אירועי חיים מסוימים נמצאים בקורלציה עם רמות לחץ נתפסות. באופן מפתיע, רבים מהאירועים שעלולים להלחץ בחיים ניתנים למדידה, בכך שכאשר הם נבדקים, רוב האנשים מעריכים אירועי חיים מסוימים כמתוחים ביותר או הכי פחות מלחיצים.
עשרת אירועי החיים המלחיצים הראשונים
מאז שפרסמו הולמס ורה סולם דירוג התאמה מחדש חברתית (SRRS), היה עניין רב כיצד השפעות אירועי החיים על רמות הלחץ.
מאמרים קשורים- אירועים מלחיצים לבני נוער
- מתח הקשור לשינוי
- תרשים גורמי לחץ
קוקרן ורוברטסון יצרו את מלאי אירועי חיים (LEI) לעדכן את ה- SRRS של Holmes ו- Rahe כך שיכלול יותר אוכלוסיות של אנשים ויותר מאירועי החיים המלחיצים ביותר שנכללו במקור. ה החברה לרפואה תעסוקתית פרסם מחקר באמצעות ה- LEI שמצא שלמרות שיכולים להיות הבדלים קלים בין אוכלוסיות שונות של אנשים, הרשימה עקבית מאוד מבחינת האופן שבו אנשים מעריכים אירועי חיים מלחיצים.
כיצד להסיר כתמי חלודה מהבגדים
שניהם משמשים כיום למדידת רמות לחץ אצל אנשים פרטיים. יש שונות בין LEI לבין SRRS. עם זאת, רבים מעשרת אירועי החיים המלחיצים הראשונים עולים בקנה אחד בין שני המלאים.
1. מות בן הזוג או בן הזוג לחיים
זה דורג במקום הראשון ב- SRRS וב- LEI. הלחץ של אובדן בן זוג כה גבוה, סיכוייו של בן הזוג שנותר בחיים למוות מוקדם גוברים. מחקר ב כתב העת האמריקני לבריאות הציבור אישר כי הסיכוי שבן זוג ששרד יחלה בסרטן, ימות בטעות, ימות מהשפעות צריכת אלכוהול, ימות מאלימות ומחלות לב בהרבה מקרים גבוה בהרבה מהאוכלוסייה הכללית.
זה היה עקבי עבור אנשים באמצע שנות השלושים לחייהם של אנשים בשנות השמונים לחייהם. בני זוג צעירים יותר ששרדו היו בסיכון נמוך יותר למות מההשפעות ארוכות הטווח של לחץ, אך סביר יותר שהם ימותו במהלך ששת החודשים הראשונים לאיבוד בן הזוג.
לעתים קרובות בנישואין, אנשים משלבים את חייהם יחד. האלמנה או האלמן צריכים ללמוד מחדש כיצד להיות שוב בכוחות עצמו. הבדידות, האבל, ההסתגלות והדאגות הכספיות מתרחשים בבת אחת.
2. כליאה
על פי אוניברסיטת קליפורניה, סנטה קרוז כליאה מלחיצה ביותר. זה הופיע במקור ב- SRRS כמספר ארבע והוערך מחדש ב- LEI כמספר שתיים.
אוניברסיטת קליפורניה מצאה כי אסיר נאלץ להסתגל לסביבה מסוכנת לעיתים קרובות ולוותר על האוטונומיה שלהם. זה יכול להיות בעל השפעות פסיכולוגיות עדינות וברורות על האדם מכיוון שהוא נאלץ להסתגל לסביבה הלא טבעית והמגבילה של הכלא.
בתי כלא הם סביבות עוינות, אלימות ומסוכנות ביותר. כמו ה האגודה הסוציולוגית האמריקאית נמצא כי האסירים נוטים יותר למות ממחלות הקשורות ללחץ מאשר האוכלוסייה הכללית.
3. העברת בן משפחה קרוב
אירוע חיים זה מופיע בעשירייה הראשונה של שני המלאים.
אליזבת אן הארווי פירטה את ההשפעות של מות בן משפחה קרוב בספרה (עמ '35). מוות של בן משפחה קרוב יכול לבחון את גבולות המשפחה. לכל משפחה יש דינמיקה משלה, ולכל אדם פרטני במשפחה יש דרך משלה להתאבל.
4. אהוב התאבדות
בחירה זו לא הופיעה בשום מקום ב- SRRS. המוות הוזכר באופן כללי ב- Holmes ו- Rahe SRRS, אך פרטים על אופן המוות לא נכללו עד הגרסה המעודכנת, ה- LEI.
ניסיון התאבדות יכול להעמיס על משפחה שלמה. כ לימוד מהספרייה הלאומית לרפואה נמסר כי ניסיון התאבדות של בן משפחה אחר יכול לטלטל את יסוד מצבם הרגשי והנפשי של בני המשפחה. הם עשויים להרגיש שהם נכשלו בדרך כלשהי, ויכולות להיות הרבה ייסורים ואשמה בין בני המשפחה ובפנים כלפי עצמם.
לניסיון התאבדות תמיד יש השפעה על בני משפחה אחרים. האירוע מעלה רגשות סותרים, מבלבלים. למשל, בני משפחה נאבקים באשמה ובכעס כלפי בן המשפחה שניסה להתאבד. לעתים קרובות, יש לייעץ לכל המשפחה בניסיון התאבדות של בן משפחה.
5. חוב
אין זה מפתיע כי פריט זה לא הופיע ב- SRRS כשיצא. שיעורי ה- החוב האישי של האומה זינק במהלך העשורים האחרונים וכעת הפך אותו לעשירייה הראשונה של LEI.
אוניברסיטת נורת'ווסט מצא כי חוב גבוה פירושו תוצאות בריאותיות גרועות עבור אנשים פרטיים. קשור למתח בגלל סכומי כסף גדולים, חוב גבוה קשור לבריאות נתפסת גרועה יותר אצל אנשים פרטיים, לחץ דם גבוה יותר (מה שמביא אנשים בסיכון מוגבר להתקף לב) ושיעורי דיכאון גבוהים יותר.
6. חסר בית
הומלסים לא הופיעו ב- SRRS. כאשר Cochrane ורוברטסון עדכנו את ה- SRRS ל- LEI, הם לקחו בחשבון אוכלוסיות שונות של אנשים.
על פי מינהל שירותי שימוש בסמים ובריאות הנפש , חוסר בית כשלעצמו הוא חוויה טראומטית. בית הוא יותר מסתם בניין. זה מקום של בטיחות. אין בית זה משבש ומלחיץ.
גם אם הומלס או משפחה נמצאים במקלט, החיים במקלט הם מלחיצים, עם בעיות של צפיפות, סביבות רועשות וחוסר פרטיות. יתר על כן, חסרי בית ומשפחות פגיעים יותר לאלימות.
7. אבטלה
בחירה זו דורגה במקום השמיני ב- SRRS.
ה סקירה משפחתית של מישיגן גילו במחקרם על עובדי תעשיית הרכב מובטלים, בעיקר עובדי צווארון כחול בשכר טוב, כי אבטלה כרונית גורמת למצוקה כלכלית. בגלל המצוקה הכלכלית, היחסים המשפחתיים נעשים מתוחים. ממצאיהם העלו כי למצוקה כלכלית יש השפעה מתפרקת על משפחה.
לתקופות אבטלה ממושכות יכולה להיות השפעה הרסנית על ההערכה העצמית של האדם. אנשים נוטים להאשים את עצמם וחושבים שהם עושים משהו לא בסדר. תקופה ממושכת של אבטלה יכולה להיות לחוצה כפליים מכיוון שאנשים עשויים לקחת הלוואות ולחפור את עצמם עוד יותר בחובות רק כדי לשרוד כרגע.
8. מחלה או פציעה
מחלה אישית נרשמה בעשירייה הראשונה ב- SRRS, אך מחלתו של בן משפחה רשמה מספר אחת עשרה. ב- LEI זו הייתה הבחירה מספר שמונה.
פסיכולוגיה מרכזית ביומד הסביר כי בני משפחה של בן משפחה חולה קשה או חולה כרוני עוברים מתח קיצוני ביותר. אם מחלה כרונית, בני המשפחה נמצאים במתח למשך פרק זמן ממושך, לפעמים אפילו שנים. זה יכול להגדיל את שיעורי הדיכאון והמחלות הגופניות לבני המשפחה שלוקחים על עצמם תפקיד מטפל.
9. נושאים זוגיים
ב- SRRS היו גירושין (2), פרידה משפטית (3), נישואין (7) ופיוס נישואין (9), כל אלה היו בעשרת המקומות הראשונים, ואילו גירושין והפרדה משפחתית דורגו בתשע ועשרה עבור אלה המשתמשים ב- LEI. הפרדה בין זוגיות דורגה כחמישה עשר, והנישואים דורגו בארבעים ואחת על ידי המשיבים המשתמשים ב- LEI.
לא משנה היכן נמצאים פרידות וגירושין במלאי, למתח הכרוך באירועים אלה יש השפעה משמעותית על הבריאות. שיעור המחלות במחלות כרוניות כגון סרטן, מחלות כליליות וסוכרת, עולה ב 20 בזמן שאדם חווה גירושין.
אולי השינוי באופן שבו אנשים רואים את הנישואין הוא בגלל שיעורי נישואין יורדים . אנשים מתחתנים מאוחר יותר מאשר קודם לכן, ורק 47% מאוכלוסיית המבוגרים בארצות הברית נשואה, שפל של כל הזמנים בשני העשורים האחרונים.
10. פרישה
פרישה מדורגת ב- SRRS כמספר עשר, בעוד שאנשים דירגו פרישה באמצעות ה- LEI בתחתית הרשימה במקום החמישים ושלוש.
זה לא אומר שפרישה אינה נטולת לחצים. מחקר ב כתב העת לגרונטולוגיה גילה כי כאשר נמדד במונחים של 'טרדות חיים' במקום אירועי חיים, הפרישה הייתה הרבה פחות מלחיצה מאשר הטרדות הקשורות לעבודה. מנבאי הלחץ הקשורים לפרישה היו השפעות כלכליות ומחלות.
גם עם תוכנית פרישה טובה, אי הכנסה יכולה להיות התאמה גדולה. אנשים רבים חוששים שהם יחיו כל כך הרבה זמן שייגמר להם הכסף.
להבין כיצד מתח משפיע עליך
אם אתה או אדם אהוב עובר אירוע חיים גדול וחווים רמה גבוהה של לחץ, הבנת השפעה על הלחץ היא הצעד הראשון לקראת שליטת הלחץ. מחקרים מראים כי השפעות הלחץ אמיתיות מאוד, וללחץ כרוני יכולות להיות השפעות ארוכות טווח על בריאותך.
מתי לערוך מסיבת חנוכת בית
הערכה עצמית יכולה להיות כלי יעיל להפעלת הלחץ שלך. אוניברסיטת וובר סטייט מספק הערכות עצמיות בהן תוכלו להשתמש כדי לגלות את רמת הלחץ שלכם. הידיעה אם התגובות שלך למתח הן בטווח הנורמלי או שרמות הלחץ שלך אינן מהתרשימים היא הצעד הראשון להשגת שליטה במתח שלך.
