הורים רבים חווים תסמונת הקן הריק כשילדם עובר מהבית בפעם הראשונה. בעוד שהורים שהם חלק מבני זוג עשויים לראות בכך הזדמנות להצית מחדש את הלהבה בתוך מערכת היחסים שלהם, ההורים החד הוריים עשויים לעבור מעבר קשה יותר.
הבנת רגשות
כהורה יחיד, ייתכן שיש לך סוג אחר של קשר עם ילדך בהשוואה למשפחות של שני הורים. אתם וילדכם עשויים לסמוך יותר זה על זה, עשויים לספק תמיכה רגשית רבה יותר זה לזה, ועשויים להיות יותר מחוברת כשמדובר בקבלת החלטות.
מאמרים קשורים- המציאות של תסמונת הקן הריק: מה זה ואיך להתמודד
- אפשרויות קבוצת תמיכה להורה יחיד
- סיבות לבילוי עם אמא שלך, לדברי מדענים
צַעַר
זה נורמלי לחלוטין שתחוותסמינים דמויי צערלפני היום בו ילדכם עוזב את הבית. ציפייה חרדתית יכולה גם ללוות צער כשמתכוננים לתת לילדך לצאת לעולם כמבוגר. תסמיני האבל האופייניים כוללים בכי, תחושת חוד, קשיי שינה ושינוי בתיאבון.
בניגוד משקי בית של שני הורים כאשר בני הזוג עשויים להציע תמיכה זה לזה במהלך כל התהליך הזה, יתכן שתתקשה יותר להסביר את התהליך הרגשי שלך בפני חברים ובני משפחה שאולי לא מבינים לגמרי מה עובר עליך.
דִכָּאוֹן
אתה עלול לחוותתסמיני דיכאוןכשאתה מתחיל להסתגל לילד שלך מחוץ לבית. תסמינים שכיחים כוללים שינויים בתיאבון, שינויים בדפוסי השינה, מצב רוח עצוב כרוני, בכי תכוף, עצבנות, בידוד התנהגויות ומחשבות שליליות מוגברות. אתה עלול להרגיש מופעל ממראה החדר הריק של ילדך, מקום הבילוי הרגיל של ילדך בבית והכיסא שלהם ליד שולחן האוכל.
תסמינים אלה עשויים להכות אותך לפני צאת ילדך, או זמן קצר לאחר מכן. במשקי בית של שני הורים, אחד מבני הזוג עשוי להבחין בסימפטומים בתוך בן זוגם ולספק תמיכה או לעודד אותם לחפש עזרה הרבה יותר מהר מאשר בבית של הורה יחיד.
בְּדִידוּת
זהו מעבר חיים עצום כאשר ילדכם שגידלתם שנים עוזב את הקן. מעבר ממשק בית של שני אנשים למשק בית של יחיד יכול להרגיש כמו הלם למערכת ובהחלט לוקח קצת להתרגל. אתה עלול לחוות אינטנסיבי בְּדִידוּת , במיוחד לקראת תחילת המעבר, עם ירידה אופיינית לאורך זמן. יתכנו עדיין רגעים, אפילו הרבה אחרי שהילד עזב, שמעלים שוב את הרגשות הבודדים האלה.
במשקי בית של שני הורים, זה עלול להרגיש שיש גישה קלה יותר לתמיכה, שכן בן זוג גר באותו בית. עבור חלק, מגורים לבד יכולים להרגיש מאוד מבודדים ולחוצים, וזה אולי נראה שקשה יותר להשיג תמיכה במהלך תהליך זה, במיוחד בשעות מאוחרות.
חֲרָדָה
מַרגִישׁחָרֵדלפני עזיבתו של ילדכם רגיל לחלוטין. דעו כי חרדה היא דרכו של הגוף לאותת על אי נוחות. הקדיש זמן לעיבוד הרגשות שעולים. תסמינים אופייניים כוללים תכנון עתידי מוגזם, מתח בגוף, התקפי חרדה , מרגיש נסער או מתוח גבוה, ומתקשה להירגע.
במשקי בית חד הוריים, חרדה עשויה להיות קלה יותר להסתרה מחברים ובני משפחה. במשקי בית של שני הורים, אחד מבני הזוג עשוי להבחין בשינוי אצל השני כאשר חרדתם עולה.
דרכים להתקדם
עם הזמן, רוב ההורים החד הוריים מדווחים כי להיות קינן ריק הופך להיות חוויה חיובית. אם אתם נאבקים בכמה תסמינים, דעו כי ישנן דרכים רבות לעבד הפעם וליצור חוויה משמעותית.
- התנדב או קבל עבודה שאתה מרגיש נלהב ממנה. מחקרים רבים מצביעים על כך שהורים שיש להם קריירה נוטים להתקשות פחות עם תסמונת הקן הריק.
- שוחח עם יועץ או מטפל אם הסימפטומים שלך מרגישים עזים מדי מכדי לטפל בהם או להרגיש חסרי שליטה.
- התחבר לקינונים ריקים בודדים דרך להיפגש . Meetup הוא אתר ואפליקציה המאפשרים לאנשים להתחבר על סמך תחומי עניין דומים. כל אחד יכול להתחיל קבוצות, ומתוכננים אירועים מהנים ברחבי העולם.
- תעל את הרגשות שלך על ידי עשיית משהו יצירתי. יומן, רישום, ציור, צביעה, השמעת מוזיקה, ריקוד ושירה יכולים להיות אופציות נהדרות עבור מי שמחפש שחרור רגשי.
- התחבר לחברים תומכים ובני משפחה שאוהבים אותך.
- יש הרבה קבוצות תמיכה להורים יחידים, באינטרנט ובאופן אישי, המבקשים עזרה בשיעור הרגשי שיכול להיות לקינון ריק.
קבוצות תמיכה ריקות בקן
קבוצות תמיכההם דרך נהדרת לעבד את מה שעובר עליך. קבוצות תמיכה עשויות להיות מנוהלות על ידי מטפלים מקצועיים, או להיות מובנות כמו פורום בו תוכלו להצטרף לשיחות עם נושאים הרלוונטיים לתהליך הקן הריק שלכם.
- החיים במעבר : חברה זו מספקת הפעלות טלפוניות, הפעלות סקייפ וקבוצות תמיכה in vivo בקליפורניה המסייעותהורים יחידיםמעבר בתקופה מאתגרת זו.
- כוח יומיומי : קבוצת תמיכה מקוונת ריקה זו כוללת כ -1,000 חברים. הוא אינו מנוהל על ידי יועץ מקצועי, אך תוכל להתחבר לאחרים שעוברים חוויה דומה, כולל הורות חד הורית, בכל שעה ביום.
- אמהות קן ריקות : פורום זה פתוח הן לאמהות והן לאבות אשר חווים תסמינים הקשורים לקינון ריק ולהורות חד הורית. יש המון נושאים ופורומים להצטרף בהתאם למה שאתה מעוניין לעבד. זה אינו מנוהל על ידי יועץ מקצועי, אך הוא מקום נהדר לקרוא סיפורים של אחרים ולשתף את עצמך.
חיבוק הנורמלי החדש
הבן כי מעבר זה יכול להיות קשה להפליא ומנקז רגשית. קחו בחשבון שתמיד תהיו הורים גם אם אין ילדים שגרים בביתכם. מחקרים רבים מצביעים על כך מצב הרוח משתפר ברגע שהילד האחרון עזב את הבית, יש ירידה בטרדות היומיומיות המדווחות. ישנן דרכים רבות בהן תוכלו ליהנות מהטבות הקינון הריק. למרות שזה יכול להיות מעבר מסובך, הרשה לעצמך לשים את הצרכים שלך בראש ובראשונה, לחקור את תחומי העניין הייחודיים שלך ולהתחיל לאמץ את ההיבטים החיוביים של פרק חדש זה בחייך.
