Thrive מציעה בריאות מיטבית באמצעות תזונה צמחית.
בטח שמעתם שבחים על דיאטת ה- Thrive, אך כשאתם לומדים שהיא על בסיס צמחי היא משאירה אתכם מגרדים בראש ושואלים 'מה אוכל לאכול בדיאטת Thrive?'
התמקדו בחיובי
קל לאנשים שאכלו בשר ומוצרי חלב כל חייהם להתמקד במה שדיאטת ה- Thrive מורידה מהם. גישה הרבה יותר בריאה היא לבדוק מה זה יכול ללמד אותך. במקום לבחון מה אינך יכול לאכול, שקול את דיאטת ה- Thrive כמדריך להרגלי בריאות ארוכי טווח.
מאמרים קשורים
- תוכנית דיאטה קלה ובריאה
- בחירת מזונות לדיאטה להרזיה דלת שומן
- שיטות דיאטה להרזיה
מחבר הדיאטה פורחת הוא אתלט מקצועי, איש ברזל וטריאתלט. קוראים לו ברנדן בראזייה, והוא כותב במונחים פשוטים וקלים להבנה שמסבירים כיצד גופנו עובר בין מקורות דלק ותפקיד הלחץ משחק ביכולתנו לשרוף שומן. הוא קושר את הכל יחד עם איך שהתזונה שלו ממריצה את הגוף בדלק אופטימלי.
מה אוכל לאכול בדיאטת ה- Thrive
אם אתה שוקל את המעבר לדיאטה צמחית זו, נותרה השאלה: 'מה אוכל לאכול בדיאטת ה- Thrive?' החדשות הטובות הן שהספר לא רק מסביר מדוע אוכלים זאתדיאטה טבעוניתמביא לבריאות אופטימלית, אך הוא כולל שפע של חלופות מתכונים שיעזרו לך למצוא את הדרך לדרך אכילה חדשה לגמרי. יחד עם המתכונים שלו Brazier כולל הסברים כיצד המרכיבים המשמשים ליצירת מנות אלו פועלים יחד עם הגוף לקידום הבריאות.
חיובי נוסף הוא שדיאטה זו אינה כוללת ספירת קלוריות או פחמימות. זה שונה גם מדיאטות רבות אחרות בכך שאין לו שלבים לעבוד עליהם. במקום זאת, הספר כולל תוכנית ארוחות בת 12 שבועות שמסבירה בדיוק מה לאכול בכל יום.
המתכונים כוללים חלופות ל:
- משקאות ספורט
- משקאות התאוששות
- חטיפי אנרגיה
פירוט של מה לאכול
מזונות צפופים באנרגיה הנאכלים בתזונה זו כוללים פירות וירקות טריים. פירוט בסיסי של מה שאתם אוכלים הוא:
- 45 אחוז ירקות סיביים
- 20 אחוז קטניות, זרעים ופסאודוגנים
- 20 אחוז פרי
- 10 אחוז אגוזים, אבוקדו ושמנים בכבישה קרה
- 5 אחוז דגנים מלאים וירקות עמילניים
זה כולל פריטים כגון:
- שעועית אדזוקי
- מיץ אסאי
- צוף אגבה
- שעועית לוביה
- שמן קוקוס
- תאריכים
- זרעי פשתן טחונים
- חלבון קנבוס
- שמן קנבוס
- זרעי קנבוס
- מנגואים
- זרעי דלעת
- קינואה
- שקדים גולמיים
- תה רויבוס
- שומשום
- זרעי חמניות
לשגשג מתכונים לדיאטה
רבים מהמתכונים שאוכלים בדיאטת Thrive מיוצרים בבלנדר או במעבד מזון. חלקם אולי נשמעים מוזרים, אך אומרים שהם טעימים. הם כוללים מנות כגון:
אפשרויות מזון מהיר בריא של VEGA
לצד המתכונים שנמצאו בספר, בראזייר גם גיבש מוצר מזון שלם שיכול לשמש כתחליף לארוחה. קו מוצרים זה המכונה VEGA מורכב ממזונות על צמחיים איכותיים ביותר ומהווה את הגרסה של Thrive למזונות מהירים.
קל לאכול את הדיאטה פורחת
חלק ניכר מהמזונות הנאכלים בדיאטת Thrive נצרכים במצבם הגולמי. זהו שינוי עצום עבור מי שעוקב אחר דיאטות סטנדרטיות. הדיאטה לשגשג, כמו רבים אחרים, טוענת שהיא אורח חיים ולא דִיאֵטָה ובמקרה זה זה באמת. המטרה האמיתית של דיאטה זו היא ללמוד לאכול מזונות מחזקי אנרגיה עשירים בחומרים מזינים ומתעכלים בקלות.
בעוד שכל המאכלים הכלולים בתזונה זו הם אוכלים בריאים שלמים, כאשר אתה מתחיל בדיאטה מומלץ להקל בהדרגה. אם אתה רגיל לאכול מזון מזוקק ולשתות קפה, יש סיכוי טוב שתיתקל בתסמיני גמילה כשאת מוותרת עליהם.
כדי להקל על דרך האכילה הזו, הספר מעודד אתכם להתמקד במזונות 'רווח נקי' מכיוון שהרכיבים התזונתיים נטמעים ביעילות והמזונות עצמם קלים לעיכול. בקצרה, מדובר במזונות מלאים ונצרכים בדרך כלל במצב הגולמי שלהם.
