תמונה: Shutterstock
המגיפה הזו מביאה אותנו להתמודד עם שלל רגשות מדי פעם. רובנו מוצאים את עצמנו נאבקים בפחד, בחרדה ובמצב הלא וודאי שהפעם אילץ אותנו אליו. ובכן, זה יכול להיות אותו הדבר גם לילדים. כהורים, האחריות שלנו היא לגרום להם להרגיש בטוחים ובטוחים. דאגו שהם ישמרו על אורח חיים בריא ויצאו מהצד השני עמידים יותר, פיזית ונפשית. להלן רשמנו כמה טיפים שיעזרו לילדיכם לשרוד בהצלחה בתקופה הלחוצה הזו.
דבר עם ילדים על הפחדים שלהם
תמונה: Shutterstock
ילדים מסתכלים על הוריהם למען בטיחות וביטחון, הן פיזית והן רגשית. תן להם לדעת שאתה תמיד תהיה שם בשבילם ותעזור להם לעבור את התקופה הכאוטית הזו.
מה הערך של אגורה מ -1943
- ענו על שאלות ילדכם בכנות
במקום להגן על הילדים שלך מהמציאות, דבר איתם על המצב הנוכחי. דיון גלוי בבעיות עם ילדים יעזור להם להיות הרבה יותר נוחים. תן להם לדעת שהקפדה על שיטות נכונות כגון שטיפת ידיים, חבישת מסכה והתרחקות חברתית תעזור למשפחה להישאר בטוחה ובריאה.
- התייחסו לרגשותיו של ילדכם
הנעילה חסרת התקדים עלולה לגרום להם להרגיש מבולבלים ונסערים. חשוב לזהות את הרגשות של ילדכם ולגרום להם להרגיש מוערכים. זה יאפשר להם להבין יותר את המצב ולהיות פתוחים לשינויים פתאומיים. אם ילדכם מאוכזב מכך שהוא לא יכול לבלות יותר עם החברים שלו, הקשיבו להם ונסה להציע פתרון חלופי שיעזור להם ליהנות מהזמן הפנוי שלהם.
- תן לילדך לדעת לפני שאתה יוצא החוצה
ספר לילדך לפני שאתה עוזב לעבודה או לסידורים יומיומיים. תן להם לאן אתה הולך, כמה זמן אתה תיעדר ושתשאר בטוח.
שמור על שגרה בריאה
תמונה: Shutterstock
- חשוב יותר מתמיד לשמור על שגרה בריאה. חלקו את כל היום עבור הילדים שלכם עם לוחות זמנים קבועים להתעוררות, משחק ולימוד. חשוב שתהיה להם גם איזושהי פעילות גופנית יומיומית, שכן משחק בחוץ אינו אופציה עבור רבים. כמו כן, הקפידו לנהל את זמן המסך שלהם בכל הנוגע לאינטרנט ולמדיה החברתית. במקום זאת, עודדו את ילדכם להרים תחביבים חדשים כמו קריאה או לימוד אומנות כלשהי.
- בקש מהילדים שלך ללכת לישון בשעה קבועה כל יום. זה עוזר ליצור תחושת סדר בתקופות לא ודאות אלו, אשר בתורו יעזור להם עם בריאותם הפיזית והנפשית. יתרה מכך, שינה מועטה מדי ומופרעת משפיעה לרעה על טווח הקשב והזיכרון. זה גם מגביר את החרדה ומעכב את היציבות הרגשית. זה הכרחי שתגרום להם לכבות את הטלפונים הסלולריים שלהם ומכשירים דיגיטליים אחרים לפחות שעה לפני השינה.
תפעיל חיזוק חיובי
תמונה: Shutterstock
עם כולם לחוצים במהלך המגיפה, זה די נורמלי עבורנו להתעצבן בקלות, במיוחד ליד ילדים. עם זאת, זכור שגם הם עוברים מצב דומה בעצמם. בעוד שילדים קטנים פועלים בעיקר על רגשותיהם באמצעות התקפי זעם שונים, בני נוער נוטים בדרך כלל להתעצבן בקלות מכיוון שהם כבר לא יכולים לצאת עם חבריהם כמו בעבר. להלן נפרט כמה דרכים בהן תוכל להפעיל חיזוק חיובי כדי לעזור לילדך:
- לפעמים מה שיוצא כהתנהגות רעה אינו אלא מאבק בשעמום. כהורה, תוכל לעזור להם להבין מה לעשות עם שעות הפנאי שלהם. מצאו דרכים עבורם לעסוק במשחק יצירתי, כמו בניית מבצר מקורה, ציור תמונות של המשפחה וכדומה. בקש מהמתבגר שלך להתמקד בדברים שהם מתעניינים בהם, כגון אמנות, מוזיקה או אפילו מדע.
- משמעת חיובית הייתה דרך יעילה להתמודד עם ילדים. שימו לב כשהילד שלכם עושה משהו טוב על ידי הצבעה ושבח להתנהגות. אתה יכול אפילו להציע להם תגמולים והטבות קטנות. זה עוזר להם להמשיך לעשות את אותו הדבר. מצד שני, השתדלו לא להגיב להתנהגות רעה. התעלמות יכולה להיות גם טכניקה די יעילה, כל עוד הילד שלך לא עושה משהו מסוכן.
- וודא שאתה לא נוקט בעונש פיזי. למרות שזה אולי נראה יעיל כרגע, לענישה גופנית יכולה להיות השפעות שליליות על הבריאות הנפשית ולעיתים גם הפיזית של ילדך. זה גם ירתיע את תחושת הביטחון שלהם, במיוחד בתקופה הלחוצה הזו.
ולבסוף, זכרו לדאוג לעצמכם. ניהול ולטפל בילדים שלך יכול להיות קשה אם אתה לא מרגיש טוב מלכתחילה. ודא שאתה מוצא קצת זמן כל יום לפרוק את הדחיסה ולהירגע. מצא זמן לאכול בריא ולעסוק בפעילות גופנית כלשהי. על ידי טיפול בבריאות הפיזית והנפשית שלך במהלך מגיפה זו, תוכל בסופו של דבר לטפל גם בילדים שלך.
שתי הכרטיסיות הבאות משנות את התוכן למטה.
