על פי ניו יורק דיילי ניוז , ל לימוד שנערך על ידי אוניברסיטת קרנגי מלון הגיע למסקנה כי רמות הלחץ המדווחות עלו ב -30% בשלושת העשורים האחרונים, כאשר אצל נשים, מתבגרים ואמריקאים בעלי הכנסה נמוכה היו הסימפטומים הרבים ביותר. עבור אלה שהחליטו להיות יוזמים בפנייה לעזרה, פעילויות הטיפול הקבוצתי מציעות מנגנון התמודדות נהדר.קבוצותהתמקדו בלמידה בין אישית ואפשרו לאחרים לעבוד יחד כדי לעזור זה לזה באמצעות תקשורת בתוך הקבוצה תוך התמקדות בבעיות מחוץ לקבוצה.
1. בך אנחנו סומכים עליו
אמון חשוב בקבוצות מכיוון שחברים חולקים עמוקות זה עם זה. משחקי בניית אמון, כמו זה שלמטה, מאפשרים למשתתפי הקבוצה להתחיל לסמוך זה על זה. דוגמה מסורתית לפעילות לבניית אמונים תהיה שימוש בכיסויי עיניים ובהדרכה. פעילות זו זורקת חושך מוחלט לתערובת כך שההימור הופך גבוה יותר ומהנה יותר.
מאמרים קשורים- פעילויות טיפול קבוצתיות בשימוש בסמים
- הגדרה מתי השתייה שלך הפכה לאלכוהוליזם
- טיפול בשכיבה כפייתית
איך לשחק
כדי לשחק במשחק הזה עם מספר אנשים כלשהו, תצטרך את הדברים הבאים:
- חדר פנים נקי מאור שמש טבעי (וילונות עבים בחלונות בסדר)
- שני זוגות משקפי ראיית לילה
- פריטי אישור (ספר כתבים, בקבוקי מים אישיים, תמונה ממוסגרת של ילד, פוחלץ וכו ')
איך לשחק
המשחק הזה תקין לקבוצות גדולות או קטנות, אך ככל שהקבוצה גדולה יותר, כך החדר צריך להיות גדול יותר:
- חלק את המשתתפים לשתי קבוצות והעניק זוג משקפי מגן ל'דיקטטור 'של כל קבוצה.
- מקם את כולם באזור ייחודי של החדר למעט הדיקטטור לפני שאתה מחשיך את החדר.
- הדיקטטור מציב את פריטי האישור באזורים אקראיים בכל החדר (פינה, ראש ספה וכו '...)
- אדם אחד מכל צוות מנסה למצוא את הפריט שייקבע על ידי הדיקטטור בזמן שהאחרים עומדים בנקודותיהם (צוחקים מהבלבול).
- האם הרודנים יכוונו את המשתתפים חסרי הראייה מצוותם ברחבי החדר החשוך סביב שטח לא אחיד לכיוון הפריטים.
- הדיקטטור קורא למשתתף המושפע שמנסה לאחזר את הפריטים בשמו ואומר דברים כמו: 'הרם את רגל ימין כדי לעבור על השטיח', 'ברד את ראשך כדי להימנע מהנברשת' ואמירות דומות.
- ברגע שאדם אחד מוצא את הפריט שלו, האדם הבא בצוות מתחיל.
- המשחק הסתיים כאשר קבוצה אחת מאחזרת את כל הפריטים, בתקווה ללא דליפה גדולה זה לזה.
למה זה עובד
כמתואר על ידי NewHealthAdvisor.com בניית אמון יעילה בטיפול קבוצתי מכיוון שהיא מסייעת לאלו שיש להם בעיות בבניית מערכות יחסים ושמירה עליהן. זה עובד כי המשתתפים ילמדו לרכוש אמון ואולי להתחיל אמצעי שיוביל לכינון מערכות יחסים חדשות.
2. זיהוי יעדים
לעתים קרובות, הגדרת יעדים היא חלק מהטיפול הקבוצתי, ולכן למשחקים המסייעים בזיהוי והגדרת יעדים יש יתרון טיפולי בתוך הקבוצה. זהו משחק שיש בו פוטנציאל להיות מהנה ואופטימי, ותוכלו לשחק בו עם קבוצות קטנות או גדולות בסביבה פשוטה.
אתה תצטרך
כדי לשחק במשחק זה תצטרך את הפעולות הבאות:
שיעור אבטלה במהלך השפל הגדול
- שולחנות
- כִּיסְאוֹת
- עטים צבעוניים
- עיתון
איך לשחק
כדי לשחק במשחק הזה בכל קבוצה בגודל:
- בקשו מכל חבר לשאוף יעד לטווח קצר (כמה חודשים), יעד לטווח קצר (שנה) ומטרה לטווח ארוך (כמה שנים). שלושתם צריכים להיות יעדים וצעדים המובילים למטרה גדולה יותר.
- אחד בכל פעם, כל משתתף מציג את העיתון בפני הקבוצה.
- משתתפי הקבוצה מנסים לנחש את המטרה ולהציע הערות כיצד המשתתף יכול להשיג זאת.
למה זה עובד
פעילות המבקשת ובוחנת יעדים ומנגנונים יעילה בטיפול קבוצתי. זיהוי המטרות מניח את המסגרת עבור המשתתפים להשיג חוויות חיוביות בפגישות טיפול עתידיות ובחיים, על פי יסודות הטיפול הקבוצתי . פרשנות של משתתפים אחרים על השגת המטרה מאפשרת לה לעבוד מכיוון שהיא מספקת תובנה שאולי המשתתף לא שקל בה בעבר ומאפשרת למטרות לכאורה בלתי אפשריות להרגיש שהושגו יותר.
3. כל דבר שאתה יכול לעשות
בטיפול קבוצתי יש למשתתפים אפשרות לעזור זה לזה ולהציע תמיכה. הידיעה שאדם אינו לבד מסייעת בהתמודדות עם יומיום במצוקה.
אתה תצטרך
כדי לשחק במשחק זה תצטרך חומרי הישג כמו לוחות עבר, פרסים, כתבות בעיתונים, גביעים וכו '.
איך לשחק
כל קבוצה בגודל תפעל. כדי לנגן, כל אחד מהמשתתפים יעמוד על הבמה וישחזר את כל מה שגרם לו לזכות בתהילה מסוימת זו. המשתתף זוכה לחיות מחדש בתקופות בהן הם השיגו משהו נהדר, ואחרים יכולים שוב למחוא להם כפיים על ההישג. לחיות מחדש את האירוע ולאפשר לאחרים למחוא כפיים למאמץ יאפשרו בניית דימוי עצמי ותחושה כוללת של ערך עצמי.
למה זה עובד
על פי כתב העת הבריטי לפסיכולוגיה קלינית , חולים עם הערכה עצמית גבוהה משיגים סיפוק גבוה יותר על מדדי התוצאה לאחר השלמת הטיפול, וקבוצות של הערכה עצמית נמוכה מראות התקדמות טובה יותר לגבי תסמיני דיכאון לאחר הטיפול. בניית דימוי עצמי היא דרך להראות חמלה ואחדות.
4. הפסקה של חמלה עצמית
חמלה היא מרכיב חיוני בטיפול קבוצתי. עם זאת, לעתים קרובות המשתתפים מסוגלים להעניק חמלה לאחרים אך אינם מסוגלים לעשות זאת בעצמם. תרגיל זה מאפשר לאנשים לתרגל חמלה עצמית ומיינדפולנס בעידוד חבריהם. לרוב מדובר בתרגולים שניתנים לאחרים אך לא לעצמך בתקופות של לחץ ודיכאון.
אתה תצטרך
כדי לשחק במשחק זה תצטרך את הפעולות הבאות:
האם לעובדי הפיטסבורג יש מעודדות
- עֵט
- עיתון
איך לשחק
כל קבוצה בגודל תפעל:
- בקשו מכל אחד מהמשתתפים לשבת לבד ולהקדיש זמן להרהר בשקט על חרטות סופניות בחייו, לרשום כל אחד על הנייר.
- כשהם מורכבים מחדש כקבוצה, כל אחד מהמשתתפים מקריאים לקול בקול את חרטותיהם, מכירים במה השתבש ולמה הם חיים בצער.
- הקבוצה מעודדת אותם על ידי העברת מדוע נחוצה חמלה וסליחה עצמית. הקבוצה אינה יכולה להאשים.
- הקבוצה צריכה להציע רעיונות ופתרונות כיצד להתמודד עם החרטה.
למה זה עובד
תרגול של חמלה עצמית מתעמק עמוק בנפש כדי לחקור מדוע אנשים כל כך קשים עם עצמם. ה תוכנית פסיכולוגיה חיובית מציע ספרים ודפי עבודה המסבירים את הרעיון שעומד מאחורי חמלה עצמית. תרגול חמלה עצמית בוחן רגשות של ספק, אהבה, בלבול וסבל. התועלת לפעילות זו בפגישה קבוצתית היא תמיכה ומציאת אחרים המתמודדים עם בעיות דומות והתמודדות משותפת באמצעות תקשורת.
5. רקדו את דאגותיכם משם
קבוצות זקוקות להזדמנויות לחוות אחדות. מוזיקה היא המכנה המשותף לאיחוד נשמות. זה יכול לנדנד אותך, להרגיע אותך או להעלות אותך עד דמעות. פעילות זו מציעה למשתתפי הקבוצה דרך מהנה ומוזיקלית לחוות תמיכה ואחדות.
אתה תצטרך
למשחק זה תזדקק ל:
- עיתון
- כלי כתיבה
- משהו לנגן עליו מוזיקה
איך לשחק
המשחק הזה נהדר לקבוצות קטנות וגדולות:
- מינוי מוזיקאי / תקליטן.
- לפני ההשמעה, יש למשתתפים לרשום שירים מועדפים מז'אנרים שונים ולתת אותו לדיג'יי.
- לאחר מכן, המשתתפים מפרטים שגיאות, ניסויים או בעיות בחייהם על הנייר. על כל משתתף לרשום מספר זהה של נושאים (שהמטפל החליט עליהם מראש: 5, 10 וכו ').
- התקליטן בוחר באקראי שירים מרשימות המשתתפים, והמשתתפים רוקדים יחד למוזיקה עד שהוא מזכיר מילה או בעיה ברשימה.
- לאחר מכן המשתתפים חוצים את הבעיה, כמו בבינגו, ורוקדים קשה יותר.
- מי ש'רוקד 'את כל הבעיות שלהם קודם הוא הזוכה וממשיך לרקוד דרך בעיות של משתתף אחר כדרך מהנה להפגין תמיכה.
למה זה עובד
טיפול במוזיקה יכול להוכיח יתרונות ללא קשר למה הבעיה הבסיסית. מחקר שפורסם ב כתב העת של החברה הרפואית המסורתית האוסטרלית תוצאות מוצהרות שהציעו טיפול מוזיקלי היא שיטה טיפולית שימושית שמחמיאה לשיטות הטיפול המסורתיות בבריאות העולמית. המחקר מספק בסיס ראיות יסודי להשפעות המועילות של טיפול במוזיקה על מגוון מצבים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים.
מתקדם
תרגולים קבוצתיים מספקים הבנה, התמודדות, תמיכה והקלה לרבים. עצם ההרגשה של שייכות וידיעה שאיננו לבד ביקום מאפשרת לעבור כל יום באופטימיות שחיים משתפרים.
