 21 הימים אחת לשנה, ואילו את תוכנית שבעת הימים יש להתחיל כ'ניקוי 'בכל עונה ארבע פעמים בשנה. תוכנית היומיים מומלצת כניקוי שבועי שיש לעקוב אחרי ניקוי רעלים בסוף השבוע.
תוספים ושירותים
דיאטה זו אינה קלה כמו שתיית המיצים מדי שעתיים. תוספים ושירותים המסייעים לתהליך ניקוי רעלים כוללים:
- כמוסות אנזים
- נוסחה לניקוי עשבי תיבול
- אלוורה
- עיסויים בניקוז לימפה
- טיפול בצלוליט
- שטיפות בכבד
- מנקה כליות
- עטיפות גוף
- אמבטיות ניקוי רעלים
- חוקנים וקולוניות של קפה שבועי
הבנת רעלים
מרבית הרעלים בגופנו מאוחסנים בשומן בגופנו. סביר להניח כי ניקוי מטבוליזם את השומן שמאלץ את הרעלים לזרם הדם. לאחר שהושג הגוף דואג לשאר על ידי עיבוד הרעלים שיש לסלק. עם זאת, בניגוד למה שאתם חושבים, תהליך חיסול זה אינו נעשה לחלוטין דרך דרכי השתן או המעי. איבר מרכזי נוסף המסייע לסילוק רעלים הוא הריאות כאשר גורמים לרעלים בנשימתנו. לעתים קרובות אנשים שומעים על ניקוי רעלים מבלי להבין באמת את היקף הרעלים המאוחסנים בגופם. החשיבה מאחורי תכניות ניקוי רעלים רבות זו היא שכאשר אנשים עוקבים אחר תוכנית דיאטה מסורתית כדי לרדת במשקל גופם אינו מטבוליזם או מתחסל כראוי. מצד שני, דיאטת ניקוי רעלים המורכבת מתזונה טבעית לא רק מקדמת בריאות טובה יותר ועוזרת לרדת במשקל לא רצוי אלא גם נפטרת מהרעלים התורמים לעלייה במשקל ולבריאות לקויה.
תרגיל
כמו רוב תוכניות הדיאטה, גם זו ממליצה על פעילות גופנית, אך רק אם ניתן לסבול אותה ומאושרת על ידי הרופא שלך. רשימת הפעילות הגופנית המומלצת מוגבלת ל:
- הליכה
- יוֹגָה
- מכונת צ'י
- קפיצה על טרמפולינה
האכלה בגופך המטוהר
ברגע שהגוף מסלק רעלים, הוא מתפקד בצורה יעילה יותר. מטבוליזם מטפס וכתוצאה מכך הגוף מוריד משקל נוסף. אך לאחר 21 הימים, על הדיאטנים לנקוט משנה זהירות כאשר מתחילים לאכול שוב מכיוון שברגע שהגוף מתנקה, הוא לא יסבול מזון מעובד וזבל. במקום זאת, המחבר ממליץ להעיר לאט את מערכת העיכול עם תוסף אבקת חלבון יחד עם:
- ירקות
- אני חלב
- 3-4 גרם של סלמון
- 1 כוס יוגורט ללא שומן
ברגע שהמערכת שלך מתרגלת לעבד מזון שוב, ניתן להוסיף מזון מזין יותר, אך דע מבעוד מועד כי אסור להכניס קפה או אלכוהול לדיאטה זו וגם לאחר שלב התחזוקה יש להגביל אותם לחלוטין.
החסרון
לפני שתתחיל בדיאטה כלשהי עדיף לפנות לרופא המטפל הראשוני שלך. במקרה של הדיאטה של 21 יום, תזונאים הצהירו כי בתזונה חסרים חלבונים, שומן וסיבים חיוניים, ובשל כך יש להזהיר אנשים כי הדיאטה עלולה להיות מסוכנת ותוכל לתרום ל:
- בזבוז שרירים
- פוגעת בתפקוד החיסוני שלך
כמו כן, אם אתה חושב לנסות את הדיאטה הזו, היה מוכן להישאר בבית לארוחות שלך, כי יציאה היא כמעט בלתי אפשרית, אלא אם כן אתה מביא איתך את הארוחה הנוזלית שלך.
מתקדם
אם אתה יודע את כל זה ויש לך את זה בסדר מהרופא שלך, תוכל לרכוש תוכנית בת 21 יום בתוספת חבילת תחזוקה למשך תשעה ימים תמורת 199 דולר דרך המחבר באינטרנט.
